Meia-Maratona Sport Zone: 'Pontes' para a maratona.

Estava uma manhã linda, o sol brilhava sobre as cidades do Porto e Vila Nova de Gaia. Uma onda laranja percorreu as margens do Douro, quando cerca de 1.000 atletas correram a meia-maratona e uma impressionante moldura humana a rondar os 11.500 participantes, a caminhar ou a correr na mini-maratona (6 km) deram um imenso colorido ao evento. Foi um excelente dia para a divulgação da modalidade e também para a solidariedade, pois por cada participante a Sport Zone ofereceu 0,50€ à Casa do Caminho, instituição portuense que acolhe crianças vítimas de maus-tratos.

Correr junto ao rio Douro, poder desfrutar da paisagem envolvente onde as pontes que unem as duas cidades sobressaem ao longo dos quilómetros percorridos, é motivo mais que suficiente para participar nas provas que ao longo do ano aí se realizam. Será também esse o palco da Maratona do Porto do próximo dia 21 de Outubro.

Dar continuidade ao caminho que tem como objectivo central a maratona - foi esse o espírito com o qual me apresentei na que foi a minha 35ª. participação em meias-maratonas. Assim, esta corrida coincidiu com o encerramento do 2º. ciclo de treino e, como referi na crónica anterior, seria um excelente teste para avaliar a condição física em que me encontro. No final da prova o meu cronómetro marcou 1h20m59s, foi um autêntico contra-relógio individual, pois corri sozinho a partir dos 3 km até à meta! As conclusões que retirei da minha prestação deixam-me optimista e com o moral elevado para obter um bom resultado na maratona.

Mas as maratonas são como os melões, só depois de os abrirmos é que sabemos se são bons - as maratonas só lá para os 35 km é que sabemos se realmente a preparação foi a melhor.

O último período de treino que agora iniciei, pressupõe que se chegue a esta etapa num estado de boa condição física. A carga de treino diminui de forma que não sejam gastas, inutilmente, as reservas que irão ser tão necessárias no dia da maratona. Neste sentido, o treino irá ser orientado para que haja uma habituação ao ritmo da prova, dando ênfase neste período à corrida contínua, ao ritmo da maratona e ao treino fraccionado. É neste contexto de preparação que no próximo dia 5 de Outubro irei correr a 19ª. Meia-Maratona cidade de Ovar.

Apesar de ser preciso uma pontinha de sorte como nos melões...Treinem sempre!

Maratona do Porto: O treino já vai a meio...

A expressão "O tempo passa a correr!" é daquelas que faz todo o sentido quando aplicada a um atleta. Parece que ainda ontem comecei os treinos para a maratona e este domingo concluí um mês e meio de preparação, dos três que irei efectuar. No entretanto, houve ainda tempo para gozar umas curtas férias, apenas no que diz respeito ao trabalho, dado que a corrida é exigente e não dá descanso, com a agravante de quando se prepara uma maratona, 'esquecer-se' de treinar pode comprometer as aspirações de cada um. Assim, a linda paisagem da Costa Vicentina, na fronteira entre o Alentejo e o Algarve, Odeceixe foi testemunha de algumas dezenas de quilómetros que as minhas pernas percorreram, com o pôr-do-sol e o azul do oceano Atlântico como espectadores deslumbrantes.

Vista sobre as praias de Odeceixe e da Arrifana.

O primeiro mês de treino, conforme já aqui escrevi, ocupou-se da adapatação e criação de base de treino, de forma a entrar no segundo mês ou designado período fundamental, em boas condições físicas. Este período intermédio é aquele em que a carga de treino atinge o seu máximo em termos de quantidade. Nesta fase o principal objectivo é correr longas distâncias, para que o corpo pouco a pouco se habitue à maratona, ao mesmo tempo que se educa o organismo a consumir, preferencialmente, as suas reservas de gordura.

Na semana que acaba de terminar, contabilizei 105 km de treino, sendo aquela em que o número de quilómetros foi o mais elevado, realçando o treino longo deste domingo que chegou aos 33,5 km, cumprido em 2h30m. Nos restantes dias, às segundas, quartas e sextas, o treino é preenchido com corrida contínua em ritmo lento, durante 60, 70 e 45 minutos nos dias referidos. As terças e as quintas são dedicadas a sessões de séries, respectivamente a séries curtas e longas. O sábado é reservado para a corrida a ritmo progressivo, umas vezes de 40 minutos outras de 50.

O período fundamental vai terminar no dia 23 de Setembro, data em que participarei na Meia Maratona Sport Zone, com a particularidade de realizar-se num percurso ao longo do rio Douro, tanto do lado do Porto como de Vila Nova de Gaia, tendo pontos em comum com o trajecto da Maratona do Porto, o que além de ser interessante para a adaptação ao piso, será também um excelente momento para avaliar a condição física em que me encontro.

Quando nos entregamos a uma causa e o fazemos com prazer, o resultado é certamente muito mais eficaz, pelo que continuemos a correr e a sorrir, desta forma, mesmo quando o suor nos escorre pela face e o rosto exprime alguma fadiga, o nosso olhar nunca perderá o brilho!

Vale de Figueira. Eu e o Mariz, a pensar que tinhamos 28 km para correr!

Continuação de bons treinos!