Está cumprida a primeira semana de treino. Durante o mês inicial, dos três de preparação que irei fazer até à maratona, denominado por período de adaptação, os principais objectivos são:1) Conseguir uma boa condição física,
2) Habituação à carga de treino,
3) Construção de base de treino aeróbico.
Assim, efectuei corrida contínua lenta, entre os treinos mais intensos de rampas e séries. No sábado, corrida contínua a ritmo progressivo e no domingo o treino longo que, para começar, atingiu os 22 km, incluindo dois períodos de 3 km e 4 km ao ritmo que pretendo correr a maratona e os restantes a um ritmo mais suave. Na primeira semana foram contabilizados 82 km de treino de corrida, que juntando os imprescindíveis exercícios de flexibilidade e alongamentos, consumiram um tempo total de cerca de 8 horas.
Durante os treinos tenho companhia de outros atletas que também se preparam para a aventura da maratona. Cada um treina ao seu ritmo, mas todos unidos pelo prazer de correr, transpiramos muita alegria e boa disposição nos treinos. Nem as altas temperaturas que se fazem sentir nesta época conseguem retirar-nos o sorriso nos lábios, apenas acrescentar-lhe um toque particular de suor.
Continuação de bons treinos!
