Pernas Para Que Te Quero

Caminhos de Santiago.

2011-08-24T12:39:00.002+01:00

A DAR À PERNA DAS TAIPAS A SANTIAGO

v A RAZÃO DO CAMINHO

" Peregrinar é um acto de Fé. É um Caminho e como tal pressupõe um itinerário, mas não se esgota nele. Tem que se lhe associar uma intenção e um objectivo, que alimentam a motivação e despertam a busca interior, promovendo assim o enriquecimento espiritual e cultural.”

Na corrida necessitamos de ter objectivos claros e motivações fortes. Assim, creio que aliar a corrida à peregrinação é um acto harmonioso!

v O MEU CAMINHO

CALDAS DAS TAIPAS – SANTIAGO DE COMPOSTELA
4 DIAS - 8 ETAPAS - 202 KMS

·         DIA 1, 16 de Agosto

Manhã:
1ª. ETAPA: CALDAS DAS TAIPAS – PORTELA DAS CABRAS……….30,4 Kms
Tarde:
2ª. ETAPA: PORTELA DAS CABRAS – PONTE DE LIMA………………17,2 kms

·         DIA 2, 17 de Agosto

Manhã:
3ª. ETAPA: PONTE DE LIMA – FONTOURA……………………………….25,8 kms
Tarde:
4ª. ETAPA: FONTOURA – VALENÇA……………………………………………9,0 Kms

·         DIA 3, 18 de Agosto

Manhã:
5ª. ETAPA: VALENÇA – REDONDELA……………………………….……….33,6 Kms
Tarde:
6ª. ETAPA: REDONDELA – PONTEVEDRA………………………………….19,9 Kms

·         DIA 4, 19 de Agosto

Manhã:
7ª. ETAPA: PONTEVEDRA – PADRON………………………………….……39,9 kms
Tarde:
8ª. ETAPA: PADRON – SANTIAGO DE COMPOSTELA………………..26,4 kms

  v A LENDA

Depois da crucificação de Jesus, o apóstolo Tiago pregou o evangelho na Galiza e quando regressou a Jerusalém foi decapitado pelo rei Herodes, os seus restos mortais foram levados de volta à Galiza numa barca de pedra, numa viagem que durou 7 dias. Segundo diz ainda a lenda, um camponês guiado pelas estrelas encontrou num grande campo a sepultura do apóstolo.

v COMPOSTELA

O nome Compostela deriva de campo de estrelas (Campus Stellae).

v PAISAGENS QUE NÃO SE ESQUECEM

- Os caminhos entre vinhas e milheirais no Alto Minho;

- A subida da serra da Labruja por um trilho quase impraticável devido às pedras;

- A vista das muralhas de Valença sobre o rio Minho ao amanhecer;

- A descida depois de Redondela e a panorâmica que se tem da ria de Vigo;

- A identidade entre o Minho e a Galiza no percurso entre Pontevedra e Caldas dos Reis;

- A primeira visão que se tem das torres da catedral no cimo de Agro dos Monteiros.

v LOCAIS HISTÓRICOS QUE ME MARCARAM

- Serra da Labruja – A cruz dos franceses (ou cruz dos mortos), onde a população fez uma emboscada aos retardatários do exército de Napoleão, nas invasões francesas;

- Ponte Sampaio – Local onde se travaram as grandes batalhas das invasões francesas;

- Padrón – Na igreja de Padrón está a pedra onde supostamente teria atracado a barca que transportava o corpo do apóstolo Tiago.

v A MINHA REFLEXÃO

O Caminho de Santiago é um percurso que nos leva para além da distância percorrida. As setas e as conchas que indicam o caminho ficam gravadas em nós para que nunca percamos o sentido da vida!

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José Capela

Josephum Capela

Viana fica no coração e nas pernas.

2011-02-02T21:27:00.002Z

Aguardava com alguma expectativa a MEIA-MARATONA MANUELA MACHADO que decorreu em Viana do Castelo, no passado domingo. Esta prova marcava o meu regresso à competição, após a lesão muscular que me obrigou a parar três semanas em Novembro e a recomeçar os treinos com muita moderação.

Conforme escrevi no último post, mais importante que o tempo que iria alcançar nesta prova, era o modo como me iria sentir muscularmente no desenrolar e no final da corrida. O tempo final de 1h24m23s ficou dentro do que tinha definido e as pernas não se ressentiram, foram muito regulares, rolando sempre no intervalo de 3m50s-4m10s/km, dependendo da oscilação do terreno e do vento que se fazia sentir em determinadas zonas do percurso.

Fiquei bastante satisfeito com a minha prestação e muito animado para imprimir mais ritmo e carga nos treinos, de modo a atingir a forma que tive num passado recente.

Por último, não podia deixar de dar os parabéns à Manuela Machado, que em meia dúzia de anos transformou esta meia-maratona numa das melhores de Portugal e uma organização irrepreensível, que cativa cada vez mais atletas do pelotão a aderir ao evento. A arte que teve para promover a corrida na Galiza é também de aplaudir, pois foram mais de 500 os atletas galegos que estiveram em Viana. Numa época de crise, em que muitos municípios retiram apoios às corridas, quer-me parecer que estamos perante um exemplo que conseguiu conjugar com êxito a parte social e a actividade física, à parte económica. O movimento gerado pelas centenas de atletas e seus familiares no comércio local, em particular na restauração e hotelaria, é um estímulo que os empresários certamente agradecem.

Além de ficar nas pernas, Viana fica no coração!

A perna já não engana, a minha 60ª Meia vai ser em Viana.

2011-01-26T21:56:00.007Z

Nas últimas palavras que por aqui escrevi, referi-me ao desafio que tinha pela frente - a recuperação. Confesso que não é nada fácil, porque recomeçar a treinar exige muita paciência devido aos baixos ritmos que são necessários e nós não estamos habituados a esse andamento. Quando se está em forma a motivação para treinar é sempre muito grande e o esforço é muito menor, pois até os treinos mais exigentes parecem simples!

Assim, no próximo sábado, faz precisamente 2 meses que recomecei os treinos após a lesão. Nas três semanas seguintes fui rolando a ritmos bastante moderados, fazia um dia de descanso e reservava outro para ir à piscina nadar calmamente. Após este tempo, resolvi efectuar um plano de 5 semanas de preparação para a XXIII MEIA MARATONA MANUELA MACHADO que este domingo se realiza em Viana do Castelo.

O plano de preparação assentava, em traços gerais, no seguinte:

- Segunda-Feira, relaxamento na piscina;

- Terça-Feira, fartlek, 6 minutos rápidos, 3 minutos lentos;

- Quarta-Feira, corrida contínua de 15 kms a ritmo moderado;

- Quinta-Feira, treino intervalado, séries de 400 metros;

- Sexta-Feira, corrida de recuperação de 8 kms a ritmo lento;

- Sábado, treino de ritmo, 10 a 15 kms, ao ritmo da competição;

- Domingo, corrida contínua de 22 kms a ritmo moderado.

Já estou com saudades de uma prova e de sentir a adrenalina a subir no momento que precede o tiro da largada e os atletas quase se acotovelam na linha da partida!

Viana do Castelo é um bonita cidade e é sempre com prazer que corro lá. Esta vai ser a minha 7ª participação na 'meia da Manela' como é carinhosamente tratada pelos atletas do pelotão e a 60ª desde que me lancei no mundo das corridas em Março de 2002.

O objectivo para esta corrida, por força das circunstâncias, vai ser mais modesto!

Assim, vou tentar concluir a prova entre 1h23m-1h24m!

Domingo as pernas terão a palavra!

Lesão, recuperação e motivação.

2010-11-30T16:36:00.005Z

Terminei a Maratona do Porto de cabeça baixa, no entanto valeu a pena o sofrimento para poder fazer aquele gesto que vêem na fotografia - sete edições, sete participações.

Na semana seguinte, e para saber em concreto a dimensão da lesão sofrida, fui fazer uma ecografia à face posterior da coxa direita.

O resultado do exame revelou o seguinte:

-Na extremidade superior, com posicionamento muscular superficial visualizou-se um pequeno foco de distensão/ruptura, infra-centimétrica, com ligeira contracção e desorganização fibrilar, envolvendo aponevrose no contorno superior que lhe é adjacente. Possui dimensãoes de 10,mm no eixo sagital, 2/3,mm no eixo antero-posterior.

Resumo: Lesão focal por distensão/ruptura, superficial, peri-centimétrica na extremidade postero-superior da coxa do lado direito.

Fiquei visivelmente satisfeito por verificar que não era nenhuma lesão grave, cujas causas foram a sobrecarga e esforço muscular. Nestes casos o tratamento mais aconselhado é o descanso, para dar tempo a que o processo de regeneração muscular decorra com naturalidade. Foi o que fiz. Na semana passada submeti-me a uma sessão de fisioterapia e a uma massagem tranversal, para garantir maior solidez na estrutura muscular afectada, de forma a poder retomar os treinos.

Assim, ontem regressei aos treinos! Corri trinta minutos a trote e depois fiz mais 20 de alongamentos que, nesta fase, são mais importantes que a corrida. Hoje repeti a dose e nestes próximos dias o programa irá ser mais ou menos idêntico, tendo sempre em mente que o essencial é - ritmos bastante suaves e muitos alongamentos.

Em oito anos de dedicação às corridas, pela primeira vez, tenho de lidar com esta situação. Ao longo destes tempos fui criando hábitos e rotinas de vida que me permitissem treinar, logo nas horas do treino, ficar privado - mesmo sendo inverno e eu ter de acordar cedo para o fazer - confesso que não foi nada fácil!

Agora o desafio que tenho é recuperar! A motivação é tentar adquirir a forma que tive em meados deste ano, traduzida em excelentes resultados que me encheram de satisfação.

Haja...paciência para as pernas!

7ª Maratona do Porto: A teimosia de continuar na história!

2010-11-10T10:36:00.008Z

Por manifesta falta de tempo e disposição para escrever, tenho andado distante da blogosfera. Assim, não dou notícias desde o verão, não fiz a habitual crónica da Meia-Maratona SporZone e não escrevi qualquer palavra acerca da preparação da maratona.

Estive quase para continuar em silêncio, mas depois de ler alguns posts colocados por companheiros de corrida, senti que deveria dizer alguma coisa.

Faço parte da história (de sucesso) da Maratona do Porto, digo-o com muito orgulho! Estive nas anteriores edições e, claro, queria a todo o custo participar (e concluir) na sétima. E foi o querer continuar totalista que me moveu, porque fosse outra maratona em Portugal, ou mesmo no estrangeiro, teria desistido de participar.

No final do mês de Agosto, num habitual treino, sofri uma lesão muscular na face posterior da coxa direita, ou seja a uma semana de começar o meu habitual plano de 9 semanas de preparação para os 42,195 kms. No meu historial de corrida, as lesões que sofrera até à data não passavam de pequenas mazelas, que eram debeladas em pouco tempo e com relativa facilidade. Pensei que com esta sucederia o mesmo.

Primeiro engano!

Descansei uns dias e comecei os treinos para a maratona com alguma moderação durante as duas primeiras semanas. Na terceira aumentei um bocadinho a intensidade, mas nada de especial, comparado com a preparação das anteriores maratonas e ressenti-me uma vez mais. Uns dias de descanso, fisioterapia, massagens e regresso novamente aos treinos, obviamente com cargas menores e muitas cautelas. Entretanto chegou o dia da Meia-Maratona SportZone e seria o teste ideal para avaliar o estado das minhas pernas, ou no caso concreto, da coxa direita. Fiz um tempo de 1h23m53s, embora tenha sentido ainda um ligeiro desconforto na zona afectada da lesão, parecia-me que estava a ficar recuperado. Na semana seguinte, fiz os treinos dentro dos tempos estipulados, incluindo séries de 800 metros e um longo de 26 kms e, pela primeira vez desde o início da preparação específica para a maratona, treinei sem limitações e com boas sensações.

Segundo engano!

Volvidos dois dias, num treino de baixa intensidade e de recuperação, uma 'pontada' na famigerada coxa direita veio recordar-me que afinal a lesão ainda morava lá. Novamente uns dias de descanso, piscina, fisioterapia e massagens e recomecei a treinar. Estavamos a três semanas da maratona e as dúvidas que tinha em poder ter algum sucesso na prova começavam a passar quase a certezas, mas como sou um tipo teimoso e que gosta de correr riscos, não desisti e estar na linha da partida e claro fazê-la!

A partir deste momento, o desafio, com uma dose de loucura, passou a ser - Será que resisto? Conseguirei concluir a prova?

Assim, quando no passado domingo soou o tiro da partida, larguei consciente que a minha corrida seria uma incógnita e que o risco de ser forçado a abandonar era demasiado grande! Mesmo com estas permissas nada animadoras, o objectivo era fazer um tempo a rondar as 2h55m-2h59m59s, porque além de teimoso, também sou pouco modesto!

Até à passagem da meia-maratona fui confortávelmente a um ritmo +/- 4m10s/km, registando um tempo de 1h26m57s. Aos 24 um ligeiro aviso coxa, deu-me sinal para abrandar e que as dificuldades iriam começar. Atravessei a ponte D. Luís e tentei seguir a um ritmo dentro dos 4m25s-4m30s/km que, a conseguir manter, daria para fechar com um tempo no limiar das 3 horas. Lá fui seguindo, não muito confortável nesta cadência. Fui apanhado pelo Mark Velhote, no entanto ainda consegui colar-me a ele uns kms mais à frente e já na companhia deste aos 33 kms, contabilizando um tempo de 2h17m58s, a minha coxa direita resolveu provar-me que iria ter de abrandar ainda mais para continuar! Fui reduzindo então o ritmo, primeiro para 5m/km, depois para 6m/km, depois para 7m/km, depois para 8 km, e cheguei à meta devagar muito devagarinho, gastando 64 minutos para correr 9 kms, concluindo a minha sétima maratona do Porto em 3h21m44s!

Gostava de referir que, apesar de toda esta epopeia, não cheguei ao fim cansado! Sentia-me como se tivesse feito um treino longo. Apenas sentia um desconforto na coxa direita que me impedia de correr, mas caminhava normalmente e sem qualquer esforço!

Não gosto de desistir, não faz o meu género e queria fazer parte da história da Maratona do Porto, contribuindo para que registasse mais atletas chegados à meta nas maratonas corridas em Portugal. Mais tarde vim a saber que este record foi alcançado - Foi a minha pequena vitória!

Em jeito de balanço, durante as 9 semanas específicas do treino, mesmo tendo sido forçado a vários dias de descanso e a ritmos mais moderados, contabilizei nesse período 800 kms - com este volume de treino a probabilidade de debelar por completo a lesão e obter êxito na maratona era muito reduzida! Não aconselhava ninguém a correr uma maratona nestas condições, no entanto uma coisa é dar conselhos aos outros, outra coisa é quando somos nós!

Desta vez não soltei o queniano que tenho dentro de mim, soltei o soldado Pheidippides, que 2500 anos depois também merece ser recordado!

Agora, só espero que a minha teimosia não tenha agravado o quadro clínico da lesão.

Brevemente saberei, enquanto não souber vou permanecer quietinho!

Abraço, a todos!

22º Grande Prémio de S. Pedro

2010-07-08T22:01:00.017+01:00

CITAÇÃO:

"O S. Pedro encerra as festas e as corridas...até Outubro!"

CURIOSIDADE:

A Póvoa de Varzim é uma terra de pescadores, logo o Santo padroeiro da cidade só podia ser o S. Pedro. Tradicionalmente, a festa é rija por aquelas bandas e a realização do Grande Prémio de Atletismo assinala encerramento das efemérides.

ARQUIVO:

Este ano disputava-se a 22ª edição e desde 2003 que participo nesta corrida com resultados bastantes interessantes.

2003 - 38m06s

2004 - 37m35s

2005 - 37m23s

2006 - 36m46s

2007 - 36m26s

2008 - 36m09s

2009 - 36m01s

RESENHA:

A corrida começou às 11h15m, pelo que já estava um bocadinho quente para a prática da modalidade. A acrescer a isto, em algumas zonas do percurso, ainda o característico vento que costuma sentir-se na Póvoa, a atrapalhar a vida dos atletas. Conforme tinha escrito na última crónica, as pernas estavavam a registar uma ligeira melhoria relativamente às primeiras corridas de Junho e tinha em mente desde o início impor um ritmo que nunca escedesse os 3m40s/km. Nos primeiros 3 kms rolei dentro desse tempo, no entanto, nos 2 kms seguintes sofri uma pequena quebra devido à presença do vento e ao esforço suplementar que este exige. À passagem dos 5 kms contabilizei o tempo de 18m07s, tentei manter essa cadência para a segunda metade da corrida, não foi possível, apesar de a perda não ter sido muito grande, corri este parcial em 18m24s. Finalizei um ciclo de muitas corridas, pelo que fiquei bastante agradado com a resposta das pernas!

ARITMÉTICA:

Concluí os 10 kms da corrida com o tempo final de 36m31s, tendo obtido o 85º lugar na classificação geral, entre os 614 atletas que terminaram a prova e um 15º lugar em M45 entre 89 atletas deste escalão.

O MELHOR:

O excelente nível competitivo da corrida e a presença dos melhores atletas nacionais.

O PIOR:

Apesar de ser por um motivo nobre que todos compreendem - a realização de corridas para os escalões mais jovens - o horário da prova é um bocadinho tardio, agravado ainda pelo facto de estarmos em pleno verão.

RETRATO:

11ª Corrida das Festas da Cidade do Porto

2010-06-22T21:27:00.004+01:00

CITAÇÃO:

"O Porto chama por ti!"

CURIOSIDADE:

A 16 de Junho de 2002, um grupo de 10 atletas do parque das Taipas inscreveu-se para a Corrida das Festas da Cidade do Porto com o nome - NAT-Núcleo de Atletismo das Taipas. Assim, nasceu um clube de atletas do pelotão, que foi gradualmente crescendo e cujo principal objectivo é incentivar as pessoas a adoptarem a corrida como exercício físico, de forma a terem um estilo de vida mais saudável.

ARQUIVO:

Este ano disputava-se a 11ª edição, desde 2002 sem qualquer interrupção que alinhei em todas, registando os seguintes tempos:

2002 - 1h00m32s

2003 - 1h00m30s

2004 - 57m50s

2005 - 56m34s

2006 - 55m26s

2007 - 56m25s

2008 - 55m45s

2009 - 54m31s

RESENHA:

Estava um belo dia de sol e uma temperatura a rondar os 18 graus, não fosse o vento, as condições eram óptimas para correr. Fiz um aquecimento calmamente e como tinha dorsal VIP nem me preocupei com o lugar de saída, o que é um certo privilégio. Como já referi, não me sinto em condições de poder dar o meu melhor no entanto para fazer um teste iria tentar correr cada parcial de 5 kms em 18m20s e, caso não houvesse quebras, daria um tempo final de 55 minutos, ainda longe do tempo do ano anterior.

O arranque foi dado sem problemas, primeiro km dentro da média pretendida e ia eu estrada fora a galgar os kms, dobrando a placa dos 5 kms com o tempo de 18m32s, comprometendo desde logo o objectivo inicial. Resolvi imprimir um pouco mais de força para ver se atingia o ritmo desejado, nas senti que ainda não reúno condições para tal.

Assim, o objectivo passou a ser o de chegar ao final no melhor ritmo possível e deste modo os segundos parciais de 5 kms foram corridos em 18m56s e os últimos já a lutar contra o vento de frente, em 19m26s, não foi nada de excepcional, contudo em termos físicos registei uma ligeira melhoria relativamente às corridas anteriores.

ARITMÉTICA:

Fechei a corrida com o tempo final de 56m54s, o que se saldou por 72º lugar na classificação geral, entre os 1,597 atletas que terminaram a prova e um 5º lugar em M45 entre os 238 atletas deste escalão.

O MELHOR:

Definitivamente as corridas da Runporto são as melhores que se fazem em Portugal. Tanto os atletas de elite como os do pelotão são unânimes em classificar a organização com cinco estrelas. A corrida está na moda e cada vez tem mais pessoas a aderirem e a Runporto muito contribui para que assim seja. Parabéns!

O PIOR:

Sinceramente, não consigo detectar nada de negativo! Era injusto apontar um defeito...

RETRATO:

5ª Corrida das Caldas das Taipas

2010-06-15T11:31:00.008+01:00

CITAÇÃO:

"A terra onde a lua fala..." - Ferreira de Castro

CURIOSIDADE:

Numa terra onde muitos eventos não passam das primeiras edições, a Corrida das Caldas das Taipas foi-se afirmando ao longo dos anos e, apesar de se realizar num mês em que o calendário de provas tem uma enorme oferta, tem conseguido manter-se. Para que isto seja possível muito contribui o NAT-Núcleo de Atletismo das Taipas, que fez alinhar à partida 41 atletas e que, durante o ano, nas corridas em que o clube participa, vai deixando o nome da vila inscrito no mundo da corrida!

ARQUIVO:

Este ano disputava-se a 5ª edição e eu tinha participado, obviamente, nas anteriores, resgistando os seguintes tempos:

2006 - 36m17s (9,6 km)

2007 - 35m20s (9,6 Km)

2008 - 36m57s (9,9 km)

2009 - 36m04s (9,9 km)

RESENHA:

Não me encontro num momento apurado de forma, a época já vai longa e o natural desgaste provocado pelas inúmeras corridas em que 'dei no osso' naturalmente apareceu, pelo que estar ao nível do ano anterior era difícil, no entanto ia tentar.

O percurso composto por três voltas não é fácil e, para atingir um tempo a rondar os 36 minutos, teria de percorrer cada volta em cerca de 12 minutos. Na primeira ainda cumpri esse tempo - 11m53s - mas na segunda não consegui manter essa cadência e o tempo baixou para 12m48s, por fim na última estabilizei no ritmo anterior e contabilizei 12m43s.

ARITMÉTICA:

Registei um tempo final de 37m24s para cobrir a distância de 9,9 km, cujo saldo se cifrou num 35º lugar na classificação entre os 155 atletas que terminaram a prova.

O MELHOR:

Um número significativo de público e o entusiasmo gerado na zona de partida e chegada!

O PIOR:

O percurso composto por 3 voltas iguais torna-se demasiado monótono para os atletas. O menor número de atletas relativamente ao ano anterior, facto que deve à coincidência de à mesma hora, estar a ser disputado o Campeonato Regional de Estrada em Vila Nova de Famalicão.

RETRATO:

XI Famalicão - Joane

2010-06-01T21:42:00.014+01:00

CITAÇÃO:

"Promover o desenvolvimento da comunidade, articulando diferentes áreas de actuação, numa lógica de promoção integral na população, através da cultura, saúde, ambiente, desporto, educação e solidariedade social."

Retirado do site do ATC - Missão

CURIOSIDADE:

A corrida Famalicão - Joane vai já na sua 11º edição. A organização como sempre (e muito bem) esteve a cargo do ATC - Associação Teatro Construção. A história desta associação é notável. Na génese da sua criação esteve o gosto pelo teatro de um grupo de jovens nos anos 70 e com o decorrer do tempo alargou a sua actuação a actividades de cariz social. Hoje é uma importante I.P.S.S. do distrito, que oferece à população de Joane uma vasta gama de serviços sociais, culturais e desportivos de excelente qualidade, desde a infância à terceira idade, sem esquecer a juventude.

A instituição soube transpor os ideais expressos na missão... as palavras saíram do papel e tornaram-se realidade!

ARQUIVO:

Ia ser a 6ª. vez que participava nesta corrida que ao longo dos anos sofreu algumas alterações no percurso e também nas distâncias.

Assim,

2002 - (1o,8 km) - 41m15s

2003 - (10,8 km) - 41m28s

2004 - (15 km) - 59m46s

2006 - (11,8 km) - 52m24s

2009 - (11,8 km) - 43m05s

RESENHA:

Após a ressaca da seca que marcou a Meia-Maratona do Douro e um período de grande azáfama na minha actividade profissional, o que além de me retirar tempo para me dedicar ao treino como deveria, roubou-me algumas horas de sono, essenciais para uma boa recuperação muscular. Assim, apresentei-me para esta corrida com objectivos modestos e sem grandes preocupações de tempo - a intenção era chegar ao final sem estar muito fatigado. Fiz a totalidade da corrida na companhia do meu amigo Manuel Mendes, desta vez sem entrarmos em competição, seguimos estrada fora, num ritmo forte mas longe do que recentemente fizemos e obviamente no que a breve prazo poderemos repetir!

ARITMÉTICA:

Cortei a a linha de chegada com o tempo de 45m04s para os 11,8 km do percurso que se saldou num 33º lugar na geral, entre os 401 atletas que concluíram a prova.

O MELHOR:

A corrida começou às 10h15m e já se sentia algum calor, todavia a organização dispôs para os atletas 3 pontos de abastecimento ao longo do trajecto, que recordo foi de 11,8 kms. Seria bastante interessante que outras organizações aprendessem como se deve proceder aos abastecimentos nas corridas.

O PIOR:

Este ano a corrida não teve a aderência de atletas de outros tempos! Sinceramente fiquei admirado e não me parece que a redução do valor dos prémios monetários nos lugares da classificação geral seja seja o principal motivo da ausência dos atletas do pelotão. Talvez o elevado número de provas existente nos meses de Maio e Junho explique alguma coisa.

RETRATO:

5ª Meia-Maratona do Douro Vinhateiro

2010-05-25T22:01:00.012+01:00

CITAÇÃO:

"A mais bela corrida do mundo!" (...e a pior organização do planeta!)

CURIOSIDADE:

5ª MEIA MARATONA DO DOURO VINHATEIRO - Regulamento

"17. Os abastecimentos serão assegurados pela organização em cada 5 kms, sendo que os bombeiros farão refrigeração com chuveiros caso seja necessário."

No site da prova, http://www.meiamaratonadouro.com/, retirei a seguinte notícia aquando da apresentação oficial no dia 6 de Maio de 2010.

"A EDP 5ª Meia Maratona do Douro Vinhateiro será disputada ao longo do Rio Douro, num percurso totalmente plano, acessível a todos, que liga o Pinhão e o Peso da Régua, numa das mais belas estradas do Mundo. Diferencia-se por ser o único evento a nível mundial que oferece a todos os participantes, para além de água e bebidas energéticas, Vinho do Porto nos abastecimentos de cinco em cinco quilómetros."

ARQUIVO:

Este ano disputava-se a 5ª edição e eu tinha participado no ano anterior, tendo registado o tempo de 1h19m26s.

RESENHA:

Em 8 anos que levo de dedicação à modalidade, como atleta do pelotão e com dezenas de meias-maratonas nas pernas, não julagava ser possível assistir a tamanha desorganização. A negligência foi tão grave que falhou no que de mais elementar deve existir numa corrida - a segurança e os abastecimentos aos atletas. Estava muito calor, seguramente uns 30 graus, mas isto não serve de desculpa para o crasso erro cometido!

A corrida não ia dar para grandes aventuras, pelo que parti com ambições de fazer um tempo dentro da 1h20m-1h22m. Primeiros kms corridos dentro da normalidade e ao ritmo desejado, mas desde logo se sentiu que a tarefa não ia ser fácil! No primeiro abastecimento, pouco antes dos 5 kms, ia inserido num grupo de uma dúzia de atletas e aqui foi dado o primeiro sinal que as coisas não iam correr bem. Dosi adolescentes entregaram água com muita dificuldade aos atletas, uma vez que a maioria das garrafas ainda estavam nas 'paletes' de plástico! Aos 5 kms registei o tempo de 19m20s, o calor aumentava e o objectivo inicial começava a ficar comprometido. Por volta dos 8 kms novo abastecimento muito mal assinalado e com pouco água disponível, no entanto ainda tive direito a uma garrafinha, embora estivesse como caldo, mas não deixava de ser água.

O meu ritmo começou a cair e passei os 10 kms com 39m40s, imaginando que haveria um abastecimento por esta altura, ou um pouco mais à frente, mas nada! Continuei a abrandar o ritmo até junto à barragem e nem sombras de abastecimentos - um fotógrafo, um militar da G.N.R e um operador de imagem da R.T.P. era o que por ali existia. Reduzi ainda mais o ritmo, correr com aquele calor e sem ter oportunidade de me refrescar seria sinónimo de sofrimento. Gosto de competir mas com condições para tal. Já não fazia grandes contas ao tempo final que iria registar, deixei-me deslizar admirando a imensidão do Douro e a pensar na ironia de estar a correr junto a um rio e a sentir a falta de água!

Quando dobrei os 15 kms com o meu cronómetro a assinalar 1h0015s e ao constatar que também aqui não havia abastecimento, desliguei-me por completo da corrida! Passaram atletas por mim, passei também por alguns que deixaram de correr e passaram a caminhar e todos vociferavam palavrões e impropérios contra a organização. Pouco antes de chegar à ponte, cerca dos 17 kms, havia vestígios da existência de um abastecimento, mas já não sobrava nada, apenas garrafas vazias espalhadas pelo chão!

A sorte é que a partir daqui tinha gente a asistir ou que ainda ia na caminhada, que começaram a auxiliar os atletas dando-lhes água conforme tinham e podiam, pois era tanta a procura para tão escassa oferta. Um amigo que participava na caminhada deu-me dois goles de uma pequena garrafa, disse-lhe para guardar o restante para os que vinham mais atrás, pois comecei a ter a percepção do drama que estava a acontecer aos atletas mais lentos. Fui até à meta, bem devagar, o menos desconfortável possível, concluindo assim esta triste corrida.

Em poucos minutos, comecei a sentir a revolta de todos os atletas contra a organização devido à falta de água a partir dos 8 kms de corrida, que crescia à media que iam chegando. O que se passou a seguir foi demasiado mau para ser verdade, atletas exaustos e desidratados a insultar a organização e estes a procederem como se fosse normal! Inacreditável!

Retirei-me e depois constatei que fiz bem, porque as cenas seguintes foram extremamente degradantes e desprestigiantes para a modalidade!

ARITMÉTICA:

O tempo final que fiz - 1h28m45s - pouco importa!

Gosto muito de corrida e também da região do Douro. Criei um enorme entusiasmo em volta desta 'meia' e o meu clube aderiu em massa ao evento. Estivemos representados na corrida com 35 atletas, uns mais rápidos, outros mais lentos e ainda contamos com 25 pessoas na caminhada, pelo que registei os seus relatos e todos foram unãnimes em afirmar a incompetência e o crime da falta de água durante a corrida.

Eu e mais alguns ainda tivemos direito a água até aos 8 kms, a maior parte só no primeiro abastecimento e ainda houve dois atletas que nem neste ponto conseguiram o precioso líquido. Recordo que pagamos de inscrição 14 € por cada atleta da 'meia' e 4 € por cada um que fez a caminhada.

O MELHOR:

O auxílio prestado pelos moradores e participantes da caminhada aos atletas!

O PIOR:

A organização - Do mais incompetente e negligente durante a corrida, colocando em perigo a saúde e a vida de muitos atletas!

Não satisfeita, mais tarde, não tendo a humildade de reconhecer os erros e tentando branquear tudo o que se passou, demonstrou pouca seriedade e profissionalismo!

Penso poder afirmar em nome de todos os membros do meu clube - enquanto a prova estiver entregue à empresa que organizou o evento, jamais voltaremos a correr ou a caminhar na Régua.

RETRATO:

4º Grande Prémio da Marginal

2010-05-17T21:47:00.009+01:00

CITAÇÃO:

"Isto é uma corrida de solidariedade!"

CURIOSIDADE:

O Grande Prémio da Marginal é uma corrida disputada entre as margens da Póvoa de Varzim e Vila do Conde, alternando anualmente a partida e chegada em cada uma das cidades. O evento, que além da prova de atletismo, conta ainda com uma caminhada e, este ano, foi também introduzido um passeio de bicicleta, para reunir o maior número de pessoas, afim de angariar fundos com as respectivas inscrições para a Associação Portuguesa de Paramiloidose. A paramiloidose é mais conhecida por doença dos "pezinhos", devido aos primeiros sintomas serem um constante formigueiro nos pés e aliado a uma perda de sensibilidade ao frio e calor. Esta doença é hereditária, crónica e progressiva e tem uma enorme incidência nas populações de Vila do Conde e da Póvoa de Varzim.

ARQUIVO:

Este ano disputava-se a 4ª edição e eu tinha participado nas duas primeiras.

Assim,

2007 - 36m38s

2008 - 35m51s

RESENHA:

As corridas de 10 kms não são as minhas favoritas. Gosto de distâncias maiores, pois dão-me mais gozo por não acabarem tão depressa! Atendendo ao meu momento actual de forma e à rapidez do percurso, tinha como objectivo fazer a prova pelos 36 minutos, dividindo em 18 minutos cada 5 kms. Infelizmente, não esteve tanta gente como em anteriores edições pelo que a partida foi feita sem qualquer problema. Este ano a partida e chegada eram na Póvoa, logo os primeiros 5 kms em direcção a Vila do Conde foram corridas com a preciosa ajuda do vento a favor, tendo contabilizado no retorno o tempo de 17m48s. Obviamente, no regresso com o vento contra e o natural desgaste da corrida não foi possível manter o mesmo ritmo e os segundos 5 kms sofreram uma quebra registando um tempo de 18m16s.

ARITMÉTICA:

Completei a corrida com o tempo final de 36m04s, sendo o 13º classificado na geral entre os 436 atletas que terminaram a prova; no escalão M45, quedei-me apenas pelo 5º lugar entre os 75 participantes. Os veteranos estiveram em grande! Destaco também a participação do meu clube, N.A.TAIPAS, com 33 atletas, que obteve o 2º lugar colectivamente entre as 35 equipas inscritas.

O MELHOR:

O magnífico percurso onde se desenrola a corrida, sempre com o mar ali ao lado!

O PIOR:

A fraca adesão dos atletas do pelotão. Pela causa, esta corrida merecia um número muito mais elevado de participantes. Talvez se a organização seguisse o exemplo de algumas corridas com fins idênticos que se realizam no Porto, de associar uma marca desportiva ao evento conseguisse atrair mais atletas e consequentemente mais fundos para tão nobre causa.

RETRATO:

XXVI Meia-Maratona de Cortegaça

2010-05-10T21:40:00.021+01:00

CITAÇÃO:
"Entre o mar e a floresta"

CURIOSIDADE:

Não fosse a meia-maratona ali disputada, talvez eu nunca fosse visitar a vila de Cortegaça!

Tem uma bonita praia, frequentada por surfistas, devido às características das suas ondas. Se não padecesse do vento que fustiga as praias do norte, seria perfeita!

Ao largo da praia uma mata verdejante de pinheiros, além de valorizar a paisagem, dão um aroma ao ar que dá prazer respirar!

ARQUIVO:

Desde os primeiros passos nas meias-maratonas, esta fez quase sempre parte do meu calendário de corrida.

Assim,

2002 - 1h25m40s

2003 - 1h26m08s

2004 - 1h23m55s

2005 - 1h20m20s

2007 - 1h20m49s

2008 - 1h19m21s

RESENHA:

Quatro semanas após a Maratona de Roterdão e sem esquecer que a partir de agora e até ao dia 4 de Julho, todos os domingos, irei apresentar-me em corridas de distâncias que variam entre os 10 kms e a meia-maratona, estava decidido em não puxar muito pelas pernas. O objectivo era tentar manter um ritmo de 3m45s/km de modo a concluir dentro da 1h19m. Assim, tudo correu dentro do previsto, com cada parcial de 5 kms a serem corridos entre os 18m20s e os 18m40s. Nem o meu amigo Manuel Mendes, que a partir dos 12 kms acelerou, me conseguiu fazer alterar o objectivo. A procissão das corridas ainda vai no adro e as pernas querem que esta autêntica via sacra seja feita em crescendo e com prazer e nunca um calvário!

ARITMÉTICA:

Completei a 57ª meia-maratona da minha carreira com o tempo final de 1h18m55s, cujo saldo foi o 56º lugar entre os 575 atletas que terminaram a prova ; no escalão M45, quedei-me pelo 10º posto, entre 111 participantes.

O MELHOR:

A maior parte do percurso desenrola-se numa estrada no interior da mata, em muitos kms apenas a batida dos pés no alcatrão quebravam o silêncio.

O PIOR:

É de lamentar a morte de um atleta de 40 anos - à família e amigos os meus mais sinceros pêsames.

RETRATO:

Maratona de Roterdão: "A criar vencedores há 30 anos!"

2010-04-19T22:35:00.018+01:00

Finalmente, o post!

Após a maratona permaneci no país das tulipas mais uns dias a gozar umas mini-férias! Por pouco ia ter que prolongá-las, mas por umas escassas horas consegui escapar à nuvem de cinzas que está a provocar o caos no espaço aéreo da Europa e regressei a Portugal.

Pela terceira vez corri a Maratona de Roterdão. Em 2005 numa manhã de chuva ali completei a minha 2ª maratona, repleta de êxito. Voltei em 2007, com mais duas nas pernas e com aspirações a fazer um bom tempo, contudo uma onde de calor que invadiu a Holanda por aqueles dias, a minha falta de experiência e a teimosia em não redefinir os objectivos atendendo às circunstâncias climatéricas, ditaram a minha pior prestação em maratonas e uma corrida em que terminei com grande sacrifício e desilusão!

Apesar de tudo tinha prometido voltar! Como este ano a Fortis Marathon Rotterdam comemorava os 30 anos achei que era a ocasião apropriada para marcar novamente presença. Tenho família e amigos na Holanda que, além de me estimar muito, apreciam os atletas que correm uma maratona. Todos foram excepcionais no apoio que me deram nos vários pontos do percurso. Ouvi mais vezes "Força...go José!" durante esta corrida do que em todas as provas que já fiz em Portugal.

A manhã estava fria e cinzenta e pior que isso, ventosa! Depois de tomar um café expresso comecei o meu aquecimento 40 minutos antes do início da corrida. Estava mesmo bastante frio pelo que o melhor era movimentar-me para aquecer! Quando faltavam 15 minutos para o tiro de partida dirigi-me para o lugar que me era destinado e deixei-me ficar no meio da multidão para ver se me protegia melhor do vento frio que teimava em não amainar.

Como escrevi por aqui, tinha fixado o objectivo de chegar nas 2h45m. Talvez por influência da minha última prestação naquele mesmo lugar, achei que não deveria modificar muito o objectivo, mas introduzir algumas condições. Assim, a primeira era tentar seguir num grupo a um ritmo na ordem dos 3m55s/km até sensivelmente a meio, tentando deste modo evitar o desgaste acrescido que correr com vento provoca quando seguimos sozinhos. Depois reavaliava a situação, a forma como me sentia e redefinia a abordagem para a segunda parte da corrida, sem nunca esquecer que numa maratona o decisivo é o que se vai passar a seguir aos 30 kms.

No tapete de controlo da meia-maratona registei o tempo de 1h22m49s. Agradou-me, uma vez que me deixei ir na cauda de um grupo gerindo sem qualquer problema o esforço até então dispendido. No entanto, por volta do 23º km o grupo começou a baixar ligeiramente o ritmo, era justo ser eu a ir para a frente puxar e assim pensei, assim o fiz! Comandando o pelotão de uma dúzia de atletas, tentei abanar um bocadinho a corrida para ver se o ritmo não esmorecia, aumentei a cadência, mas o grupo não foi na minha onda pelo que ganhei uma distância de uns 20 metros e fiquei sozinho. Neste momento teria de tomar uma decisão - ou me faria estrada fora entregue a mim ou desacelerava e integrava novamente o grupo. Uma rajada forte de vento que se fez sentir naquele preciso momento tomou a decisão por mim, ainda não era a hora de avançar, voltei ao grupo, só que desta vez não fui para a retaguarda, fiquei na linha da frente.

Mais uns kms e o grupo começou a decompor-se, na passagem do 28º km seguia na roda de apenas três atletas. Um deles fez-me sinal para tomar a dianteira de forma a dar-lhe alguma proteção do vento. Não recusei a proposta e cheguei-me à frente e comecei a impor um ritmo de modo que não baixasse dos 4m00s/Km. Assim, nos 10 kms finais estava sozinho, no entanto sentia-me bem e ia procurar manter aquele ritmo até final. Dobrei imensos atletas que iam em perda. Este facto aliado aos imensos aplausos com que ia sendo brindado e que cresciam à medida que me aproximava da meta, foram um excelente incentivo para que as pernas continuassem leves e soltas.

Sem grande esforço, sem o desgaste sentido em outras maratonas, no dia 11 de Abril concluí pela 11ª vez a prova rainha do atletismo. O tempo final foi de 2h47m11s e a sensação que podia ter feito melhor! No entanto fiquei bastante feliz e parafraseando um companheiro das corridas "Melhores, são os que melhoram!" - O meu record na distância melhorou 36 segundos!

Estando bem preparado, a maratona é um passeio de 30 kms, uma prova de 12 kms e por fim uma série de 195 metros!

Como devem calcular tenho enorme simpatia por esta maratona. A partida dada por um tiro de canhão, o numeroso público ao longo de todo o percurso, em particular na ponte Erasmus e na recta da meta, a afectividade e a simpatia que a família e os amigos me brindam durante a corrida, são motivos mais que suficientes para que, num futuro próximo, regresse mais uma vez.

Está prometido!

Haja pernas!!!

A peregrinação no caminho para Roterdão.

2010-03-23T21:27:00.014Z

A Meia-Maratona de Lisboa fez 20 anos! A 'meia' da ponte como é carinhosamente tratada pelos atletas do pelotão, através do mediatismo adquirido ao longo dos anos e da magia da travessia do rio Tejo sobre a majestosa Ponte 25 de Abril, é das coisas que qualquer corredor tem mesmo de experimentar, pelo menos uma vez na vida! Assim, ao longo dos anos foi crescendo, até chegar à bonita soma de 35 mil participantes! O tabuleiro da ponte repleto de pessoas como se estivesse coberto por um manto colorido e o olhar sereno do Cristo-Rei com os braços abertos sobre a multidão - é algo místico que tornou este evento uma verdadeira peregrinação, onde o atleta mistura o profano - a festa, com o sagrado - a corrida!

"Todos parecem transportar algo maior que eles enquanto correm, assim concentrados na estrada, sempre muito magros e fortes, lembrando as figuras de Giacometti, íntegras, verdadeiras até ao osso. Corredores de fundo: que feliz a expressão, como que sugerindo uma qualidade interior, algo escavado em nós, que vai dentro de nós. Mulheres e homens correndo porque sim, porque sim, porque sim, tanta gente com eles.

Têm isso de bom as maratonas (ou as meias ou minis, não importa) pôr uns juntos com os outros, e todos a correr os lugares comuns. Não numa pista de tartan igual a mil mas uma cidade concreta como não há outra; subir aquele alto que a ponte tem a certa altura e logo a seguir descê-lo, aproveitando o balanço, e depois correr num quase milagre mesmo por cima da água e chegar à cidade inventada ao pé do rio.

Correr, correr muito, até o corpo correr sozinho, até sermos só alguém que segue o seu próprio corpo, ao longe, a assobiar para o ar como os detectives nos filmes, com cuidado para não sermos notados, não vá o corpo virar-se e surpreender-nos ali, assim soltos, tão desasados e abstractos; e finalmente, mesmo que não se tenha feito um bom tempo, mesmo que seja o último classificado, passar a meta com os braços no ar e um sorriso na cara, só porque sim, um sorriso de fundo, só porque sim"

(Excertos do Livro: "Meia Maratona de Lisboa - Quinze Anos")

Também eu aqui comecei, pelo que hoje, depois de já ter corridas 55 meias-maratonas não deixo nunca de recordar a sensação que tive quando a concluí pela primeira vez!

Apenas 15 dias após o meu record na distância na Póvoa de Varzim e a 3 semanas da maratona, optei por fazer desta prova um teste, planeando desde logo um tempo intermédio entre o meu melhor e o que pretendo passar à meia-maratona em Roterdão, ou seja 1h22m.

Assim, concluí a prova com o tempo final de 1h19m30s, muito longe de acabar esgotado e correndo sempre dentro de um ritmo perfeitamente controlado. Fiquei satisfeito com as pernas!

Espero que a peregrinação seja um bom presságio para Roterdão.

O treino continua, a fé é inabalável!

Até o cego (do Maio) viu!

2010-03-09T21:15:00.008Z

Ao longo dos anos que conto de corrida, participo sempre com muito agrado nas provas que se realizam na Póvoa de Varzim, aliás como por aqui já escrevi, esta cidade remete-me para recordações muito felizes dos tempos da infância. Assim, gosto de me apresentar na Póvoa em condições de lutar pelos melhores tempos. Os records aqui obtidos dão razão à minha aposta, os percursos são praticamente planos, desenrolando-se em grandes rectas e com passagens por um ambiente urbano, convidativo para o público brindar os atletas com aplausos e ânimo. Se a meteorologia der uma ajuda estão reunidos todos os ingredientes para que os tempos finais sejam sempre bons.

Como todos sabem, o mau tempo e a chuva tem dado poucas tréguas neste inverno. Apesar das previsões serem animadoras, a manhã deste domingo na Póvoa estava muito chuvosa. No entanto, os aguaceiros não foram suficientes para desmobilizar os cerca de 800 atletas que marcaram presença. Gostaria ainda de salientar a excelente organização a cargo do município, que montou a logística da corrida junto ao local de partida, no Pavilhão do Desportivo da Póvoa, disponibilizando ainda balneários para os atletas se equiparem e no fim, se assim o desejarem, tomarem o respectivo duche.

Em plena fase de preparação para a Maratona de Roterdão, com treinos intensos e muitos kms nas pernas, esta 'meia' iria servir para avaliar o estado de forma, mas com a tentaiva de bater o record pessoal da distância em mente! Tenho consciência que a minha margem de progressão já não é muito grande, deste modo os objectivos que traço para as corridas são realistas, alcançáveis, mas exigentes. A estratégia para o record era rodar em média a 3m39s/km e cada parcial de 5 km em 18m15s.

Partida dada debaixo de chuva miudinha, mas sem o indesejado vento. Primeiro e segundos kms corridos abaixo do programado e desde logo um grupo de uma dezena de atletas constituído. Eu e o meu amigo Manuel Mendes, que no passado travamos uma interessante luta, com a vitória a pender para o meu lado por escassos 18 segundos, seguiamos juntos e na dianteira deste pelotão. Num ritmo a rondar os 3m35s/km fomos galgando os kms e no encalço de um outro grupo que seguia 300 metros à nossa frente, onde rumavam duas atletas femininas, que como é hábito levam sempre muitos corredores na boleia do seu andamento.

Os 5 kms foram dobrados com o tempo de 18m05s e parecia que estávamos a encurtar a distância do grupo da frente. Quando pisamos o tapete de controlo de chip em Santo André, aos 9 kms, era notório que a distância efectivamente tinha diminuido, aliás alguns atletas desse grupo começaram a descolar e nós a ultrapassa-los. O nosso ritmo não sofria grandes alterações e na passagem dos 10 kms o nosso tempo era de 36m15s.

Entretanto o nosso grupo já se desmembrara, passou a trio, composto por mim, pelo Manuel Mendes e por um atleta da Galiza. Estrada fora, com grande espírito de entreajuda fomos ultrapassando um a um os atletas que entretanto iam em perda. Por volta dos 13 kms, cheguei a pensar que o Manuel e o galego iriam fugir-me, o ritmo continuava forte e as pernas parece que queriam vacilar. Relaxei um bocadinho, ingeri o gel que levava, retemperei forças e os 3 metros que me separavam do duo não eram suficientes para me fazer esmorecer. Aos 15 km o meu cronómetro registou 54m32s.

Por volta dos 16 kms já estava novamente colado ao duo. No entanto o galego forçou o ritmo e ganhou-nos uns 5 metros. A corrida estava boa e muito animada! Eu e o Manuel aceleramos para caçar o 'nuestro hermano' e o ritmo obviamente não baixava! Junto ao Casino, na placa dos 20 kms o espanhol já estava alcançado e o relógio marcava 1h12m52s. Uns metros mais à frente o Cego do Maio na sua pose característica parecia que avistava o meu record! Eu também sentia que iria conseguir! Já em pleno Passeio Alegre e com a meta à vista o ritmo era elevado, na ordem dos 3m30s/km, o duelo com o meu amigo Manuel estava ao rubro, ele que tantas vezes ameaçou que me ganharia ia um metro à minha frente! Ainda lhe disse que desta vez ele venceria, parecia-me mais forte e eu já ia muito próximo do limite. Nos derradeiros metros galvanizado pelos incentivos de muitos amigos que assistiam à corrida, num último fôlego e sprint, alcancei o Manuel mesmo em cima de linha de meta! O último km foi corrido em 3m25s! O tempo final, 1h16m43s! Um excelente record numa corrida disputadíssima!

Este ano talvez o Manuel merecesse ganhar, no entanto apesar de alguém ter dito que eu cheguei uma pontinha à frente, o tempo registado no chip de ambos revelava um empate! Os caprichos da tecnologia assim o ditaram, agora eu e o Manuel que saudavelmente gostamos de competir, no próximo ano voltaremos ao mesmo palco para desempatar. Por mim, fica desde já marcado!

Com Roterdão no horizonte do cronómetro o treino continua, mas daqui a 15 dias estarei em Lisboa para a peregrinação da ponte!

Haja pernas!

Ver Braga por um canudo!

2010-02-17T21:52:00.016Z

Braga é sinónimo de muitos pergaminhos no atletismo. As equipas femininas do S.C. Braga, exemplarmente orientadas há mais de 30 anos por Sameiro Araújo, arrecadaram imensos títulos a nível nacional e internacional, fazendo, no passado emergir grandes atletas como Albertina Machado e Manuela Machado e recentemente Jéssica Augusto e Dulce Félix.

Estes motivos são mais que suficientes para que a cidade tivesse uma corrida como forma de homenagear todo este trabalho desenvolvido. A Câmara Municipal fez bem em meter mãos à obra e organizar o evento, cujo cartaz era composto por uma corrida de 10 kms e uma caminhada de 5 kms, realizadas num percurso sinuoso, de duas voltas para a corrida e uma para a caminhada, nas avenidas do coração da cidade.

Os atletas aderiram ao evento em número razoável, assim cerca de 500 atletas alinharam à partida na corrida principal e outros tantos para a caminhada. A inexistência de prémios monetários retirou nível e competitividade à prova, mas também permitiu que os atletas do pelotão pudessem brilhar mais.

No final, responsáveis autárquicos afirmaram que o município pretende dar continuidade ao evento, facto registado com agrado por quem gosta da modalidade. No entanto, parece-me que ainda há muito trabalho a fazer para que a corrida cresça e ganhe a simpatia dos atletas do pelotão. Assim, para que eu não tenha de recordar a expressão "Ver Braga por um canudo!", utilizada pelo meu pai para se referir a algo que desejava, mas que não conseguia ou corria bem, vou citar alguns aspectos negativos e que no futuro gostava de ver resolvidos:

-É lamentável anunciar uma corrida de 10 kms e depois de a corrida terminar chegar-se à conclusão que não tinha mais de 9.100 mtos;

-A não existência de placas a assinalar os kms é uma clara falha primária de organização;

-Correr numa faixa de rodagem e os automóveis circularem noutra, além de ser desagradável não me parece muito seguro; aliás; em matéria de segurança, o comportamento dos polícias que orientavam o trânsito foi ridículo, permitindo que condutores menos civilizados pusessem em causa a integridade física dos atletas;

-A caminhada atrapalhou na segunda volta os atletas da corrida principal, uma vez que acabava por deixar pouco espaço livre na estrada, obrigando-os a alguns zigue-zagues.

Obviamente, também teve aspectos positivos, nomeadamente as inscrições e os resultados na internet, o levantamento dos dorsais de forma fluida e os abastecimentos de água em abundância.

A minha corrida, não teve grande história. Nesta altura da época não simpatizo muito com corridas desta distância pelo que as encaro sempre como forma de ganhar ritmo para as meias-maratonas e maratona que vou correr na primavera. A ideia era concluir os 10 kms entre 36-37 minutos, rolando a um ritmo da ordem dos 3m40s/km. Como já referi a distância ficou aquém dos kms anunciados e o meu tempo final quedou-se pelos 32m19s a uma média de 3m33s/km para cobrir os 9.100 metros que o meu GPS assinalou, sendo 13º classificado entre os 416 que terminaram a prova e o primeiro classificado no escalão M45!

Apesar de nos últimos tempos ter que treinar com temperaturas negativas ou muito próximas dos zero graus, as pernas continuam activas, sem direito a hibernar.

Quem quer colher na primavera, não pode deixar de semear no inverno!

Meia-Maratona Manuela Machado: Bom prenúncio para 2010!

2010-01-25T21:50:00.014Z

A Meia-Maratona Manuela Machado vai na sua 12ª edição e é legítimo afirmar que é já uma das melhores que se realiza em Portugal. A organização foi melhorando ao longo dos anos, atingindo agora agora um nível a rondar a perfeição. A mudança do local da partida foi excelente ideia e tornou-a mais fluída, os kms estavam devidamente marcados ao longo do percurso, havia abastecimentos a cada 5 kms e no final o habitual saco do prémio de presença era bastante recheado. A Manuela Machado foi uma grande atleta, esta prova que ostenta e bem o seu nome, merece em jeito de homenagem mais do que justa, ter uma grandeza condizente com a sua brilhante carreira.

O ano começou chuvoso e até agora os dias enxutos tinham sido uma raridade. Assim, o céu azul e o sol resplandecente em Viana do Castelo na manhã deste domingo deram mais brilho à já bonita cidade e também à corrida. Os atletas de pelotão aderiram em número record ao evento, pelo que estavam reunidas todas as condições para uma bela jornada desportiva.

Na parte que me toca, esta iria ser a primeira corrida do ano e se as condições climatéricas não fossem muito adversas, como aliás veio a acontecer, o objectivo era finalizar dentro da 1h18m. Apesar de me sentir bem, não acreditava estar num nível de forma que pudesse atacar o meu record pessoal.

Depois da Manuela Machado, humilde e simpaticamente ter agradecido a presença de todos, foi dado o tiro de partida. Saída sem problemas, primeiro km como habitualmente mais rápido -3m30s - de modo a evitar atropelos e ficar com a estrada livre para poder entrar o mais rapidamente possível no ritmo desejado, 3m40s-3m42s/km. Obviamente que as oscilações do percurso acabam por alterar um bocadinho estes pressupostos, mas é importante manter a cadência para que o perdido quando se sobe seja compensado depois quando se desce. A experiência ensinou-me que quando se consegue manter um ritmo regular, o resultado final acaba sempre por ser bom!

Assim,

- aos 5 kms, passei com um tempo de 18m10s, 3m38s/Km, fruto do ímpeto inicial, da necessidade de ajustamento ao ritmo pretendido e de o terreno ser praticamente plano;

- aos 10 kms, o meu cronómetro assinalou 36m50s, ou seja 18m40s no segundo parcial de 5 kms, a uma média de 3m44s/km, justificada pela elevação do terreno e algum vento contra;

- aos 15 kms, o marcador electrónico anunciava 54m45s, com um parcial de 5 kms feitos em 17m55s, à média de 3m35s/km, desta vez foi a benção do desnível do terreno e uma brisa pelas costas a reflectir-se no andamento;

- aos 20 kms, quando já não há muitas contas a fazer e onde o veredicto da corrida está quase ditado, o meu tempo era de 1h13m25s, contabilizando no último parcial de 5 kms, 18m40s à média de 3m44s/km, influenciada pelo sobe e desce do percurso e claro, pelo natural desgaste da corrida;

- o último km é aquele em que já nem sei se vou a correr, a voar, a penar ou a delirar! Quando avisto o pórtico final esqueço-me que o percurso sobe ligeiramente e que o piso é de um desconfortável empedrado. O meu olhar fixa apenas o cronómetro electrónico onde os impiedosos números amarelos constantemente se alteram. Entro numa cavalgada de êxtase até à meta, numa luta absurda entre mim e o tempo, em que este me conseguiu vencer por uma ínfima fracção!

Finalizei, com 1h17m21s, a escassos 11 segundos da minha melhor marca pessoal, no entanto estava feliz pela corrida que fiz! Foi a primeira meia-maratona do ano e as pernas tem razões mais que suficientes para sorrirem! Este resultado constitui um bom prenúncio para me poder lançar na melhoria do meu record na distência no decorrer de 2010!

Pernas ao ataque!

Das Taipas a Moscovo!

2010-01-04T21:58:00.020Z

O título é ambíguo, mas tem um fundo de verdade!

Entre 1 de Janeiro e 31 de Dezembro de 2009 corri 4.636 kms! Com estes kms, percorreria a distância das Taipas a Moscovo e ainda sobravam alguns metros para dar umas voltas na Praça Vermelha a observar o Kremlin!

Assim, em jeito de balanço do ano que terminou, através da preciosa ajuda do Garmin Forerunner e do programa informático SportTracks, vou partilhar com a malta da blogosfera o resumo do meu registo de corrida:

Kms................................ 4.636
Dias de treino/competição..... 351 (96,11% => 351/365)
Dias de descanso efectivo...... 14
Horas de treino/competição... 340h53m
Calorias gastas.................. 348.134
Variação de peso................ 65,1 Kg<---> 66,8 Kg
17 Competições:

Maratonas (2)

Meias-Maratonas (8)

15 kms (2)

12 Kms (1)

10 Kms (4)

Para cumprir esta odisseia, rompi uma meia dúzia de pares de sapatilhas, escorreu-me muito suor pela face nos dias de calor e apanhei com muita chuva no Inverno. Umas vezes correndo quando o dia estava a nascer, outras com o sol a pôr-se, apreciando estes momentos de rara beleza oferecidos diariamente pela natureza, mas que passam despercebidos à maioria das pessoas!

Quem corre por gosto não cansa e o sentimento de glória ao cortar a meta, depois de cumpridos os objectivos, é de enorme satisfação...não há palavras para descrever!

Espero que as pernas continuem de boa saúde em 2010 e quem sabe para o ano, por esta altura, estarei aqui a dizer que fui das Taipas ao Cazaquistão!

S. Silvestre do Porto: A última corrida de 2009.

2009-12-29T22:19:00.007Z

No último domingo do ano realizou-se uma vez mais a S. Silvestre Cidade do Porto, prova que vai na 16ª edição e como já vem sendo hábito teve a excelente organização a cargo da Runporto.

A noite estava fria e a chuva, uma vez por outra, até deu alguns sinais durante a prova, mas só no final (pelo menos para mim) é que caiu com muita intensidade. Apesar de o tempo convidar a estar em casa à lareira, foram muitos os que se deslocaram à Invicta para a tradicional corrida de S. Silvestre e, também em número razoável, os portuenses saíram à rua para aplaudir os atletas.

As características do percurso, composto por duas voltas com subidas e descidas longas e a distância de 10 kms, não me são muito favoráveis, estou mais vocacionado para terreno plano e distâncias maiores, aliás é nesse sentido que os meus treinos são orientados. Assim, para a última corrida de 2009, o objectivo era finalizar com um tempo idêntico ao do ano anterior, 37m16s.

Como tive o privilégio de me atribuírem um dorsal VIP, deu tempo para fazer um óptimo aquecimento e colocar-me numa posição na grelha da partida que me permitiu sair sem problemas. No entanto, o arranque após o tiro da largada, foi de loucos, sem saber muito bem se fui empurrado ou puxado pelos atletas de elite, fiz o primeiro km em 3m16s!

Após este autêntico voo, procurei entrar no meu ritmo, mas não foi nada fácil, porque no km seguinte a subida era de respeito e depois de uns escassos metros planos na zona do Marquês, começa-se a descer pela Constituição até aos Aliados, umas vezes ligeiramente, outras acentuadamente, ora em paralelo, ora em alcatrão. Aos 5 kms e com uma volta completada, o meu cronómetro registou 17m55s! A segunda é mais difícil, pois a subida ainda é mais longa, começa na Rua Sá da Bandeira e só termina no Marquês, sem esquecer os 300 metros finais a subir e o natural desgaste que o esforço dispendido iria provocar, a manutenção daquele ritmo não seria de todo possível. Assim aconteceu, nos segundos 5 kms contabilizei mais 1m46s que nos primeiros, concluindo a corrida em 37m36s, cujo saldo foi um honroso 75º lugar na classificação geral, entre os 1.870 atletas que cortaram a meta.

Para quem gosta, terminar o ano a correr é sempre um enorme prazer!

Haja pernas para 2010!

Passeio de Natal!

2009-12-22T14:52:00.011Z

Quando se corre sozinho faz-se terapia, quando se corre em grupo fazem-se amigos!

O N.A.Taipas nasceu por vontade de meia dúzia de amigos que corriam cada um por si no Parque de Lazer das Caldas das Taipas, mas que um dia resolveram apresentarem-se numa corrida em grupo e em jeito de brincadeira escolheram o pomposo nome de NAT- Núcleo de Atletismo das Taipas.

Apesar de não estar constituído legalmente, não deixa de ser um clube, porque mais importante que ter estatutos e orgãos sociais, é a essência que levou à sua criação - incentivar as pessoas adoptarem uma vida mais saudável através da corrida!

Assim, como que anunciando a quadra festiva que se aproxima, o clube na manhã fria do passado domingo promoveu um passeio de Natal. Os atletas compareceram em razoável número, a maioria envergando t-shirts vermelhas e o tradicional gorro do pai natal. Num ritmo bem calmo percorreram as principais ruas da vila, saudando as pessoas e convidando-as a juntarem-se ao grupo, tentando mostrar-lhes que correr não é nenhum sacrífício, antes pelo contrário é um enorme prazer!

Queria também desejar a todo o pessoal da blogosfera um Feliz Natal e um 2010 cheio de corridas!

Entretanto, haja pernas para a S. Silvestre do Porto!

Correr em Lisboa.

2009-12-10T22:00:00.015Z

Inicialmente a minha agenda de corrida não tinha prevista a participação na meia-maratona de Lisboa, prova que fazia parte do programa da Maratona de Lisboa. Contudo, como fui passar o fim-de-semana prolongado à capital e como sou dependente da corrida, não podia deixar de levar as sapatilhas e aproveitar para voltar à competição, precisamente, um mês após a maratona do Porto.

Assim, no sábado, logo que cheguei a Lisboa e depois de algumas peripécias dignas de um tipo do norte que não domina as artérias da grande cidade, lá descobri a Fundação Inatel e o Parque 1º de Maio, situado nas imediações da Av. de Roma/Alvalade, para levantar o dorsal. Logo aqui deu para perceber que os estrangeiros a aderir ao evento seriam em número muito superior aos lusitanos e que nuestros hermanos seriam o grosso do pelotão - só a avaliar pelo castelhano que por ali se ouvia. Apesar de ter já anoitecido deu para ver o modesto estádio - algumas bancadas, um relvado e uma pista de atletismo em volta onde começava e terminava a maratona! A 'meia' apenas terminava cá, pois a sua partida era dada na Baixa Pombalina, mais própriamente no Terreiro do Paço.

No domingo, bem cedo pelas 8h30m já estava a estacionar o meu carro na Av. de Roma, junto a uma entrada de Metro e a dois passos do Parque 1º de Maio, para facilitar a logística. Deste modo ainda tive tempo de ver a partida da maratona e o ridículo de obrigarem os cerca de 1.200 maratonistas a darem uma volta à pista antes de saírem do estádio! Após esta insólita largada e de ter incentivado alguns companheiros de estrada que entretanto reconheci, equipei-me e apanhei o Metro até ao Rossio.

A partida da meia-maratona estava marcada para as 10h30m e ainda faltavam uns 45 minutos, já eu estava a fazer ligeiríssimos trotes de aquecimento. O céu estava cinzento, mas não chovia, a temperatura era agradável, apenas o vento revelava a personalidade, como aliás as previsões da meteorologia vaticinavam. Não tinha objectivos muito precisos para a corrida, mas achava que em condições normais poderia finalizar com um tempo entre 1h18m e 1h19m.

Soou a buzina para a partida e como me tinha colocado quase na dianteira do pelotão, não tive qualquer problema em sair e impor o ritmo pretendido a rondar os 3m45s/km. Os primeiros maratonistas tinham passado pouco antes da largada da 'meia' e, pelo que pude averiguar, não foram mais de duas dezenas, o que fez com que logo a seguir ao 1º km, já na Av. 24 de Julho a estrada estivesse inteiramente à minha disposição! Não me fiz rogado, sem companhia fui subtraindo os sucessivos kms à conta final. Até ao retorno dos 5,5 km o vento estava de frente e foi preciso despender algum esforço para manter o ritmo desejado, mas nos kms seguintes o vento até deu uma ajudinha, com o cronómetro a assinalar os tempos de passagem aos 10 km de 37m15s e aos 15 km de 55m55s. A manter este andamento alcançava o tempo final perspectivado. Foi por esta altura que, vindo de trás um atleta que reconheci da blogosfera - o Fernando Carmo - se chegou a mim, aproveitei a oportunidade e ali mesmo me apresentei trocando com ele algumas palavras. Em boa hora ele apareceu, porque nos 5 kms finais foi preciso muita força nas pernas e muito moral para não esmorecer naquela verdadeira escalada do Cabo Ruivo até à meta. O ritmo obviamente caiu, houve um km que só consegui fazer em 4m26s! No dia anterior tinha dado uma vista de olhos à alimétrica do percurso e não me pareceu que a inclinação do terreno trouxesse tantas dificuldades. Imagino quanto sofrimento estes kms finais provocaram nos maratonistas! O Fernando estava mais forte, escapou-se de mim à entrada do 20 km e ganhou-me gradualmente alguns metros. Concluir a prova dentro do objectivo era já impossível, mas não deixei de dar o máximo até ao fim, acabando por cortar a meta com o meu cronómetro a registar o tempo de 1h20m30s.

Atendendo à fase de abrandamento de treino e às características do terreno - foi seguramente a 'meia' com o percurso mais difícil que corri - o resultado foi excelente, cujo saldo foi um 11º lugar na classificação geral, entre os 1150 atletas que terminaram a corrida e o 2º lugar no escalão M45!

Maratona do Porto: Passeio, dor e glória!

2009-11-10T22:14:00.033Z

Estamos no Outono e o exemplo dos últimos dias anunciava que a maratona iria ser corrida com um tempo cinzento e com a possibilidade de ocorrência de chuva. Obviamente que estes caprichos da meteorologia não assustam nenhum atleta, desde que a temperatura não seja muito baixa, aliás até podem de algum modo benéficos. No entanto, se falarmos de vento a coisa já ganha outros contornos e todos torcem o nariz - na verdade o vento nunca é muito amigo dos corredores. O percurso onde a corrida se desenrola, todos o sabem, é muito exposto às deslocações do ar, os amigos aqui da blogosfera que habitam na Invicta e arredores deram conta da ventania que na sexta-feira e no sábado fustigou a zona da Foz. As previsões de tempo apontavam que o vento iria ser de noroeste, atingindo os 21 km/h. Os mais entendidos na matéria avisaram que, nestas condições, os atletas iriam ter de enfrentar o "inimigo" entre os 30 e 40 km da corrida.

Mas previsões não passam disso mesmo e muitas vezes não se confirmam depois na realidade - foi o que efectivamente aconteceu! No entanto, todo este burburinho em volta do vento, levou-me a redefinir a minha estratégia para a corrida. Sentia-me bem e confiante em baixar a fasquia das 2h50m, mas se rolasse a 4 minutos/km e consequentemente passasse a meia-maratona com cerca de 1h24m, a margem de quebra que tinha para a segunda parte da corrida podia ser levada pelo vento, caso este resolvesse aparecer na altura em que surge a barreira dos 30 kms.

O tiro da partida surgiu e o colorido dos atletas foi rompendo entre a manhã cinzenta e a chuva miudinha, no entanto sem ponta de vento! Lá segui com um pequeno grupo, onde me perguntaram a que ritmo iria correr. Informei que iria rolar nos primeiros kms dentro dos 3m50s-3m55s/km aproveitando a inclinação favorável do terreno para amealhar alguns segundos, que poderiam ser preciosos na parte final da corrida, caso o vento quisesse dar um ar da sua desgraça!

Relembrei no último post que uma coisa é a teoria, depois a prática pode ditar outro rumo dos acontecimentos. Quando se corre à chuva parece que há uma tendência de correr mais rápido, como se estivéssemos a fugir dela. Assim, integrado num pequeno grupo desci a avenida da Boavista, passei a Foz, atravessei a ponte D. Luís e passeei-me pelo cais de Gaia, num andamento solto a rondar os 3m55s/km, dobrando a meia-maratona na Afurada com 1h22m30s. O balanço nesta altura era óptimo, sentia-me bem e a margem para alcançar o objectivo era muito animadora. Continuei a engolir os kms nesse ritmo, mas por esta altura já só contava com a companhia da Patrícia, atleta do N.A. Joane. Fomos os dois até aos 28 kms, depois ela começou a quebrar e fiquei sozinho, nada que me apoquentasse ou a que não estivesse habituado. Mantive o bom andamento, nunca excedendo os 4 minutos/km e aos 35 kms sentia que iria fazer um excelente tempo e só uma situação anormal me impediria de tal feito. Mas convém sempre ter em mente que até ao lavar dos cestos é vindima e que a corrida só termina quando cortamos a meta.

Depois de ter ultrapassado o paralelo das palmeiras da Foz, a seguir à placa dos 38 kms, senti uma pontada na coxa direita e uma leve dor a instalar-se! Não entrei em pânico, a margem para a obtenção do objectivo era grande e como estava a poucos kms da meta acreditei que era possível gerir esta contrariedade. Abrandei o ritmo para seguir de forma mais confortável, passando a rolar a 4m20s/km. Na avenida Brasil sou dobrado pelo campeoníssimo António Pinto, que percebeu a minha dificuldade e me disse para ir na "roda" dele. Nem tentei, preferi ir na minha e suportando alguma dor cheguei aos 40 kms junto ao Edifício Transparente com o tempo de 2h38m22s. A garrafa de água que recebi no abastecimento deitei-a na zona da coxa que me doía e como estava fria senti um alívio de imediato. Entretanto, aos 41 kms, o companheiro de muitas corridas, Francisco Novais do Vitória S.C,, ultrapassou-me na subida do Bela Cruz e eu apanhei a boleia e segui no ritmo dele. A meta estava ali à frente dos olhos! A dor tinha desaparecido e num último fôlego corria abaixo dos 4 minutos/km! Movido pelo incentivo dos amigos e do público entrei na recta final em sprint e ao cruzar a meta o cronómetro registou o fantástico tempo de 2h47m47s!

Concluí a minha 10ª maratona!

O vento não apareceu.

O paralelo não é muito amigo das minhas pernas.

Perdi na segunda parte da corrida 2m47s.

A dor que senti desapareceu e nunca mais deu sinais.

O objectivo foi largamente alcançado!

O meu record foi melhorado em 4m11s!

As últimas palavras são para os meus companheiros do N.A. TAIPAS. Dos 25 inscritos, 23 concluíram a prova, todos com excelentes tempos e cumprindo os objectivos que se tinham proposto. Quando em 2004, também no Porto, me aventurei na maratona juntamente com 6 amigos, estava longe de imaginar que volvidos 5 anos o movimento em torno da maratona atingisse tamanha dimensão.

Na classificação geral por equipas, O N.A. TAIPAS foi o primeiro entre as 25 equipas que pontuaram.

Estamos todos de parabéns!

Viva a maratona!

Objectivo 169 minutos e 59 segundos!

2009-11-04T14:00:00.005Z

Está aí a Maratona do Porto!

Após 900 kms nas pernas, de treino específico durante as últimas 9 semanas, no próximo domingo vou estar na linha de partida para correr a minha 6ª maratona no Porto, tantas quantas as edições que o evento já conta. Conforme tinha prometido em Abril, aqui no blog, aquando da última maratona que corri em Lisboa, o objectivo para a do Porto seria baixar a fasquia das 2h50m. Assim, é com este tempo na mente que irei abordar a corrida.

O treino que fiz correu dentro do planeado e, salvo alguma contrariedade de última hora, posso afirmar com alguma segurança que estou em boa forma. No entanto, cada maratona tem a sua história. Assim aconteceu nas 9 que já corri, obviamente esta não irá fugir à regra. A meteorologia é um dos factores que não podemos controlar - vento, chuva, calor ou humidade podem comprometer os objectivos de qualquer atleta, seja ele de elite ou do pelotão. Se o S. Pedro abençoar as pernas com um tempo ameno e fresco, a empreitada fica dependente da boa ou má estratégia seguida durante a corrida. Sendo certo que, se a abordarmos acima das nossas possibilidades e de quanto efectivamente valemos no momento, iremos pagar a ousadia mais tarde, ou seja, lá para os 30/35 kms e todos os objectivos ficarão definitivamente comprometidos. A maratona não se corre apenas com as pernas, corre-se também com muita cabeça!

O percurso da maratona do Porto é enganador, não sendo dos mais difíceis, também não é tão fácil como pode parecer, sobretudo se nos fiarmos apenas nos primeiros 15 kms. Todos os que a correram sabem bem quanto custa correr no famoso paralelo do túnel da Ribeira e junto às palmeiras da Foz, sem esquecer o piso na zona do cais de Gaia que também não é muito macio.

Assim, depois de ponderar todos estes factores, a minha táctica para domingo é muito simples: rolar a 4 minutos/km, passar à meia-maratona com um tempo a rondar a 1h24m, ficando com uma margem de cerca de 1m40s para eventualmente perder na segunda parte da corrida e desta forma baixar os 170 minutos! Mas isto é a teoria, iremos ver como será na prática!

Nestes dias que antecedem a prova rainha do atletismo, povoa-me sempre a memória umas palavras que li num jornal acerca da maratona, que já as referi aqui a propósito desta mítica corrida, mas que nunca é demais recordar - "...mais que um acontecimento físico, a maratona é um duelo espiritual, a mais sedutora luta entre o homem e os deuses, em que os deuses são a distância, o tempo a alma...".

Haja pernas...haja alma!!!

Porto de honra, Porto de encontro.

2009-10-21T12:15:00.029+01:00

No passado domingo nas margens do Douro, e no palco de grande parte do percurso da Maratona do Porto do próximo dia 8 de Novembro, realizou-se a Meia-Maratona SportZone. Para a 3ª edição desta corrida a organização, e na linha dos anos anteriores, contratou uma verdadeira legião de estrelas africanas, onde se destacava o recordista mundial da maratona e talvez o melhor altleta de fundo de todos os tempos, o campeoníssimo Haile Grebrselassie!

O Haile não deixou ficar os créditos por pernas alheias e venceu a corrida com o fantástico tempo de 1h04s, apesar do vento que se fez sentir.

Cheguei cedo ao local da partida e como a prova só começou meia hora mais tarde devido à transmissão televisiva, deu para cumprimentar e conversar com amigos, julgava até que iria fazer um aquecimento adequado, mas como estava uma multidão, fiz apenas o aquecimento possível para estar em boa posição na largada. Deste modo, fiquei com a elite um palmo à frente dos meus olhos!

A pessoa escolhida para dar a partida foi Jorge Nuno Pinto da Costa. Todos lhe reconhecem a contundente ironia das suas intervenções, mas desta vez ele apurou ainda mais o seu sarcasmo - na semana em que os dragões decidiram extinguir o atletismo do clube, o presidente do F.C. do Porto dava o tiro de partida numa corrida!

Como escrevi por aqui, esta 'meia' era para dar o máximo. Para alcançar um tempo a rondar o meu record na distância teria de correr a um ritmo de 3m40s/km, ou seja 18m15s cada 5 km. Foi com este pressuposto que iniciei a corrida.

Assim, os primeiros 5 km foram dobrados com 17m59s, aos 10 km com 36m22s, aos 15 km com 54m48s e os 20 km com 1h13m04s, finalizando a prova com 1h17m16s, a escassos 6 segundos do meu record pessoal!

Fiquei um boacadinho desapontado, mas rapidamente me passou, afinal de contas obtive um resultado muito honroso, terminando na classificação geral em 72º lugar, entre os 1415 atletas que concluíram a prova e no meu escalão fui 4º classificado.

Após 6 semanas de treino específico para a maratona e 650 kms nas pernas, o importante foi verificar a forma como obtive este tempo, contornando com alguma facilidade as dificuldades impostas pelo vento, sempre com uma cadência média dentro do planeado, correndo com bastante frescura e acabando a prova sem grande esforço dispendido.

Da parte da tarde participei com muito agrado no II Meeting Blogger, onde num restaurante de V.N. de Gaia com excelente vista para o rio Douro, reuniram-se 40 pessoas, entre elas 17 autores de blogs, de vários pontos do país. Quando me lancei na aventura da corrida estava longe de imaginar as pessoas que iria conhecer através deste desporto. Quando decidi escrever sobre corrida e ter um blog nunca me passou pela cabeça os amigos que iria fazer!

Entre as linhas de meta e as linhas da blogosfera vão-se construindo amizades, num feliz encontro entre as pernas e as palavras!

Bons treinos...boa escrita!

Correr em Ovar, mas no Porto a pensar...

2009-10-06T21:56:00.017+01:00

O feriado de 5 de Outubro, quando em Portugal se comemora a implantação da República, para a malta das corridas é o dia da Meia-Maratona de Ovar! Assim, esta segunda-feira realizou-se a 21ª edição de uma corrida pela qual todos os atletas do pelotão nutrem especial simpatia. A organização é boa, o 'saco' atribuído aos atletas no final da prova é bastante recheado, a t-shirt é bonita e nunca falha o habitual prato decorativo em cerâmica alusivo à prova.

Com todos estes atractivos o número de participantes a aderir ao evento é sempre muito elevado. O público a assistir é bastante numeroso e como a corrida se desenrola num percurso quase na totalidade plano, proporciona aos atletas óptimas prestações.

Quanto à minha presença pouco há a dizer. Esta prova foi integrada no plano de preparação para a Maratona do Porto e o objectivo era corrê-la num ritmo vivo, mas longe do máximo. Assim, deu para desfrutar da paisagem, para conversar com os amigos e sem nunca perder o controlo da corrida, concluí a 'meia' com o tempo de 1h23m10s, dentro do previsto.

Os treinos específicos para a maratona atingiram a sua metade. Para já sinto-me bastante bem, o último teste vai ser efectuado na Meia-Maratona SportZone, disputada no mesmo palco da maratona, no Porto, no próximo dia 18 de Outubro, essa sim para correr a ritmo competitivo.

Para finalizar gostaria de partilhar com o pessoal da blogosfera o quanto estou contente com o número de valentes que o meu clube já inscreveu na Maratona do Porto - 25 atletas!

Ligue-se à corrida!

2009-09-18T14:30:00.010+01:00

Os treinos para a Maratona do Porto decorrem a bom ritmo!

Às segundas e quintas-feiras pelas 7h30m da manhã já estou na terra batida do Parque de Lazer das Caldas das Taipas, para um treino descontraído de 1h e cerca de 12 kms.

Às terças e sextas-feiras, o dia está a nascer e pelas 7h já vou estrada fora, para fazer um circuito que começa e termina num ambiente urbano, mas que atravessa a zona rural da encosta da Citânia de Briteiros. 1h30m de treino de média intensidade que oscila entre os 15 e os 20 kms.

A quarta-feira é o dia reservado para o tartan da Pista Gémeos Castro em Guimarães. Assim, ao fim da tarde por volta das 17h30m, treino a resistência e a potência aeróbica fazendo entre 8 e 10 'séries' de 800 metros, precedido do respectivo aquecimento e no fim a habitual corrida de descontracção.

Ao sábado, pelas 9h, novo treino de descompressão na terra batida, desta feita na margem do rio Ave, no Parque de Lazer Ínsua-Ponte, onde o plano é correr 13 kms em 1h.

O domingo pela manhã é dedicado ao inevitável treino longo no asfalto durante algumas horas. O percurso escolhido vai do Avepark a Briteiros feito várias vezes para devorar kms que variam entre os 24 e os 32, sem esquecer pelo meio de fazer alguns acima do ritmo competitivo.

O meu nome é José Capela.

Se eu podia viver sem a corrida?

- Poder, podia...mas a minha vida não era a mesma coisa!

Quem corre está ON!

O regresso às palavras...

2009-09-09T22:35:00.017+01:00

Caros amigos, estou de volta!

Confesso que já tinha saudades. Foram quase três meses que não coloquei os dedos no teclado do computador para os habituais posts, libertando-os para...imaginem?! Tarefas domésticas - cozinhar, lavar loiça, tratar roupa e fazer compras para abastecer a dispensa, passaram a fazer parte da minha rotina diária. Foi um verdadeiro curso intensivo de 'fada do lar'. Até eu fiquei surpreendido com as coisas que aprendi. É bem verdade que a necessidade aguça o engenho e, desenganem-se aqueles que estão a pensar que foi apenas durante um tempo...nada disso, é para continuar!

E então as corridas?

As corridas, correram bastante bem! Os mais atentos e curiosos verificaram que os resultados obtidos na romaria dominical das corridas do mês de Junho e primeira quinzena de Julho tiveram óptimas prestações das pernas.

E os treinos?

Os treinos continuaram (e continuam) a decorrer assiduamente. Assim, durante os meses de Junho, Julho, Agosto e até ao momento, apenas em dois dias dei descanso efectivo às pernas, nos restantes foi sempre a 'devorar kms'! No passado dia 1 de Setembro, atingi os 3.000 kms corridos no ano em curso! Quem corre por gosto, não só não cansa, como arranja e até chega a inventar tempo para correr!

A Maratona do Porto aproxima-se e como sou um dos felizardos que a viu nascer, gatinhar, andar e crescer, estou cuidadosamente a prepará-la, para que as pernas dêem uma boa resposta à minha 6ª presença consecutiva no evento, tendo como objectivo corrê-la em 170 minutos!

As palavras são para continuar.

Os treinos...será preciso dizer??!!

Uma pausa...

2009-06-16T11:36:00.003+01:00

A vida obriga-nos muitas vezes a tomar decisões e escolher.

Durante o dia, só com muita ginástica e imaginação consigo arranjar tempo para treinar.

Mas como adoro correr, todos os sacrifícios que faço valem a pena!

Por estes dias, à vontade de escrever, acabam por se sobrepor outros valores. Assim, vou fazer uma pausa no blog, prometendo voltar logo que possível.

"O Tempo é um ser difícil. Quando queremos que ele se prolongue, seja demorado e lento, ele foge às pressas, nem se sente as horas.

Quando queremos que ele voe mais depressa que o pensamento, porque sofremos, porque vivemos um tempo mau, ele escoa moroso, longo é o desfilar das horas."

Jorge Amado

Abraço

Até já!

Meia-Maratona Douro Vinhateiro: Até ao lavar dos cestos...

2009-05-26T21:24:00.023+01:00

A região do Douro é classificada pela Unesco como património paisagístico da Humanidade. Na verdade, este título que lhe foi atribuído, não é mais que o reconhecimento de uma paisagem ímpar que deslumbra o olhar de todos quantos a visitam.

Uma meia-maratona corrida ao longo da margem do rio, com partida sobre a barragem de Bagaúste e com chegada à cidade da Régua, em plena avenida do Douro, só podia conquistar a simpatia e a adesão dos atletas do pelotão. Para dar competitividade à prova a organização distribuía, pelos melhores, prémios monetários bastante atraentes e para abrilhantar a festa, promoveu um caminhada de 6 kms. Como se isto não bastasse, todos os participantes que concluíssem a corrida ou a caminhada habilitavam-se ao sorteio de um automóvel.

Com todos estes ingredientes na lista a Régua foi invadida por 7.000 pessoas que responderam afirmativamente ao slogan do evento - 'A correr ou a caminhar eu vou lá estar!'

Apesar de só terem decorrido 15 dias após a maratona Carlos Lopes, eu não podia deixar de responder a este magnífico apelo. Obviamente que não ia (nem devia) exigir que as minhas pernas tivessem disponibilidade para lutar por um novo record, mas estava empenhado em obter um bom resultado. Assim, o objectivo era começar com alguma moderação e depois com o desenrolar da corrida seguir um ritmo que me permitisse alcançar um tempo final a rondar a 1h20m.

A partida foi dada e rumamos no sentido de Armamar, ou seja, contra a corrente do rio. Logo no primeiro km a meu lado já estava o André Guedes, acompanhante do blog, com quem tinha travado conhecimento em Mirandela, aquando do Nacional de Estrada. Após uma breve troca de palavras resolvemos fazer a corrida juntos, já que o tempo apontado por ambos coincidia. Mais um km e um companheiro de equipa, Carlos Justo, bem como outro atleta que desconheço, formamos um quarteto que foi engolindo os kms e ultrapassando outros atletas. Eu ia controlando o ritmo entre 3m42s-3m46s/km e o André, como é da zona e estava habituado a treinar naquela estrada, dava preciosas indicações da elevação e declive do terreno.

Por volta dos 7 kms na outra margem do Douro passou o comboio, apitando como se anunciasse que estava na hora da inversão de marcha e de correr no sentido da corrente do rio. Por ironia, os kms até à barragem são ligeiramente a subir, caso para dizer que a corrente do rio não ajudou muito, no entanto o grupo não se deixou abater, nem abrandou o ritmo. Após nova passagem em frente à barragem e com 14 kms corridos, as pernas recebem uma pequena benção do terreno que desce suavemente durante 3 kms. Mas, como ouvi recentemente dizer, "o único sítio onde sucesso vem primeiro que trabalho é no dicionário" - a ponte que vislumbrávamos lá adiante e acima dos nossos olhos ia-se aproximando, e quanto mais próximos dela estávamos, maior era a inclinação da estrada. O ritmo caiu um bocadinho, mas a vontade não esmoreceu!

O quarteto desmembrou-se e surgiram dois atletas vindos de trás que nos ultrapassaram na descida da estação. Como estava com força respondi a este ataque e tomei a dianteira forçando ainda mais o ritmo, todos ficaram para trás e nos duzentos metros finais que são ligeiramente a subir ainda me dei ao luxo ultrapassar alguns atletas. Dei por mim a pensar que gosto de competição e que as minhas pernas não contradizem esta minha teimosia!

Tempo final: 1h19m18s!

Um excelente resultado, numa meia-maratona que tem um percurso maravilhoso, que as pernas adoraram e a todos recomendam.

Maratona Carlos Lopes: Atletismo solitário!

2009-05-11T23:37:00.020+01:00

Enfim, chegou o dia da Maratona de Lisboa ou para ser mais preciso a Gold Marathon Carlos Lopes, que contava ainda no programa um Bike Tour e uma corrida de 5 km designada Atletismo Solidário. Quando no domingo de manhã, por volta das 7h45m, cheguei ao Casino do Estoril, onde ia ser dada a partida verifiquei que o número de participantes anunciado pela organização, já por si não muito famoso, estava bastante inflacionado. Nada que me surpreendesse!

Enquanto procedia ao aquecimento, e como efectivamente éramos poucos, foi fácil encontrar os companheiros da blogosfera que também se iam lançar nesta aventura, respectivamente o Luís Mota, depois o Fernando Andrade, o António Bento e o Nuno Cabeça. As palavras de circunstância habituais e o desejo sincero de boa sorte para todos.

Os meus objectivos para a corrida eram claros. Melhorar o meu tempo na distância (2h54m15s - Porto 2008) apontando para um tempo final de 2h52m. No entanto, e como me sentia bem, se por ventura conseguisse um grupo poderia ousar chegar dentro das 2h50m. As condições meteorológicas contribuíam com a sua parte, uma vez que o tempo estava nublado e fresco, excelente para correr.

O tiro da partida foi dado e como eram tão poucos os atletas não precisei de correr mais de 200 metros para verificar que não iria integrar nenhum grupo, ou seja, ia fazer uma maratona completamente entregue a mim próprio e ao meu cronómetro. O desafio era manter um ritmo estável e tentar concluir a prova nas 2h52m. Para mim esta maratona foi atletismo solitário!

No entanto, estava preparado para isto, aliás já me tinha mentalizado ao longo da preparação da maratona para esta eventualidade, como bem sabem os meus leitores mais atentos. Assim, fui galgando os kms apreciando a magnifica paisagem da Costa do Estoril, o mar e o encontro com o Tejo, num abraço junto à Torre de Belém.

Foi com o prazer de um miúdo que corre sozinho - pelo meio da estrada que nos outros dias está entupida de automóveis barulhentos mas que hoje era toda dele. Entro na baixa de Lisboa, junto ao edifício da Câmara Municipal, sigo pelo meio do empedrado do trilho do eléctrico, como se fosse eu o próprio eléctrico. Tomo a Rua Augusta onde alguns incentivavam, mas a maioria das pessoas estavam mais preocupada em ver as montras e olham com indiferença para mim. Retribuo-lhes com um sorriso e triunfantemente entro no Rossio onde um aglomerado de pessoas olha para uma grua que está a colocar um painel publicitário e nem deu pela minha presença. Contornei a praça e não escutei uma manifestação de apoio, apenas um bando de pombas que estavam pousadas, levantaram voo à minha passagem!

Um agente da autoridade, quase por favor, indicou-me o caminho, entrei no Terreiro do Paço onde imperava o silêncio e eis-me de novo na larga avenida de acesso ao Parque das Nações. As pernas já tinham engolido 30 kms e o ritmo continuava imperturbável dentro dos 4m5s/Km e eu continuava a divertir-me com o desafio que ia mantendo comigo próprio.

Logo a seguir a Santa Apolónia, surgiu o momento cómico da corrida. Numa paragem de autocarro com meia dúzia de pessoas. Uma mulher, que estava sentada, levantou-se e chegou-se para o meio da avenida como que dirigindo-se a mim. Pensei com os meus calções: "finalmente vou receber um aplauso". Mas não. - "Ó senhor, sabe se há autocarros?" - Nem lhe respondi e a mulher recolheu, decepcionada, à paragem resmungado - "Ao menos podia dizer qualquer coisa"! Continuei a minha corrida mas não pude deixar de esboçar novamente um sorriso.

O tempo foi passando e em breve estava a entrar no Parque das Nações, onde faltavam sensivelmente 3 kms para o final e as pernas não vacilavam, pelo que o objectivo 2h52m estava pronto para ser alcançado. A recepção do Gil de braços abertos contrastava com perspectiva de mudança de terreno, anunciando que ainda iria ter de sofrer um bocadinho, é que nas maratonas não há glória sem sofrimento. Na verdade, aquele empedrado até à meta, onde os arquitectos da Expo'98 quiseram misturar a antiga calçada portuguesa com a modernidade do Pavilhão de Portugal e do Pavilhão Atlântico, não foi concebido a pensar em maratonistas.

Aqui sim, tive que cerrar os dentes e transformar-me um pouco em Pheidippides e correr até à meta com os músculos em autentica vibração para, pelo canto do olho, conferir o cronómetro da chegada e ultrapassa-lo quando este assinalava 2h51m59s!

(1ª 'meia' 1h25m48s - 2ª 'meia' 1h26m11s => Diferença 23s)

Resultado: Pernas para que te quero, 1 - Atletismo solitário, 0.

Comentário inevitável - O comum dos portugueses só liga ao futebol. Para a maioria, a maratona é uma corrida, da qual não tem noção nenhuma do tempo que demora e sabem lá quantos kms são...

Satisfeito por ter cumprido mais uma maratona, recordo o famoso comentário: "E o burro, sou eu?!"

Fica aqui prometido que em Novembro, na Maratona do Porto, o objectivo é baixar das 2h50m!

Aritmética do treino.

2009-04-27T21:43:00.021+01:00

Faltam apenas duas semanas para o dia 10 de Maio e para a Gold Marathon Carlos Lopes, o treino está praticamente feito. Devido ao adiamento da prova, que inicialmente estava marcada para 19 de Abril, conforme escrevi por aqui, tive de fazer alguns ajustamentos ao treino. Assim, tive que esticar um plano que tinha sido concebido para 9 semanas e com uma competição de 1 meia-maratona, para um plano de 12 semanas com 2 meias-maratonas competitivas. Os resultados das competições como sabem, foram excelentes, resta agora saber se ainda fiquei com reservas suficientes para fazer um bom resultado na maratona. A organização dos treinos teve de conter alguma moderação, pelo que a partir da Meia-Maratona Cego do Maio, que culminou com a 7ª semana de treino, comecei a abrandar ligeiramente o ritmo das séries e também a componente rápida dos treinos longos, mas o resto seguiu em moldes idênticos. O Objectivo é andar ligeiro, mas nunca esgotar a força! Até agora tenho-me sentido bem, mas todas as dúvidas serão dissipadas no próximo dia 10. Nunca uma maratona é igual à outra, daí o fascínio desta mítica corrida!

7ª SEMANA 30/3 - 05/04

Segunda

54' Corrida contínua a 4'57"/km - 10,90 km

Terça

60' Corrida contínua a 4'48"/km - 12,70 Km

Quarta

Aquecimento 36'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 6x800m (Média 2'44") (Recuperação a trote (1'30")

Descontracção 16'

15,70 km

Quinta

58' Corrida contínua a 5'04"/km - 11,50 Km

Sexta

60' Corrida contínua a 5'13"/km - 11,50 Km

Sábado

50' Corrida contínua a 5'26"/km

4 rectas 100m (Média 20")

10,00 km

Domingo

Meia-Maratona Cego do Maio - 1h17m10s (Média 3'40"/km)

21,0975

Tempo total de treino de corrida - 7h20m

Kms percorridos 93,20

8ª SEMANA 6/4 - 12/04

Segunda

50' Corrida contínua a 5'26"/km - 9,20 km

Terça

60' Corrida contínua a 4'55"/km - 12,20 Km

Quarta

Aquecimento 35'

15 x 30" rápidos (90% capacidade) (Recuperação a trote 1')

Descontracção 15'

13,30 km

Quinta

60' Corrida contínua a 4'57"/km - 12,10 km

Sexta

71' Corrida contínua a 4'45"/km -14,90 km

Sábado

60' Corrida contínua a 5'13"/km - 11,50 km

Domingo

1h44m de corrida

Aquecimento 7'30"

9 km a 4'37"/km

6 km a 3'44"/km

9 km a 4'18"/km

25,20 km

Tempo total de treino de corrida - 8h05m

Kms percorridos - 98,40

9ª SEMANA 13/04 - 19/04
Segunda

50' Corrida contínua a 5'13"/km - 9,60 km

Terça

73' Corrida contínua a 4'54"/km - 14,90 km

Quarta

Aquecimento 33'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 8x800m (Média 2'45") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção 17'

17,20 km

Quinta

61' Corrida contínua a 5'10"/km - 11,80 km

Sexta

80' Corrida contínua a 4'54"/km

6 rectas progressivas 180m ( Média 40")

19,00 km

Sábado

60' Corrida contínua a 5'10"/km - 11,60 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

1h53m de corrida

9 km a 4'40"/km

7 km a 3'49"/km

10 km a 4'20"/km

27,20 km

Tempo total de treino de corrida - 9h04m

kms percorridos - 111,30

10ª SEMANA 20/04 - 26/04
Segunda

60' Corrida contínua a 5'19"/km - 11,30 km

Terça

73' Corrida contínua a 4'50"/km - 15,10 km

Quarta

Aquecimento 32'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 10x800m (Média 2'47") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção 15'

19,00 km

Quinta

60' Corrida contínua a 5'10"/km - 11,60 km

Sexta

71' Corrida contínua a 4'48"/km

6 rectas progressivas 180m ( Média 38")

16,00 km

Sábado

60' Corrida contínua a 5'13"/km - 11,50 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

2h05m de corrida

10 km a 4'36"/km

9 km a 3'53"/km

10 km a 4'21"/km

30,30 km

Tempo total de treino de corrida - 9h21m

kms percorridos - 114,80

Depois de tantos kms, estas semanas que se seguem são de descontracção para as pernas e mentalização da cabeça dos 42 kms e 195 mtos que terei de enfrentar. Não sabendo as condições climatéricas que me vão sair na rifa, mas estando já a preparar-me para uma corrida solitária, pelos ecos que se ouvem relativamente ao número de maratonistas a aderir ao evento, o melhor mesmo é converter as adversidades em motivações.

Haja pernas...e cabeça!

Meia-Maratona Cego do Maio: Na onda do record!

2009-04-07T22:47:00.031+01:00

A Póvoa de Varzim tem sido, ao longo dos anos que levo de corrida uma cidade, talismã para mim. Os resultados aqui obtidos são sempre muito positivos, é caso para dizer que os ares da Póvoa são bons para a minhas pernas, como outrora diziam que ir a banhos nesta estância balnear dava muita saúde à criançada!

Cheguei bem cedo para proceder ao levantamento do dorsal. Dei uma pequena volta junto ao mar e estava tudo calmo e silencioso. Não havia sol, a temperatura para correr estava óptima e o vento não se fazia sentir, embora por estas bandas nunca se possa confiar muito na sua ausência.

Entretanto, chega a hora do aquecimento e entre ligeiros trotes vamos cumprimentando os amigos. Num repente e duma assentada aparecem os companheiros da blogosfera Miguel Paiva e Mark Velhote. O Miguel estava de bicicleta, privado de correr devido à pubalgia que o tem apoquentado, o Mark esse estava preparado para superar o seu melhor tempo. Após breves palavras sobre a corrida e os objectivos para o futuro, a hora da partida aproximou-se. Estava menos gente que em anos anteriores, não sendo alheio a este facto a corrida de 10 kms que, à mesma hora, ia decorrer em Vila Nova de Gaia. Deste modo, consegui uma excelente colocação na partida, quase em cima da linha da largada.

Soou o tiro da partida e empurrado pela multidão tive que dar corda às sapatilhas ao longo da Avenida dos Banhos. Quando passei no Casino onde aparecia a placa do 1º km, o meu cronómetro assinalou 3m27s! A meu lado já estava o Manuel Mendes, companheiro de muitos kms na Maratona do Porto e recentemente, também meu colega na sessão de séries das quartas-feiras. Tinha-lhe dito a estratégia para a corrida: Se a pilha desse ia tentar rolar a 3m40s/km e desta forma obteria um tempo final ligeiramente melhor que o da 'meia' de Lisboa. Prontamente, o meu amigo disse que me acompanhava até onde pudesse!

O mar da Póvoa é conhecido por ser muito traiçoeiro, assim também esta 'meia' podia reservar surpresas desagradáveis sempre com o suspeito do costume: o vento, que a qualquer momento poderia aparecer. O 2º km foi engolido em 3m36s, estava uma corrida demasiado agitada! Neste momento achei melhor não embarcar num grupo e preferi ficar com o meu amigo e tentar impor o ritmo desejável de 3m40s/km. Era preciso ter calma porque ainda havia muito mar para navegar! Abrandei um bocadinho, mas mesmo assim na passagem dos 5 kms registei 17m51s!

A coisa prometia e a pilha não dava sinais de fraqueza. Vamos lá Manel, que se faz tarde! Os dois, estrada fora, aviamos os 5 kms seguintes em 18m24s. Comentei com o meu companheiro que o tempo era excelente e a continuar assim, tanto ele como eu conquistavamos os ambicionados records! Animados, e já depois do retorno de Santo André rumo ao centro da Póvoa, continuamos num excelente ritmo médio de 3m40s/km. Momentaneamente, seguimos junto da atleta feminina que ia em terceiro lugar e mais dois atletas, mas num instante todos ficaram para trás. Aos 15 kms o ponto da situação não poderia ser melhor - 54m35s! Não cheirava a maresia, mas sim a record!

Por esta altura o meu amigo ficou ligeiramente para trás e como para a frente é que é caminho, aí fui eu entregue às minhas pernas. O objectivo era não deixar que o ritmo se desviasse muito dos 3m40s/km, ainda resisti e tive de cerrar os dentes quando o tal suspeito do costume - o vento, deu um ligeiro ar da sua graça, precisamente quando o terreno subia ligeiramente. Apesar de tudo consegui manter uma média de 3m45s/Km entre o 18º e o 20º km, muito moralizadora porque, entretanto, dobrei dois atletas que iam em perda. Quando passei de novo junto ao Casino e à entrada do último km, em pleno Passeio Alegre, como que apanhando uma onda, voei para a meta e para o record à média de 3m35s/Km, concluindo a prova no fantástico tempo de 1h17m10s!

O meu companheiro Manuel Mendes chegou logo a seguir, batendo também o seu record: 1h17m26s! No final trocamos um forte abraço e, claro, pedimos para nos tirarem uma fotografia para mais tarde RECORDar!

Calendário alterado, treino ajustado e Quem Quer Ser Bilionário?!

2009-03-31T22:11:00.023+01:00

Num post anterior - Os desafios das pernas - apresentei um calendário de corrida e defini os objectivos para os tempos que se avizinham. Entretanto o calendário sofreu alterações, a saber - a Maratona do Carlos Lopes foi adiada para o dia 10 de Maio sem que, oficialmente, tenham apresentado razões, todavia como todos os anos a organização se debate com inúmeras dificuldades financeiras e de logística, não é difícil adivinhar que os motivos tenham sido os do costume. O segundo adiamento, pertenceu à Meia-Maratona de Matosinhos, inicialmente prevista para o dia 7 de Junho, mas devido às eleições para o Parlamento Europeu, marcadas para esse dia, foi forçada a alterar a data e a única que conseguiu arranjar foi dia 12 de Julho.

Assim, continuo a apostar na Gold Marathon, apesar de muita gente vaticinar um fracasso e acharem que o número de atletas vai ser reduzido, não me demovem! Até é capaz de ter graça correr sozinho em pleno Rosssio! Mas como neste dia vou estar em Lisboa, obviamente, não posso correr em Cortegaça, logo as contas de que a minha 50ª. meia-maratona seria comemorada no Douro Vinhateiro, saíram furadas. Deste modo as comemorações da meia centena de meias-maratonas vai ter de ser feita em Matosinhos, é caso para dizer que nas bodas de ouro das 'meias' não brindo com vinho, mas uma bela sardinhada não me vai escapar!

ABRIL
- Dia 05 - Meia-Maratona Cego do Maio, Póvoa de Varzim

MAIO
- Dia 10 - Gold Marathon Carlos Lopes, Lisboa
- Dia 24 - Meia-Maratona Douro Vinhateiro, Régua

JUNHO
- Dia 14 - Famalicão - Joane (12 km)
- Dia 21 - Corrida das Festas da Cidade do Porto (15 km)
- Dia 24 - Corrida das Caldas das Taipas (10 km)

JULHO
- Dia 05 - Grande Prémio de S. Pedro (10 km), Póvoa de Varzim
- Dia 12 - Meia-Maratona de Matosinhos

O poeta dizia, 'mudam-se os tempos, mudam-se as vontades', não me parece que tenha aplicação na corrida, todavia - mudam-se os calendários, ajustam-se os treinos!
Assim, a Meia-Maratona Cego do Maio, deste domingo, que estava previsto correr em ritmo de treino, vai ser a 'dar no osso', embora com as cargas elevadas de treino que tenho nas pernas não devo ter 'pilhas' para andar como em Lisboa, mas vamos correndo e vendo!

4ª SEMANA 09/3 - 15/3

Segunda

50' Corrida contínua a 5'19"/km - 9,40 km

Terça

71' Corrida contínua a 4'48"/km - 14,80 Km

Quarta

Aquecimento 35'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 9x800m (Média 2'43") (Recuperação a trote (1'30")

Descontracção 17'

17,60 km

Quinta

60' Corrida contínua a 5'08"/km - 11,70 Km

Sexta

62' Corrida contínua a 4'51"/km - 12,80 Km

Sábado

60' Corrida contínua a 5'07"/km - 11,70 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

1h44m de corrida

9 km a 4'42"/km

6 km a 3'46"/km

9 km a 4'20"/km

25,20 Km

Tempo total de treino de corrida - 8h13m

Kms percorridos 103,20

5ª SEMANA 16/3 - 22/03
Segunda

46' Corrida contínua a 5'13"/km - 8,80 km

Terça

60' Corrida contínua a 4'52"/km - 12,30 Km

Quarta

Aquecimento 35'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 6x800m (Média 2'43") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção 16'

15,50 km

Quinta

63' Corrida contínua a 5'15"/km - 12,00 km

Sexta

60' Corrida contínua a 4'55"/km -12,2 km

Sábado

Descanso - 0,00 km

Domingo

Meia-Maratona de Lisboa - 1h17m42s - (Média 3'41"/km)

21,0975 km

Tempo total de treino de corrida - 6h17m

Kms percorridos - 81,90

6ª SEMANA 22/03 - 29/03
Segunda

55' Corrida contínua a 5'3o"/km - 10,00 km

Terça

62' Corrida contínua a 5'05"/km - 12,20 km

Quarta

Aquecimento 34'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 8x800m (Média 2'43") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção16'

17,10 km

Quinta

60' Corrida contínua a 5'07"/km - 11,70 km

Sexta

60' Corrida contínua a 4'45"/km - 12,60 km

Sábado

60' Corrida contínua a 4'44"/km

4 rectas progressivas de 150 m 32"

13,3 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

1h41m de corrida

9 km a 4'35"/km

7 km a 3'46"/km

8 km a 4'17"/km

25,20 km

Tempo total de treino de corrida - 7h58m

kms percorridos - 102,10

Como curiosidade, no mês de Março que hoje termina, totalizei 459,8 km em 30 sessões diárias de treino (com uma competição), cujo tempo gasto foi de 36h30m, com direito a um dia de descanso efectivo!

Por influência do filme - Quem Quer Ser Bilionário? - que tive a oportunidade de assistir este fim-de-semana ( e que desde já recomendo) proponho aqui uma brincadeira aos meus leitores:

Assim,

O José Capela estreou-se em competições na 'meia da ponte' no dia 24 de Março de 2002; no passado dia 22, também na ponte com 47 anos correu a sua 47ª. meia-maratona. Destas, correu:

A - 5 abaixo de 1h20m, 19 entre 1h20 e abaixo de 1h24m, 18 acima de 1h24 mas abaixo de 1h30m e 5 acima de 1h30m.

B - 6 abaixo de 1h20m, 20 entre 1h20 e abaixo de 1h24m, 14 acima de 1h24m mas abaixo de 1h30m e 7 acima de 1h30m.

C - 9 abaixo de 1h20m, 24 entre 1h20m e abaixo de 1h24m, 13 acima de 1h24m mas abaixo de 1h30m e 1 acima de 1h30m.

D - 8 abaixo de 1h20m, 12 entre 1h20m e abaixo de 1h24m, 17 acima de 1h24m mas abaixo de 1h30m e 10 acima de 1h30m.

Já foram esgotadas todas as ajudas - Público, 50/50 e telefone!!!

Aceitam-se respostas nos comentários.

Os vencedores não receberão nenhuma quantia monetária, mas prometo atribuir um prémio a quem acertar na resposta correcta!

Boas corridas, bons treinos! E bons palpites...

Meia-Maratona de Lisboa: A ponte para o record!

2009-03-23T22:59:00.045Z

A Meia-Maratona de Lisboa tornou-se um fenómeno de massas. Obviamente que, uma manifestação desportiva que reúne cerca de 35.000 pessoas, algumas para correr, muitas para caminhar e outras ainda para passear, apreciar a magnífica paisagem ou simplesmente para se divertirem, tem defeitos e virtudes.

Nas duas últimas edições participei e escrevi aqui no blog o que eu penso acerca desta meia-maratona ( ver, da iniciação à peregrinação e a ponte da festa), logo não me vou repetir, com um relato que seria de todo muito idêntico.

No entanto, gostava de referir os defeitos e as virtudes que este ano consegui observar.

No rol dos defeitos, vem logo à cabeça o acesso à praça das portagens de todos os que vão no comboio para o Pragal e depois se dirigem ao local da partida. É inacreditável continuarem ao fim de tantas edições, a obrigar os milhares de pessoas a descer caminhos estreitos, com a agravante de este ano colocarem à entrada deste apertado e miserável acesso uns seguranças a revistarem as pessoas - simplesmente surreal!

Depois, a partir do momento que os atletas de elite não partem da ponte mas sim de Algés, não vejo a necessidade da distância da partida propriamente dita, onde estão colocados os atletas e caminhantes VIP's, convidados da organização e dos patrocinadores seja tão grande. É que são cerca de 200 metros. É completamente descabido, 20 metros bastariam e desta forma permitiria que a maioria dos atletas pudesse fazer um aquecimento digno desse nome.

Do lado das virtudes apenas consigo enaltecer o aumento, em cerca de 15% no número de participantes da 'meia', relativamente ao ano passado, com particular realce para a presença feminina, aproveitando desde logo para saudar as 790 mulheres que terminaram a prova.

A minha corrida correu bastante bem. Como aqui referi, a ida à capital serviria para fazer um primeiro balanço das semanas de treino e analisar o comportamento das pernas. E não é que as pernas responderam bem! Tão bem que até deram para um record! Mas mais importante que o resultado obtido, foi a forma relativamente fácil como foi alcançado.

Como muitos outros, também parti lá de trás e inevitavelmente com um aquecimento muito deficiente, no entanto consegui evitar a confusão e desde logo apanhar o andamento que desejava, contando com a ajuda do declive da ponte, fiz os primeiros 5 kms em 17m55s. Depois, quando a corrida entrou na zona plana da Avenida 24 de Julho, estabilizei o ritmo sempre a 3m40s/3m41s o km, o 2º parcial de 5 km feito em 18m26s, o 3º em 18m23s e o 4º em 18m27s, o que demosntra bem a regularidade mantida ao longo de todo o percurso. Concluí a prova com o tempo oficial de 1h18m27s, mas com o tempo de chip - e este é que conta para mim - de 1h17m42s, que além do já referido record, garantiu-me o 8º lugar em Veteranos 45-50 anos entre 594 participantes e na classificação geral 0 11oº lugar entre os 5.504 atletas que dobraram a meta.

Gostava também de agradecer publicamente o incentivo que senti durante corrida dos companheiros aqui da blogosfera, Joaquim Adelino, João Meixedo e Paulo Martins. O meu sincero obrigado!

Saldo final - as pernas andaram ligeirinhas! O treino vai continuar, porque corridas não faltam!

O treino faz-se, treinando!

2009-03-09T22:35:00.018Z

No último post escrevi sobre o calendário de corrida que as minhas pernas vão enfrentar nos tempos que se avizinham. Como gosto de dar boas respostas aos desafios que me proponho, só treinando é que poderei estar em condições para tal. Nestes últimos tempos, devido a circunstâncias profissionais e familiares, fui forçado a alterar os horários dos treinos que durante a semana ocorriam ao fim da tarde, pelas 19h. Assim para manter a cadência do treino, tive que efectuar alguns de manhã cedo às 7h e outros começar depois das 20h30m. Como para mim treinar é um prazer, não constituiu qualquer espécie de sacrifício, mesmo quando algumas vezes para além das 22 horas ainda estivesse a fazer alongamentos no hall de entrada do meu prédio!

E então o que andei a treinar?

Hoje vou partilhar com algum detalhe o meu registo de treino das 3 primeiras semanas, de uma planificação que tem a Meia-Maratona de Lisboa, 22 de Março, como objectivo secundário e a Gold Marathon Carlos Lopes de 19 de Abril como principal.

1ª SEMANA 16/2 - 22/2

Segunda

60' Corrida contínua a 5'02"/km - 11,90 km

Terça

70' Corrida contínua a 4'53"/km - 14,30 Km

Quarta

Aquecimento 30'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 8x800m (Média 2'45") (Recuperação a trote (1'30")

Descontracção 15'

15,50 km

Quinta

61' Corrida contínua a 5'03"/km - 12,10 Km

Sexta

70 Corrida contínua a 4'45"/km

6 rectas progressivas de 150m (Média 32")

16,40 km

Sábado

61' Corrida contínua a 5'02"/km - 12,10 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

1h44m de corrida

9 km a 4'42"/km

6 km a 3'46"/km

9 km a 4'20"/km

25,20 Km

Tempo total de treino de corrida - 8h41m

Kms percorridos 107,50

2ª SEMANA 23/2 - 01/03

Segunda

61' Corrida contínua a 5'02"/km - 12,10 km

Terça

75' Corrida contínua a 4'45"/km - 15,80 Km

Quarta

Aquecimento 32'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 9x800m (Média 2'45") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção 18'

16,80 km

Quinta

66' Corrida contínua a 4'58"/km - 13,30 km

Sexta

85' Corrida contínua a 4'43"/km

6 rectas progressivas de 150m (Média 32")

19,10 km

Sábado

60' Corrida contínua a 5'13"/km - 11,50 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

1h51m de corrida

9 km a 4'40"/km

7 Km a 3'45"/km

10 km a 4'19"/km

25,20 km

Tempo total de treino de corrida - 9h19m

Kms percorridos - 117,60

3ª SEMANA 02/03 - 08/03

Segunda

60' Corrida contínua a 5'03"/km - 11,90 km

Terça

81' Corrida contínua a 4'49"/km - 16,80 km

Quarta

Aquecimento 35'

4 rectas de 100m (Média 24")

Séries: 10x800m (Média 2'46") (Recuperação a trote 1'30")

Descontracção19'

19,10 km

Quinta

62' Corrida contínua a 5'13"/km - 13,80 km

Sexta

90' Corrida contínua a 4'47"/km - 18,80 km

Sábado

60' Corrida contínua a 4'55"/km - 12,2 km

Domingo

Aquecimento 7'30"

2h00m de corrida

9 km a 4'40"/km

8 km a 3'46"/km

11,2 km a 4'20"/km

29,40 km

Tempo total de treino de corrida - 9h40m

kms percorridos - 122,00

Como... the training must go on, vou continuar, brevemente sentirei os ares da capital e farei um primeiro balanço do treino!

Haja pernas!

Os desafios das pernas.

2009-02-17T22:50:00.017Z

Cumpri 3 semanas de descanso activo. Reduzi o número de kms, abrandei o ritmo e ainda me dei ao luxo de contabilizar 2 dias de descanso efectivo. Portanto, treino sim, mas nada de séries, nem Fartlek, apenas rolar, umas vezes a trotes muito suaves, outras em corridas contínuas a ritmos moderados. Apenas e só nesta última semana é que fui gradualmente imprimindo ritmos mais fortes, para que o corpo não perca as rotinas de treino.

E agora, que desafios vão ter as pernas?

Para poder programar o treino dos próximos meses, elaborei um calendário de corrida para os próximos tempos.

MARÇO

- Dia 22 - Meia-Maratona de Lisboa

ABRIL
- Dia 05 - Meia-Maratona Cego do Maio, Póvoa de Varzim
- Dia 19 - Gold Marathon Carlos Lopes, Lisboa

MAIO
- Dia 10 - Meia-Maratona de Cortegaça
- Dia 24 - Meia-Maratona Douro Vinhateiro, Régua

JUNHO
- Dia 07 - Meia-Maratona de Matosinhos
- Dia 21 - Corrida das Festas da Cidade do Porto (15 km)

JULHO
- Grande Prémio de S. Pedro (10 km), Póvoa de Varzim

Inicialmente, tinha programado correr uma maratona na Primavera e no estrangeiro, mas a crise também chega à malta das corridas, daí ter optado pelo mercado nacional e ir experimentar a maratona do Carlos Lopes que, apesar de muitas incertezas e de receber sempre inúmeras críticas em termos de organização, continua a realizar-se. No entanto pude constatar que pelo menos tem um ponto positivo - o percurso - partir da Expo, correr junto ao Tejo, depois seguir pela marginal até Cascais, voltar até ao Casino do Estoril e aí terminar, parece-me de facto muito interessante!

Assim, a maratona devido à sua exigência em termos físicos merece sempre a minha melhor atenção. Aliás, iniciei esta semana a sua preparação e nas próximas 8 semanas será o foco do meu treino. Irei submeter as pernas a cerca de 900 kms - muitos treinos de corridas contínuas a vários ritmos, muitas séries de 800 metros e claro os inevitáveis treinos longos que variarão entre os 22 e os 28 kms. O objectivo para a 9ª maratona da minha carreira, é simples: bater o tempo que estabeleci em Outubro no Porto - 2h54m15s.

Se tudo correr dentro da normalidade, irei comemorar a minha 50ª presença em meias-maratonas, no magnífico cenário do Douro Vinhateiro, na Régua. Devido à magia do número, conto por essa altura estar em forma, colher os frutos da preparação da maratona e em condições para tentar melhorar a minha marca na distância: 1h18m47s.

Como podem verificar, não vão faltar corridas para alimentar a minha motivação! Os dados estão lançados, iremos ver como responderão as pernas a todos estes desafios!

Razões do corpo.

2009-02-02T21:44:00.007Z

Entre a Maratona do Porto (26 de Outubro) onde fixei o meu novo record e a Meia-Maratona Manuela Machado (25 de Janeiro) em que o vento traiu um resultado ainda melhor, passaram-se 3 meses. Neste espaço de tempo, corri a 'meia' da Nazaré onde tive um óptimo desempenho, a seguir a 'meia' da Marinha Grande onde estabeleci a minha melhor marca, depois as S. Silvestres do Porto e Santo Tirso, com excelentes performances e por fim pulverizei o record dos 15 km no Nacional de Estrada disputado em Mirandela.

Estes resultados levaram-me a fazer algumas reflexões acerca do treino que fiz durante os últimos meses. A primeira coisa a referir, desde logo, é que a preparação para a maratona, quando feita de forma adequada, reflecte-se não só na maratona propriamente dita, como também nas corridas seguintes. Em segundo lugar, a importância de refrear o entusiasmo gerado pela obtenção de boas marcas, que no passado me levou a cometer o erro de aumentar muito as cargas de treino, pensando que deste modo alcançaria mais rápido melhores resultados. Raramente falho um treino, mas comecei a desempenha-lo seguindo a regra do bom senso.

Especificamente, treinei para a 'prova rainha' durante 9 semanas, com direito apenas a dois dias de descanso e uma média semanal de kms nunca inferior a 90, o que totalizou 61 de treinos e 882 kms percorridos.

Após a maratona, durante 3 dias fiz caminhada ligeira, regressei aos treinos a ritmos muito sauves e a partir da segunda semana comecei a aumentar a carga gradualmente. Durante a preparação para a maratona, a meio da semana tinha um dia na pista de tartan reservado às séries, cujo número de repetições variou entre as 6 e as 12. Depois deixei de fazer séries e optei pelo Fartlek efectuado num circuito em terra de cerca de 1 km, com subidas e descidas, que constava basicamente em correr 300 mts rápidos e os restantes a um ritmo mais moderado. O número de kms neste método oscilou entre os 8 e os 12 km, dependendo da proximidade das competições. Obviamente, tanto o treino de séries como o Fartlek, era sempre precedido de 25 minutos de aquecimento e depois, no final, 15 minutos de regresso à calma. Também dei particular atenção aos alongamentos, parecendo coisa de menor importância, mas que se revelam essenciais na prevenção de lesões e consolidação muscular.

Comecei esta paixão pela corrida com quase 40 anos e conto já no meu curriculum com 8 maratonas e 46 meias-maratonas! Esta experiência de 7 anos, de muitos dias de treino e kms nas pernas, ensinaram-me que o mais importante para mim, atleta veterano, é a forma como recupero dos treinos fortes e a regularidade com que os faço. Treino diariamente, para ter disponibilidade e condições físicas, tento também ter uma alimentação adequada e umas boas horas de sono retemperador. Não adianta calçar as sapatilhas para correr quando se está cansado! Também cheguei à conclusão que as séries curtas de 100, 200 e 300 mts, que outrora utilizava com a finalidade de ganhar velocidade, não me traziam grandes benefícios, antes pelo contrário provocavam-me bastante desgaste muscular e retardavam a minha recuperação. Prefiro fazer rectas de 150 mts em ritmo progressivo duas vezes por semana e no fim de um ou outro treino de corrida contínua. Gostaria ainda de referir a importância da planificação e registo do treino. Anoto todos os dias o tipo de treino, número de kms percorridos, o tempo efectuado, o ritmo e as características do terreno. A recolha destes dados permite fazer comparações, análises do estado de forma e a evolução do rendimento ao longo dos anos.

A campeoníssima Paula Radcliffe disse um dia que o seu sucesso e a sua longevidade de atleta de alta competição se devia ao saber escutar os sinais do corpo. Talvez os anos que tenho de prática de corrida ainda não me confiram a maturidade suficiente para ter essa percepção, por enquanto apenas me guio pelas razões do corpo.

Meia-Maratona Manuela Machado: Contra ventos não houve argumentos!

2009-01-26T21:19:00.045Z

Na última semana bateu-se um enorme temporal sobre o norte do país. Chuvas e ventos fortes estavam na ordem do dia, aliás a Protecção Civil, anunciava permanentemente alertas para os distritos de Braga e Viana do Castelo. Mas atleta que se preze e que goste de agitar as endorfinas, dá poucos ouvidos a este tipo de avisos. Assim, os treinos dos últimos dias foram feitos debaixo de chuvas intensas e ventos que até arrancaram árvores! Com este panorama e segundo os meteorologistas para a manhã de domingo não era esperado nenhum dia ameno.

Cheguei a Viana bastante cedo, até nem foi preciso estacionar o carro no parque pago junto à antiga doca, ficou mesmo em frente ao Navio-Museu Gil Eanes e à borla! Quando saí do carro, não chovia mas já corria um vento bastante desagradável e sobretudo muito frio. Subi a avenida onde é dada a partida e chegada e a azáfama da organização em manter de pé as grades, as bandeiras e as faixas publicitárias ali colocadas era grande, sinais que o tempo continuava a fazer estragos. A Manuela Machado andava numa roda-viva. Levantei os dorsais sem qualquer espécie de fila e comecei a duvidar que os 2000 atletas que a organização anunciou fossem atingidos. Obviamente, muitos preferiram ficar, como disse o outro - na caminha - a ir correr com esta invernia.

Como estava frio comecei a fazer o aquecimento com 45 minutos de antecedência da hora da partida. Entretanto os atletas começavam a aparecer de todos os lados e também a fazerem-se notar os inúmeros espanhóis que a organização garantia ter presentes. Nos trotes ligeiros do aquecimento, quando corríamos para Norte o vento travava, para Sul o vento empurrava, outras vezes pura e simplesmente atrapalhava. Nas habituais impressões que se trocam entre os atletas era unânime ouvir-se que ia ser uma corrida difícil e nada propícia a grandes tempos.

Para continuar na senda dos records teria de concluir a prova abaixo de 1h18m47s! Pareceu-me que não era o dia ideal para isso, não pela minha condição física, mas pelas condições climatéricas. Mas como sou teimoso, disse para mim - partes para o tempo que te dê o record, se não for possível, paciência!

Encaminhei-me para a partida, fui furando entre este e aquele e até consegui um bom lugar. Apesar do tempo adverso e embora longe dos números esperados pela organização do evento, ainda assim estava muita gente. A partida foi dada e tento agrupar-me a atletas que tem ritmos idênticos aos meus, para ver se seguindo em grupo, minorava as dificuldades que se perspectivavam. Dobrei o km 5 em 18m15s, o que era bastante bom! O vento até aqui não atrapalhou, não seguia propriamente em grupo, mas também não ia só, ultrapassava aqui e ali um atleta ou era ultrapassado. Dos 5 aos 1o kms saímos de Viana e rumamos a Cardielos, à freguesia de onde é natural a Manuela Machado, o percurso é feito num sobe e desce, nada de muito difícil, atenuado até pela ajuda do vento. Aqui já seguia praticamente entregue a mim próprio, mantendo um ritmo dentro dos 3m42s/km, que era excelente, mas estava a desconfiar que quando tivesse de correr no sentido inverso, a corrida ia complicar-se. Cheguei aos 10 kms com 36m44s, que dava uma margem positiva de cerca de 30 segundos para a obtenção do record. Estava a fazer um trabalho de formiga, tentando amealhar segundos necessários quando o vento era favorável, para depois poder perdê-los quando este se revelasse desfavorável! Depois do retorno próximo dos 12 kms, o que se suspeitava que ia acontecer, acontecia mesmo. O vento estava mesmo contra, era necessário imprimir mais força nas pernas, tentava-se chegar a um colega e ficar escondido atrás dele, olhava-se em frente e esperava-se que junto aquele muro alto fosse mais abrigado. Puro engano! O meu cronómetro na passagem dos 15 km sentenciava que o que amealhei até aos 10 km estava esbanjando e que até já contabilizava um prejuízo de 10 segundos. Como se seguiam 2 km a descer e o meu optimismo não é fácil de abalar, ainda acreditava que o vento pudesse dar uma trégua e o record ser alcançado. Esta ilusão demorou muito pouco, entre o km 17 e 18 o vento era forte demais, por momentos quase me parou e as consequências no cronómetro foram devastadoras - 1 km em 4m18s! Depois fica muito difícil voltar ao ritmo e só dos 19 para os 20 km consegui 3m48s, mas era demasiado tarde e o record já o vento o tinha levado!

Cortei a meta com 1h19m40s, atendendo às circunstâncias até foi um tempo simpático. Fui 79º lugar na classificação geral entre os 999 que terminaram a prova e no escalão veteranos 45-50 anos, 7º em 170.

Não adianta chorar os caprichos da natureza, a leveza das minhas pernas não tiveram argumentos para o vento. O record pode esperar, ainda estamos no início de 2009 e até ao fim não vão faltar oportunidades para o superar!

Mirandela: Voar nas margens do Tua!

2009-01-19T21:35:00.061Z

Mirandela é uma bonita cidade do nordeste transmontano. Encravada entre serras e montes, num vale banhado pelo rio Tua, com espaços verdes muito bem cuidados, são algumas das características que lhe atribuem uma aura de romantismo e charme, que levam muitos a designa-la por cidade-jardim!

Nas épocas anteriores, o CAMIR (Clube Amador de Mirandela) em parceria com o município, organizaram a Meia-Maratona "Rota do Azeite". Este ano, como a Federação Portuguesa de Atletismo decidiu levar o Campeonato Nacional de Estrada até Mirandela, e como a distância neste tipo de competição é de 15 km, a 'meia' foi trocada por esta prova.

O meu clube, o NAT (Núcleo de Atletismo das Taipas), fez-se representar por um elevado contingente, 30 atletas para os 15 km e 19 para a caminhada. Ainda era noite quando o autocarro que nos transportou começou a rumar até Trás-os-Montes, acompanhado por uma chuva miudinha e um nevoeiro cerrado, ao longo da travessia da serra do Marão. No entanto, nem este tempo invernoso fazia esmorecer a vontade de cada um de nós dar o seu melhor, antes pelo contrário, até servia de motivação. No entanto, quando chegamos a Mirandela deixou de chover, estava frio e nublado, mas bastante agradável para correr!

Atendendo às minhas últimas prestações em provas recentes, ao tipo de treino que tenho efectuado e, essencialmente, à forma como me sinto, o objectivo para esta corrida era melhorar a minha marca na distância, registada no ano passado em Viana do Castelo, com o tempo de 55m04s. Assim, tinha planeado a corrida para um tempo máximo de 18m20s, cada 5 km, que daria uma média de 3m40s/km, mas com plena consciência que até poderia fazer um pouco melhor, pois sabia de antemão que o percurso era bastante rápido.

Apesar de ser uma prova do Campeonato Nacional, não estava tanta gente como se esperava e a organização anunciou 700 atletas. A partida foi dada em cima de uma das pontes do rio Tua, e como estava bem colocado, não tive qualquer espécie de problema na largada. Comecei num ritmo forte e estava à espera da placa que anunciava o 1º km, para averiguar o andamento - não a vi, nem podia ver, porque parece que nem existia, aliás como as seguintes, assim o ritmo foi apenas controlado pela experiência e pela companhia de atletas que vamos conhecendo de outras provas.

Finalmente, apareceu a placa dos 5 kms e o meu cronómetro marcou uns excelentes 17m40s. ou seja, estava a correr 40 segundos mais rápido que o planeado. Neste momento, resolvi refrear um pouco o ímpeto para o segundo terço da corrida e depois se estivesse com força, atacar no último terço da prova. Dos 5 kms até aos 10 kms, o percurso traz-nos de volta ao centro da cidade e o Tua é cruzado pelas duas pontes. Mesmo tirando um pouco o pé do acelerador, ainda ia ultrapassando alguns atletas, o que era deveras motivador. Dobrei os 10 kms com o tempo de 36m05s, com o segundo parcial a fixar-se nos 18m25s. Estava mais rápido 35 segundos do que o tempo necessário para bater o meu record!

Como as pernas estavam a responder muito bem, a cabeça deu ordem para avançar mais depressa - foi pensar e fazer! Surpreendentemente, a partir dos 12 km começaram a aparecer placas e eu cronometrei 7m15s em 2 km, depois surgiu a dos 13 km e o meu ritmo melhorou, 3m33s nesse km, a seguir a dos 14 km ultrapassada em 3m30s. Muito moralizado e sabendo que o record já não me iria escapar despachei o último km em 3m28s, fechando o último parcial de 5 km em 17m43s, contabilizando um espectacular tempo final de 53m48s, à média global de 3m35,2s/km!

Voei nas margens do Tua!

Foi pena que a organização de um evento desta natureza não tivesse cronometragem através do sistema de 'chip' , no entanto e embora tardiamente, as classificações recolhidas manualmente foram publicadas no site do clube organizador.

Mais vale tarde que nunca!

Assim, ficou-se a saber que terminaram a prova 379 atletas, números muito distantes dos anunciados. Atribuiram-me o tempo de 53m50s, que se saldou pelo 101º lugar da geral e em veteranos 45-50 anos feitas as respectivas contas, obtive o 5º lugar.

No próximo domingo o calendário marca Viana do Castelo - Meia-Maratona Manuela Machado. Vou tentar recuperar bem durante esta semana, para ver se as pernas continuam a galgar records!

S. Silvestre de Santo Tirso: A abrir (n)o novo ano!

2009-01-05T21:28:00.028Z

O Centro de Atletismo de Santo Tirso e a Câmara Municipal organizaram mais uma vez e como é hábito nos primeiros dias do ano, a 11ª S. Silvestre. Já tinha estado presente na antepenúltima e penúltima edições, pelo que tinha uma ideia acerca do grau de dificuldade e ambiente da corrida. Este ano a organização ofereceu um novo percurso aos atletas, mas como é óbvio e atendendo à localização geográfica da cidade, era impossível evitar o sobe e desce constante, assim como o muito piso em paralelo ao longo dos 10 kms de distância da prova. A partida e a chegada eram junto aos Paços do Concelho, que também tinha por ali uma passagem mais ou menos a meio da corrida e neste local sentia-se o entusiasmo por parte do numeroso público presente.

A corrida principal estava marcada para as 18h30m, mas como e muito bem, nas horas anteriores, os mais novos competiram em vários escalões e distâncias, fazendo aquela algazarra característica de quando se juntam às dezenas dando mais brilho à festa. Paralelamente, havia ainda um 'Bike Tour' para os mais radicais e uma caminhada para todas as idades denominada 'Passeio de Gerações'. Com um programa tão extenso, naturalmente houve um pequeno atraso no horário previsto, mas foi útil para aprimorar o aquecimento e para conhecer pessoalmente um companheiro da blogosfera, o Miguel Paiva, com quem troquei algumas palavras acerca da paixão que temos em comum pela corrida. Através dele, ainda me foram apresentados outros dois bloggers, o Mark Velhote e o João Meixedo.

Rapidamente, chegou a hora da partida e como estava muita gente, coloquei-me logo junto aos que partem na frente, para evitar confusões e perda de alguns segundos na ultrapassagem dos que arrancam devagar, mas que teimam em ir para a primeira linha.

Soou o tiro da largada e o pelotão partiu a grande velocidade, aproveitando os primeiros metros da descida acentuada, levado pela avalancha de atletas, dobrei o 1º km com 3m20s! Os kms seguintes foram num autêntico carrossel, subia, descia, voltava a subir, para logo a seguir descer e na alternância entre o piso de alcatrão e o empedrado, pendia sempre para o lado do empedrado e nem a utilização dos passeios trazia grandes benefícios às pernas dos atletas! Tentei manter um ritmo forte, o resultado da média por km variou apenas consoante a inclinação do percurso, pelo que fiquei bastante satisfeito com a minha prestação. Nos primeiros 5 kms contabilizei o tempo de 18m14s e nos segundos 18m22s, cujo tempo final ao cortar a meta totalizou 36m36s, a uma média gobal de 3m39,6s/km.

Em termos classificativos, na geral fui 74º entre os 557 que terminaram a prova e relativamente ao escalão de 45-50 anos, obtive o 8º lugar entre 76 concorrentes. Pareceu-me uma excelente forma de abrir o 2009!

Agora, vou preparar os 15 kms do Campeonato Nacional de Estrada, que este ano se realiza em Mirandela, no próximo dia 18 de Janeiro. Como para estar bem preparado só treinando, é o que vou fazer com dedicação e muito prazer, pois correr já faz parte da minha vida!

S. Silvestre do Porto: A última corrida do ano.

2008-12-29T22:29:00.017Z

No final de cada ano em muitas cidades do país, habitualmente à noite, realizam-se as tradicionais corridas de S. Silvestre. A cidade do Porto, que é palco de tantas e tão boas provas de atletismo, não poderia deixar passar esta data em branco. Assim, mais uma vez , a Runporto organizou a 15ª. Corrida S. Silvestre Cidade do Porto que, no fim da tarde deste domingo juntou uma multidão na Avenida dos Aliados. Para a prova principal de 10 km estavam anunciados 2.000 participantes e para a mini-caminhada 4.000. Como não chovia e o frio até não era tanto como em dias anteriores, também muitos espectadores foram para as ruas da baixa portuense aplaudir os atletas, fazendo uma bonita festa!

Nesta edição, devido à ausência de atletas africanos, a organização apostou no mercado espanhol e foram cerca de 200 os nuestros hermanos que correram na Invicta e travaram com os atletas lusitanos um interssante duelo, uma vez que estava em disputa o Troféu Ibérico. A taça ficou em casa, pois os vencedores foram Rui Silva (Sporting) com o tempo de 29m33s e Sara Moreira (Maratona) com 33m53s, deixando a armada espanhola a alguns lugares de distância.

A minha prestação correu dentro do previsto, reconhecendo desde logo que não é uma corrida adaptada às minhas características e ao treino que tenho desenvolvido. O percurso é composto por duas voltas, com subidas e descidas muito acentuadas e num piso em que o empedrado predomina, pelo que apontei um tempo final a rondar os 37 minutos. Estava bem colocado na partida e não tive muitos problemas na largada, que é feita a descer e como é hábito a grande velocidade. Só que este ímpeto inicial é imediatamente travado pela íngreme subida de cerca de 2,3 km até ao Marquês, para depois descer, primeiro ligeiramente e a seguir com mais inclinação até completar a primeira volta. Depois vem a segunda e também aumentam as dificuldades, quem abusou no ritmo de ínicio paga a ousadia na interminável subida desde a Rua Sá da Bandeira, até dobrar novamente o Marquês. Foi nesta segunda subida que me encontrei com um companheiro aqui da blogosfera, o Luís Mota, e ainda trocamos palavras, num breve cumprimento. No último km um equívoco, só possível por ser a primeira vez que faço este percurso, fez com que eu gastasse a força num sprint que se revelou precipitado, pois ainda faltavam 400 metros para o final, era ainda necessário contornar o meio da Avenida dos Aliados e uma ligeira subida até à meta! Apesar deste percalço, cortei a linha de chegada com o tempo de 37m16s, fui 54º classificado entre os 1.680 que terminaram a prova e 6º em Veteranos (45-50 anos).

Foi a minha 19ª e última corrida do ano. Sem falsas modéstias, em todas as competições que participei estive em bom nível. Melhorei as minhas marcas pessoais em todas as distâncias, pelo que com toda a propriedade posso considerar o ano de 2008, MARAVILHOSO!

Desejo e espero, tanto para mim, como para todos, que 2009 possa ainda ser melhor!

Meia-Maratona da Marinha Grande: A saga de um record!

2008-12-10T10:42:00.023Z

Como referi no post anterior, a 'mãe' da Nazaré tinha-me sussurrado ao ouvido que o record da meia-maratona poderia ser batido em breve! Fiquei com a pulga atrás da orelha e não descansei enquanto não me inscrevi numa 'meia' para dissipar a questão. Olhei para o calendário de corridas e escolhi a Marinha Grande. Como fica nas proximidades da Nazaré, quem sabe se poderia contar com a graça da mãe! Em 2005 tinha participado nesta prova, que apesar de ser modesta em termos de números de atletas, tem excelente percurso, abastecimentos suficientes e marcação de kms devidamente referenciados, reunindo portanto todas as condições para uma boa corrida.

Depois de ter convencido dois companheiros de equipa a fazer uma viagem de 250 kms debaixo de chuva intensa, para ir correr uma meia-maratona, não podia defraudar as expectativas, o objectivo era apenas um: Correr para o record!

Como estavam apenas cerca de 200 atletas, deu para proceder ao aquecimento com todos os pormenores que uma corrida exige. A chuva, que até então não parava de cair, também deu uma trégua, o céu começou a aliviar e o sol fez, aqui e ali, uma breve aparição. Como não estava muito frio e o vento que havia não era muito forte, até o tempo parecia querer dar uma ajuda à saga que ia travar com o cronómetro.

Em todas as corridas, planeio o ritmo a que devo seguir com vista a alcançar o resultado pretendido. As contas eram simples, para melhorar o meu record que estava em 1h18m56s, teria que correr a uma média dentro dos 3m44s/km, sendo a estratégia de 18m40s por cada 5 kms. Parti com muita determinação, mas isto das corridas nem sempre é como a gente deseja e as contas tantas vezes saem furadas!

Até ao 5º km segui num grupo de meia dúzia de atletas, registando um tempo de 18m27s, nos kms seguintes fiquei apenas com 2 companheiros e mantivemo-nos até aos 10 kms, que foram dobrados com o tempo de 37m08s. De acordo com os meus cálculos estava com um intervalo positivo de 12 segundos, mas era uma margem reduzida que não me permitia grandes quebras para a segunda parte da corrida. A partir dos 12 kms os meus companheiros ficaram para trás, no entanto não esmoreci - no momento em que se fica sozinho correndo pela estrada fora, o apelo à capacidade de resistir às adversidades vem ao de cima. Naturalmente, acusei algum desgaste e na passagem dos 15 kms o meu cronómetro assinalou 56m03s, perdendo apenas escassos 3 segundos!

Entrava na fase crucial da corrida, era a hora da superação, como fui ultrapassando alguns atletas que iam em perda fui-me motivando e acreditando que era possível. A partir daqui entrei numa luta contra o cronómetro, cada segundo que corresse mais rápido representava uma grande vitória! Entro no 19º km com 1h07m12s, até ao 20º km sobe ligeiramente, forcei o ritmo para não quebrar, dobrando a placa dos 20 km com 1h14m54s. A guerra contra o tempo seria ganha ou perdida por uns ínfimos segundos! No último km aproveitando a ligeira descida até à meta e a enorme vontade que tinha de vencer o relógio, cerrei os dentes e com todas as forças que tinha embalei a toda velocidade até à meta! Alguns metros mais à frente, rodei o pulso, olhei para o cronómetro que assinalava 1h18m47s! Fantástico, saí vitorioso e meu anterior record foi batido por 9 segundos! Na classificação geral fui 24º e no escalão 45-50 anos o 4º!

Como no dia seguinte a minha equipa ia estar em peso na 51ª. Volta a Paranhos no Porto, voltei a calçar as sapatilhas para fazer esta clássica corrida de 10 kms. Apesar de ter rolado em ritmo de treino fiz o tempo de 38m39s e, mesmo assim fui 158º entre os 1039 atletas que terminaram a prova.

As pernas não vivem à sombra da fama, tem de estar operacionais para mostrar quanto valem a todo o momento!

Meia-Maratona da Nazaré: O embalo da 'mãe'.

2008-11-11T21:41:00.018Z

A Meia-Maratona da Nazaré é a mais antiga do país e é reconhecida por todos como a mãe das meias-maratonas. Este ano cumpriu a 34ª edição com a particularidade de não oferecer prémios monetários aos primeiros classificados e, desta forma, o que se perdeu com a ausência dos melhores atletas nacionais, ganhou-se através do cariz mais popular que os atletas do pelotão oferecem à corrida.

A minha primeira 'meia' na Nazaré foi em 2003 e desde então, até agora, não falhei nenhuma. Assim, este domingo, juntamente com nove elementos da minha equipa rumei até à Nazaré para cumprir a minha 6ª. presença consecutiva. Após 15 de dias de ter corrido a Maratona do Porto, apresentei-me à 'mãe' com objectivos maleáveis. Sabia que queria começar com calma e cautela, depois à medida que os kms fossem ultrapassados analisaria o desempenho das pernas e, em função disso, imprimiria maior ou menor ritmo. O sol brilhava realçando ainda mais o azul do mar, a temperatura era muito agradável e não existia vento. Estavam reunidas as condições para uma bela corrida.

Apesar de me parecer que havia menos gente que em anos anteriores, ainda assim compareceram na linha de partida cerca de 1.250 atletas. Estava bastante descontraído, por isso nem sequer me preocupei com uma boa colocação na saída e, como esta é dada na larga avenida da praia, a questão acabava por se resolver com relativa facilidade. O tiro da partida ia ser dado pela grande Rosa Mota, que ainda hoje detém o record feminino da prova com o fantástico tempo de 1h10m31s, conquistado no longínquo ano de 1989! A pistola estava sem 'pólvora' pelo que teve de ser o speaker a fazer a contagem até três para que a corrida começasse! Ao longo dos 34 anos a 'mãe' deve ter muitas histórias para contar, esta será certamente mais uma peripécia para acrescentar ao seu extenso rol.

O 1º km é feito ainda na avenida da praia e porque estava no meio da multidão nem consegui ver a placa que o assinalava. Assim só no 2º km, já no início da subida para a habitual primeira volta à vila, é que consegui marcar o tempo de 7m55s. Modesto, mas satisfazia-me plenamente. O 3º km é feito ainda a subir foi percorrido em 4m01s, depois descia e ao voltar a passar na avenida da praia, já em terreno plano, o tempo naturalmente baixaria, o que sucedeu e à passagem dos 5 km o meu cronómetro assinalou 19m32s a uma média de 3m54s/km.

As pernas estavam ligeiras pelo que as deixei ir estrada fora. Os segundos 5 km foram um pouco mais rápidos, 19m17s com a média por km a baixar para 3m51s. A seguir ao km 10 começa a subir até ao retorno de Famalicão, que é sensivelmente ao km 12,5 e , apesar do grau de dificuldade do percurso ser maior, as pernas estavam com vontade de aligeirar ainda mais o passo e fiz-lhes a vontade! A mãe é muito generosa, estava confiante que não ia ralhar comigo! Como depois da subida vem a descida, quando dobrei a placa dos 15 km o meu tempo total de prova era de 57m55s, com os terceiros 5 km a serem corridos em 19m06s e a média por km a cair para os 3m49s.

Eu sou um bocado teimoso e as minhas pernas também! Não estavam satisfeitas, queriam mais. As mães são muitas vezes condescendentes com a birra dos filhos! Logo a mãe não se iria aborrecer comigo se eu fosse mais depressa, antes pelo contrário, ainda senti um certo incentivo chegando ao km 20 com o tempo total de 1h16m45s, cumprindo os quartos 5 kms em 18m50s, à média de 3m46s/km! Depois embalado pela mãe imprimi um ritmo mais forte até à meta correndo os 1.097,5 metros finais em 3m55s, concluindo a prova com o tempo de 1h20m40s!

Fiquei bastante satisfeito com a minha prestação e ainda mais contente pela forma simples e fresca como corri. Foi a minha melhor marca ma meia dúzia de visitas que fiz à 'mãe' que com o seu carinho, parece que ainda me sussurrou ao ouvido que poderei bater o meu record em 'meias', brevemente!

Haja pernas!!!!

Maratona do Porto: O brilho de um record!

2008-10-28T22:13:00.083Z

Foram muitas as horas e muitos os quilómetros nas pernas durante as nove semanas de treino de preparação para a Maratona do Porto. Mas não pensem que constituiu qualquer espécie de sacrifício, antes pelo contrário, foram excelentes os momentos de convívio com os meus companheiros de equipa, onde a boa disposição era misturada, naturalmente, com o suor dos exigentes treinos que cada um tinha que fazer. Atrevo-me até a adulterar um antigo adágio popular para traduzir a entrega e o prazer com que os bravos maratonistas do meu grupo demonstraram durante estas semanas: Quem corre por gosto não cansa, diverte-se!

Todos os corredores da maratona,quando chegam à última semana sentem que o treino já está feito. Os dias que antecedem a 'prova rainha' são para o descanso activo e como estamos no Outono, costumamos dizer que são apenas uns 'trotes ligeiros' para varrer as folhas das árvores que vão caindo sobre o parque. Conversamos sobre maratonas passadas, tentando exorcizar as experiências negativas ou focando os aspectos gloriosos. Digamos que, de uma forma prosaica, estamos a fazer o que os entendidos designam por preparação psicológica!

O que mais me preocupa nesta última semana é o receio de ser atacado por alguma gripe! Na segunda-feira comecei a sentir uma leve indisposição no estômago, mas não dei grande importância, pois achava que a corridinha leve do fim do dia seria o suficiente para repor a normalidade. Puro engano! A coisa complicou-se de tal modo que, na terça-feira fui acometido de tamanho mal-estar que cheguei a pensar que a maratona estava em risco. Felizmente ainda fui a tempo de me safar desta maleita, sem ter de deixar de ouvir as bocas lá da malta, que as minhas dores de barriga eram sintomas de medo! Quem tinha no seu historial sete maratonas ia lá ter medo! Ainda fui ironizando dizendo que tenho muito mais pernas que barriga!

No domingo estava uma bela manhã de sol e como a hora tinha atrasado, às 8 horas da manhã já o astro rei brilhava mais alto. Gosto de chegar cedo ao local da partida para sentir a envolvência da prova e fazer subir a adrenalina. O objectivo, apesar do imprevisto dos últimos dias, não foi minimamente alterado, iria correr para o record! Foi para isso que treinei, não fazia sentido alterar e além do mais no momento sentia-me bem, se depois lá mais para a frente me ressentisse, paciência!

Tinha combinado com dois companheiros, não da minha equipa mas de muitas corridas, fazermos a maratona juntos. Temos andamentos idênticos e a estratégia era rolar, em termos médios entre os 4m06s/km e 4m10s/km ao longo de toda a prova, com a noção que o percurso na primeira parte é mais fácil, mas não caindo na ratoeira de querer ir mais rápido logo no início. Apontávamos a passagem à 'meia' dentro da 1h26m e um tempo final de 2h55m. Foi com esta táctica que os três mosqueteiros se lançaram à corrida e foram engolindo os quilómetros. Até ao décimo quilómetro ainda houve a confusão de se saber quem são os maratonistas e os corredores da 'Family Race', mas a partir daí o asfalto e também o maldito paralelo ficavam definitivamente por conta dos bravos da maratona. A cavalgada dos mosqueteiros continuou em passo certo, aqui e ali ultrapassando ou aglutinando um grupo, mas sempre dentro do ritmo estipulado. No tapete da meia-maratona o nosso tempo de passagem foi de 1h26m19s e com uma frescura que permitia encarar a segunda parte da corrida com muito optimismo!

Os quilómetros foram passando e o nosso ritmo continuava imperturbável, certinho como a corrente do rio Douro. No quilómetro vinte e cinco junto à ponte D. Luís os mosqueteiros já seguiam sozinhos estrada fora. Os abastecimentos começam a ser imprescindíveis e a ajuda entre nós foi exemplar. Rumávamos agora até ao retorno do Freixo, aqui podíamos ver os atletas que iam à nossa frente e que já regressavam no sentido inverso, mas na verdade não vimos muitos o que era um bom indicador para a nossa prestação. Assim chegamos ao trigésimo quilómetro com o tempo de 2h02m45s e uma excelente média de 4m05,5s/km. Mas como costumo dizer: A maratona é um passeio de trinta quilómetros e uma prova de doze quilómetros mais cento e noventa e cinco metros, que ia começar nesse preciso momento! Agora é que os mosqueteiros teriam de dar corda...às pernas!

Estoicamente até ao 'famoso muro' do trigésimo quinto quilómetro que anunciava 2h23m29s, a média sofria um pequeno abalo, mas este verdadeiro trio de ataque ia-se aguentando com muita valentia. O inevitável paralelo das palmeiras da Foz é dificil de dobrar, onde é possível salta-se para o passeio, tentando descobrir um trilho melhor, mas não há nada a fazer, ali é o 'cabo das tormentas' que foi vencido com o custo de alguns preciosos segundos. Com a avenida Brasil aos nossos pés e o quilómetro quarenta nos olhos, o meu cronómetro marcava 2h45m14s. No horizonte, cada vez mais visível surgia o record. Na subida do quilómetro quarenta e um tinha uma verdadeira claque de apoio composta pelos atletas do meu clube que tinham feito a 'Family Race' - galvanizado por este estímulo imprimi um ritmo mais forte, os outros mosqueteiros cederam um bocadinho e eu galguei o quadragésimo segundo quilómetro em 4m03s, ainda com fôlego para dizer, a um amigo que me aplaudia, que o record estava no papo, entrando na recta da meta com um sprint e os olhos no relógio electrónico que ia marcando o tempo de 2h53m55s...2h54m05s...2h54m15s quando o passei!

Segundos depois chega o segundo mosqueteiro, Manuel Mendes, que disse que me acompanhava até onde as forças dele dessem! Imediatamente a seguir chegou o outro mosqueteiro, Alberto Soares, companheiro de muitas 'meias' e que sempre me prometeu que ia ajudar-me a bater o record na maratona, possuidor de uma forte determinação e inexcedível na ajuda, cumprindo integralmente o prometido. Faço também questão de, enaltecer todos os elementos do NATaipas, pelos excelentes resultados obtidos, tanto a nível colectivo como individualmente. Um grande Obrigado a todos! A maratona é uma corrida onde o espírito de solidariedade entre os atletas é mais forte, o que a torna ainda mais distinta e especial!

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Foi no Porto que, em 2004, me tornei maratonista, corri todas as edições seguintes, tenho um enorme afecto pela cidade e pela prova e era aqui que desejava bater o meu record! Tudo correu na perfeição, fui 47º na classificação geral e alcancei o privilégio de ir ao pódio pelo 2º lugar no escalão 45-50 anos! Foi um domingo onde o sol brilhou especialmente para mim!

Meia-Maratona de Ovar: 'Intermezzo' para a maratona.

2008-10-06T21:46:00.031+01:00

Neste domingo cumpri a 6ª. semana de treino para a Maratona do Porto. O treino programado para este dia contemplava a participação nos vinte anos da Meia-Maratona de Ovar. O ambiente era festivo e os atletas compareceram em massa demonstrando uma enorme admiração e simpatia por esta 'meia'. A organização esteve em bom plano e a manhã de sol que se fez sentir deu ainda mais brilho à prova.

Correr uma meia-maratona sem dar o meu máximo é coisa que não me permito muitas vezes, confesso que gosto sempre de dar o meu melhor, mas como o objectivo principal é estar nas melhores condições na maratona, a ordem era clara, muita calma e moderação nas pernas. Digamos que foi um 'intermezzo' para a grande 'ópera' do dia 26 de Outubro.

Deste modo até foi mais fácil entrar na 'festa' e ver um outro lado da corrida, que só é possível quando vamos descontraídos e nunca no limite. Cumprimentamos amigos, brincamos com os companheiros de estrada, saudamos o público, ajudamos os atletas em dificuldades, incentivamos os que vão na frente e ainda desfrutamos da paisagem. Desde o tiro de partida até à meta segui confortavelmente num ritmo estável entre 4'00"-4'05"/km, concluindo a prova com o tempo de 1h25m03s, a escassos 3 segundos do tempo exacto que tinha programado!

Mais importante do que o tempo obtido nesta 'meia', era a análise da resposta das pernas a um ritmo de certo modo idêntico ao que pretendo correr a maratona. E a resposta das pernas não podia ser melhor: estão bem e recomendam-se! O treino para a maratona ultrapassou já os 650 kms e vai atingir a sua carga mais elevada durante esta semana, depois entra numa fase de diminuição, que será gradual até ao grande dia.

Não sou um novato na maratona, como alguns sabem esta irá ser a minha 8ª, no entanto a maratona está revestida de uma aura mitológica que parece sempre que a vamos fazer pela primeira vez. No passado dia 28 de Setembro, Haile Gebrslassie consegui fixar o record do mundo, que já lhe pertencia, abaixo das 2h04m, mais propriamente, em 2h03m59s! Muitos consideram o mais fantástico feito da história do atletismo. A este propósito, António Simões, colunista d'A Bola escrevia no jornal a este respeito - "...mais do que um acontecimento físico a maratona é um duelo espiritual, a mais sedutora luta entre o homem e os deuses, em que os deuses são a distância, o tempo, a alma - e por esta razão é que os maratonistas são os homens mentalmente mais fortes do mundo..."

Viva a maratona!

E que as pernas se transcendam!

Correr e delirar nas margens do Douro.

2008-09-24T23:00:00.005+01:00

A segunda edição da meia-maratona Sport Zone veio confirmar aquilo que prometera no ano passado aquando da sua criação - num futuro próximo fazer deste evento de corrida um dos maiores e melhores realizados em Portugal. Pelo que se viu domingo estes objectivos começam desde já a ser alcançados.

A prova é disputada nas cidades do Porto e Vila Nova de Gaia, nas margens do rio Douro, atravessado-o através do tabuleiro inferior da Ponte D. Luís I, demonstrando que um rio nunca é uma barreira, mas sim um elemento de união. Ao longo do percurso somos brindados com um cenário deslumbrante, onde sobressai a magnífica engenharia das pontes de diversas épocas, o pitoresco aglomerado de casas da zona ribeirinha, classificado como Património da Humanidade pela Unesco e as famosas caves do vinho do Porto, ostentando nas diversas marcas os nomes das famílias que desde há séculos se dedicam à produção do precioso néctar dos Deuses.

A organização, de modo a promover o crescimento e a afirmação da prova, tem apostado em fazer alinhar à partida uma 'armada' de velozes quenianos. No ano passado o cabeça de cartaz foi o campeoníssimo Paul Tergat, este ano a honra coube ao recordista mundial da meia-maratona e recente vencedor da maratona das olimpíadas de Pequim, onde estabeleceu novo record olímpico - Samuel Wanjiru. Também se apresentou à partida a nossa Vanessa Fernandes que nos deu a prata, no Triatlo, em Pequim. A corrida tem esta coisa fantástica - atrevo-me mesmo a dizer que é capaz de ser a única modalidade desportiva em que um simples 'atleta de pelotão' consegue participar numa competição onde alinham os melhores do mundo!

Conforme referi no post anterior, a meia-maratona iria servir para avaliar o estado da minha forma, após quatro semanas de treino específico para aquele que é o meu grande objectivo da época - a Maratona do Porto. Assim, depois de longas horas e muitos quilómetros de treino, no regresso à competição as minhas pernas deram uma excelente resposta. A estratégia para a corrida passava por chegar dentro do meu melhor tempo, tentando correr num ritmo estável em cada quilómetro. Aqui deixo o registo dos meus tempos de passagem a cada 5 km, correndo sempre a uma média que se fixou no intervalo de 3m44s-3m49s/km:

- 5 km->18m45s/18m45s;
- 10 km->18m48s/37m33s;
- 15 km->18m59s/56m32s;
- 20 km->19m04s/1h15m36s.

Naturalmente e sem surpresas o vencedor foi o Samuel Wanjiru com o tempo de 1h01m24s, a Vanessa Fernandes alcançou o 35º lugar com o tempo de 1h17mo4s e eu cortei a meta em 48º lugar com o tempo de 1h19m31s! Numa meia-maratona corrida com um tempo bastante quente e húmido, onde terminaram 1.151 atletas parece-me que não estive nada mal!

No final o simpático pai da minha amiga Ana Pereira, tirou-me uma fotografia junto à menina que me ia entregar a medalha. Achei imensa graça, porque a Ana disse que eu estava com um ar 'esgazeado'! Pois é, na verdade ainda há pouco tempo achava que correr uma meia-maratona abaixo de 1h20m era coisa de loucos, aí estou eu a integrar esse distinto grupo!

Até que as pernas permitam, a loucura não vai parar!!!

Com os olhos na maratona...

2008-09-02T17:16:00.017+01:00

Agosto é tradicionalmente o mês das férias. Não fugi à regra e troquei a rotina diária do trabalho durante os últimos doze dias do mês por alguns dias na praia, longe do computador, do toque do telefone e da montanha de 'papeis' que pairam em cima da minha secretária. Foi muito bom, retemperador!

Atleta que se preze, ou melhor 'atletodependente', para onde quer que vá pode esquecer-se de muitas coisas, mas das sapatilhas isso é que nunca! Após a minha última competição a 6 de Julho, durante uma semana alternei o descanso com as corridas leves, depois fui gradualmente aumentando a carga do treino, atingindo no mês de Agosto a bonita soma de 399,6 km corridos. Pois é, já estava com os olhos na Maratona do Porto. Especificamente, vou dedicar à preparação desta prova nove semanas, concluindo no passado domingo a primeira. A base do treino é a do costume: corridas contínuas, alternando ritmos leves com fortes, um dia reservado para séries de média distância e um treino longo com a introdução de vários ritmos durante o mesmo. Na primeira semana contabilizei 104,2 km de treino! Nesta que está a decorrer irei aumentar um pouco mais o número de kms, depois vou analisar o modo como o corpo reage a este tipo de treino para definir os que se seguirão.

Antes da maratona e com vista a avaliar o estado de forma em que me encontro vou correr a Meia-Maratona SportZone no dia 21 de Setembro. Até lá ainda tenho muitos kms para correr, mas como sabem, quem corre por gosto não cansa e no momento sinto-me muito bem e com energia suficiente para abraçar os novos desafios que se aproximam.

Setembro é o mês da eternidade...vai dar muito gozo correr com ele!!

Bons treinos!

Grande Prémio de S. Pedro.

2008-07-09T12:04:00.034+01:00

A Póvoa de Varzim está no pódio das terras que muito divulgam e promovem o atletismo. O município organiza já há alguns anos, em Março, a Meia-Maratona 'Cego do Maio', mais recentemente, pelo segundo ano consecutivo, no mês de Maio e em conjunto com o autarquia vizinha, de Vila do Conde, fez nascer a 'Corrida da Marginal' (10 km). Por fim integrado nas festas da cidade, há 20 anos que chama os melhores atletas nacionais, para correrem o sempre muito competitivo e tradicional Grande Prémio de S. Pedro (10 km).

Marquei presença nas duas provas anteriores e o calendário foi organizado para também não faltar a esta. Na manhã do passado domingo estava um dia de sol esplendoroso, no entanto corria uma amena brisa que espalhava um agradável cheiro a maresia. Bem cedo a praia recebia os primeiros banhistas, mas os atletas que entretanto chegavam para o levantamento dos dorsais, também faziam notar a sua presença. Como havia corridas para os mais novos em diversos escalões, a ruidosa alegria de centenas de crianças e adolescentes, misturada com a música que ecoava das colunas de som, dava um ar muito festivo à Av. dos Banhos.

A primeira vez que participei nesta corrida foi no ano de 2003 e desde aí até agora corri todas as edições. No dia anterior à prova, resolvi consultar os meus arquivos para comparar os tempos obtidos ao longos dos anos. Curiosamente, verifiquei que em todas as minhas participações fui subtraindo uns segundos ao meu tempo final. Assim,

- 2003: 38m06s;

- 2004: 37m35s;

- 2005: 37m23s;

- 2006: 36m46s;

- 2007: 36m26s.

Desta forma arranjei motivação acrescida para esta corrida e o objectivo era continuar a melhorar em alguns segundos o tempo da prova.

O aquecimento foi feito nas calmas, enquanto decorriam as corridas dos mais novos e logo aqui pude constatar o elevado número de atletas que ia alinhar à partida e também o numeroso público presente ao longo da Av. do Passeio Alegre. Passavam alguns minutos das 11 horas e o speaker apelou aos atletas para que se encaminhassem até à meta afim de dar ínicio à corrida. Consegui, apesar da habitual confusão uma boa colocação na grelha da partida. O tiro da largada soou e 'empurrado' por uma enorme onda humana o primeiro km foi corrido a um ritmo alucinante, em 3m22s! Com a estrada mais livre e para mais tarde não pagar caro a ousadia de tamanha velocidade, coloquei 'rédea' nas pernas e no segundo km o tempo caiu para os 3m39s, o ritmo que precisaria de manter para cumprir o objectivo. No terceiro km estava integrado num grupo, onde a companheira da corrida anterior - Fátima Silva, marcava o andamento e como para mim servia, deixei-me ficar por ali. Passei os 5 km com 17m55ss, contudo no km seguinte a Fátima ao avistar uma atleta do S.C. Braga forçou o andamento na tentativa de a apanhar, fui com ela e o ritmo do sexto km baixou para 3m35s. A Fátima forçou ainda mais, mas eu não a acompanhei, ao sétimo km o meu ritmo tinha caído para 3m44s, mas ainda estava bem dentro do tempo para cumprir o objectivo e sentia-me com bastante energia. Logo a seguir, já sozinho estrada fora, dobrei a atleta bracarense, uns metros mais à frente seguia a Fátima que me parecia em perda. Assim era, pouco antes dos 8 km já seguia com ela e com mais dois atletas que entretanto se atrasavam. À passagem do oitavo km, tomei a dianteira do grupo e imprimi um ritmo mais forte, 3m39s/km, deixando toda a concorrência para trás, entrei no último km em ritmo progressivo e aproveitando a ligeira descida embalei a 3m31s/km até à meta, contabilizando o tempo final de 36m09s!

No Grande Prémio de S. Pedro, nem quebraram as pernas, nem a tradição se quebrou! A saga da melhoria de tempos nesta corrida continua no próximo ano. Até lá muitas outras histórias haverão de surgir, porque correr é uma aventura que se renova em cada prova!

Corrida das Festas da Cidade do Porto.

2008-06-25T12:12:00.018+01:00

A cidade do Porto comemorou por estes dias o S. João. Numa festa em que o povo sai alegremente à rua, obviamente não poderia deixar de ter no seu programa uma corrida de atletismo, para acentuar ainda mais o verdadeiro espírito popular da quadra.

Como a organização da prova, uma vez mais ficou a cargo da Runporto havia a garantia, desde logo, que a qualidade estava assegurada. Assim, na manhã do passado domingo, que começou com nebelina mas acabou ensolarada, estiveram na Foz 1.500 atletas que se lançaram na corrida dos 15 Km e 5.000 para correrem ou caminharem 5 km na marginal, tendo como pano de fundo a magnífica paisagem do mar e do rio Douro.

Era o terceiro domingo consecutivo que competia. No entanto, sentia-me melhor do que na semana anterior. Recuperar de uma 'meia' para uma corrida de 10 km é mais difícil que desta distância para uma corrida de 15 km. A importância de escutarmos os sinais do corpo ganha relevância à medida que a nossa experiência aumenta. Como o percurso era bastante bom, não fossem as duas passagens no paralelo junto à Foz do Douro que provocam sempre alguns estragos nas pernas dos atletas, diria que era óptimo, o objectivo era concluir a prova entre os 55 e 56 minutos.

Apesar do elevado número de atletas não houve muitos problemas na partida, porque esta é feita na ampla Avenida Brasil. Cumpri o primeiro km em 3m37s, dentro da normalidade mas a estratégia era estabilizar dentro dos 3m42s/km. Na passagem dos 5 km ia integrado num grupo de oito elementos, onde a experiente Fátima Silva marcava o ritmo e o meu cronómetro assinalou 18m24s, ligeiramente abaixo da média estipulada. Ao km 6, estava apenas eu, a Fátima e outro atleta, mas assim que passei o km 7, correndo abaixo dos 3m40s/Km, decidi não os acompanhar e retomar o meu ritmo. Segui sozinho na corrida, com a minha cadência fixada nos 3m42s-3m43s/km, fui dobrando alguns atletas que iam em perda e no retorno onde estava instalada a placa dos 10 km, o meu tempo era de 36m44s. Estava no ritmo certo para chegar dentro do objectivo traçado e ainda tinha um pequena margem de erro. O último terço do percurso foi o mais difícil, um ligeiro vento fez-se sentir e o famoso paralelo da Foz nesta fase da corrida sente-se bem mais do que na primeira passagem e, claro, a frescura também já não é a mesma dos primeiros kms. Assim, o meu ritmo baixou para os 3m47s-3m48s/km, cortando a meta com o tempo de 55m44s, 58º lugar na classificação geral entre 1.336 atletas que acabaram a prova.

Bem bom! Objectivo cumprido! Com a bênção do S. João as pernas fizeram o pequeno milagre de continuarem ligeiras!

O ciclo de corridas iniciado em Maio, vai ter agora um fim-de-semana de interregno, mas no próximo dia 6 de Julho, calçarei novamente as sapatilhas de competição para os 10 km do Grande Prémio de S. Pedro na Póvoa de Varzim. Vamos ver se também este santo ajuda as pernas a continuarem em estado de graça!

Correr em casa.

2008-06-17T12:48:00.017+01:00

Junho é o mês das festas de S. Pedro e da vila das Caldas das Taipas. Mais uma vez o atletismo integra o programa festivo. Assim, na manhã deste domingo realizou-se a 3ª. Corrida das Caldas das Taipas, com a particularidade de ter um novo percurso de três voltas de 3.300 metros cada uma, num circuito urbano que percorreu as principais artérias da vila. Estava uma manhã cinzenta, houve períodos que até caiu uma chuva miudinha, excelente para os cerca de 270 atletas que alinharam à partida enfrentarem as dificuldades do sobe e desce do percurso. Não posso deixar de enaltecer o trabalho da organização da prova, que relativamente aos anos anteriores deu um enorme salto qualitativo. Foi também bonito, apesar do tempo, ver o numeroso público que estava na avenida da meta a aplaudir calorosamente a passagem dos atletas. Como corria em casa tive direito a incentivos e palavras de ânimo, quer por familiares, amigos ou simplesmente conhecidos, o que foi obviamente muito gratificante.

Apresentei-me à partida um pouco desgastado da meia-maratona da semana anterior, mas quando se corre na terra, não se pode regatear esforços, nem que seja preciso fazer das tripas coração! Como conheço os cantos à casa, sabia muito bem avaliar a dureza do percurso. Apesar de tudo, o meu era objectivo correr a um ritmo de 3m40s/km, o que daria por volta cerca de 12m05s e um tempo final a rondar os 36m15s. Assim, na primeira volta ainda consegui manter o tempo estipulado, quebrando na segunda e na terceira volta 15 e 27 segundos respectivamente, fechando a prova com o meu cronómetro a assinalar 36m57s. Fiquei aquém do desejável, mas tem dias que mesmo com muito apoio, nos falta a força e 'pernas da casa não fizeram milagres'!

No próximo domingo há mais! Vou ao Porto, aos 15 km da Corrida das Festas da Cidade. Vamos ver se as pernas, com a benção do S. João, conseguem o milagre de correrem mais rápido do que em casa!

A meia-maratona do mar.

2008-06-11T22:09:00.021+01:00

Matosinhos é terra de gentes do mar. Tem uma das maiores infra-estruturas portuárias do país: o Porto de Leixões e um grande número de armadores e pescadores que fazem desta região uma das mais relevantes da indústria piscatória nacional. Efectivamente a ligação desta cidade ao mar é muito forte.

O município há três anos a esta parte, resolveu e bem patrocinar a organização de uma meia-maratona, cujo percurso une as duas partes da cidade através da renovada ponte móvel. À primeira vista, parece que estamos perante um percurso fácil, mas rapidamente verificámos que tem um grau de dificuldade considerável. Com a partida e chegada nos Paços do Concelho e depois de algumas voltas pelo interior da cidade, atravessámos a ponte móvel em direcção a Leça da Palmeira, rumámos até à marginal junto ao mar e próximo do Farol da Boa Nova invertemos a marcha. Corremos pelo mesmo trajecto até à ponte móvel, outra passagem pelos Paços do Concelho, mais uma volta, de novo pela ponte e mais uma vez na marginal para dobrar o retorno do farol e regressar definitivamente pela mesma via até à meta. Com tantas voltas e voltinhas, curvas e retornos, algum piso de paralelo e algumas subidas, não é possível manter um ritmo muito estável ao longo de toda a corrida. O lado positivo deste percurso é o grande número de público que atrai, pois sem sair do seu lugar o espectador vê várias vezes os atletas passarem. Na conferência de imprensa de apresentação da prova o presidente da autarquia lançou o repto para que no futuro esta corrida fosse baptizada como "Meia-Maratona do Mar". A ideia não podia ser mais feliz, dado que o mar muitas vezes é sinónimo de dificuldade, mesmo quando as suas águas estão calmas o perigo espreita a qualquer momento, é preciso estar sempre alerta e bem preparado para ultrapassar os obstáculos que possam surgir. Também esta 'meia' aparentemente calma revelou dificuldades inesperadas que só com muita coragem e valentia poderiam ser superadas.

Estava uma bela manhã de sol e advinhava-se que ia estar quente. Afinal estamos em Junho, com o verão quase a chegar, o calor é 'fruta' da época. Se a isto juntarmos o vento que normalmente corre na marginal de Leça e a exigência do percurso, o mote para uma corrida onde iria ser preciso muito sacrifício estava dado. Um número significativo de participantes alinhou à partida o que vem provar que cada vez há mais gente a correr e que estão a perder o medo de enfrentar médias distâncias.

Inicialmente, o meu objectivo era correr para o record, mas cedo verifiquei que iria ser muito difícil. Os primeiros 5 km integrado num grupo com vários atletas foram dobrados com 18m31s, bem dentro do tempo para alcançar a melhor marca. Aos 10 km já com um grupo menor, o tempo registado de 37m22s ainda permitiria chegar à almejada marca, contudo ainda nem estávamos a meio e o desgaste causado pelas curvas e voltas do percurso fazia-se sentir nas pernas. A partir dos 12 km o grupo transformou-se em trio e o tempo para o record começava a ficar hipotecado, mas como não é meu timbre esmorecer, iria dar o meu melhor até ao final. Assim, desde aqui até perto da meta segui sempre no encalço do meu amigo Alberto e do João que é um 'velho' conhecido das corridas. Confesso que estes dois companheiros de estrada é que fizeram o 'trabalho' de puxar e imprimir o ritmo de corrida, eu limitava-me a ir na 'boleia' deles. No último abastecimento. perto dos 18 km, escaparam-se de mim alguns metros. O Alberto prontamente olhou para trás e chamou-me, acabei por me 'colar' a eles na entrada do último km. Na rua que dá acesso à recta da meta eu seguia na retaguarda e disse ao Alberto para ir, pois sentia que ele estava mais forte. Mas ele insistiu em levar-me na sua 'roda' e começou a imprimir gradualmente um ritmo mais forte. Com os olhos na meta e a escassos 100 metros do fim, desafiado pelo meu amigo encetei um vigoroso sprint surpreendendo os dois companheiros sobre a linha da meta. Não foi justo! Eles tinham-me 'rebocado' durante o período mais difícil da corrida, mas afinal estávamos a competir e a competição tem razões que a própria razão desconhece! No final trocámos cumprimentos desportivamente. O meu cronómetro registou o tempo de 1h20m19s. Atendendo a todas as circunstâncias, fiquei naturalmente satisfeito com o meu desempenho. Na classificação geral obtive o 55º. lugar entre os 581 que terminaram e no escalão, 45-50 anos, fui 8º. entre 112 participantes.

No próximo domingo corro na minha terra e vamos ver se 'pernas da casa fazem milagres'!!!

Correr de vento em popa!

2008-05-20T14:35:00.020+01:00

A Póvoa de Varzim e Vila do Conde são cidades vizinhas, unidas por uma magnífica marginal junto ao mar. Da convivência salutar entre os dois municípios resulta uma corrida de atletismo denominada "Grande Prémio de Atletismo da Marginal". A primeira edição foi no ano passado e teve início em Vila do Conde, depois de ter ido á Póvoa de Varzim. Este ano inverteram-se os papeis, a partida foi dada em terras poveiras, percorrendo a marginal até à Princesa do Ave, regressando à Póvoa. Foi notório o crescimento do número de atletas relativamente ao ano anterior, talvez por isso a organização voltou a cometer erros, nomeadamente na entrega dos dorsais, distribuição de prémios e na longa espera a que os atletas mais atrasados tiveram que se sujeitar no final para receber o saco de participação. Já no ano passado disse que esta prova reúne excelentes condições naturais para a corrida. A deslumbrante vista sobre o mar, o percurso com um piso irrepreensível e totalmente plano, corrido praticamente em linha recta, tornado-o muito rápido, óptimo para registar boas marcas tão ao agrado de todos os atletas. Assim, se a organização melhorar a logística que envolve um evento desta natureza, esta será certamente uma prova de referência no calendário de atletismo.

Por estes dias a primavera vai teimando em não se fazer sentir. Quando, bem cedo, cheguei à Póvoa o céu estava carregado de nuvens cinzentas a ameaçar chuva a qualquer momento, no entanto não corria ponta de vento e a temperatura estava muito agradável. O levantamento dos dorsais foi demorado e enquanto esperava na fila uma bátega de chuva forte complicou ainda mais a sua entrega. Após este contratempo lá me equipei, mas não consegui fazer o aquecimento desejável para uma corrida de 10 km - enfim, fiz o possível, porque o speaker já chamava os atletas para se encaminharem para a partida, dado que faltavam poucos minutos para o início. Furei aqui e ali e ainda consegui uma razoável colocação na grelha de partida. A meu lado estava um habitual leitor do meu blog, cumprimentamo-nos, trocamos algumas palavras relativamente à nossa forma e concordamos fazer a corrida juntos, ajudando-nos mutuamente e apontamos um tempo a rondar os 36 minutos.

Soou o tiro da partida e eu e o meu amigo lá fomos pela Avenida do Passeio Alegre fora e à passagem junto ao Casino, onde estava a placa do 1 km, o meu cronómetro marcou 3m44s. Não era um ritmo que servisse as nossas pretensões, mas talvez a falta do adequado aquecimento e o serpentear por entre atletas para ganhar posição fosse motivo do atraso. Como não era o andamento necessário para o tempo projectado, logo aí imprimi um ritmo mais forte, o que se traduziu nos kms seguintes numa média de 3m31s/Km. No retorno dos 5 km registei um tempo de 17m48s e a manter esta cadência daria um tempo final abaixo dos 36 minutos. Nem precisei de dizer isto ao meu amigo, apenas uma troca de olhares foi suficiente para confirmar que iríamos conseguir! Continuávamos lado a lado dobrando alguns atletas que iam em perda e depois comandando um pelotão. O percurso é ligeiramente mais difícil na segunda parte da corrida e apesar de quebrarmos um pouco, o que também é natural, continuamos a rolar a uma média de 3m36s/km. No km 8 o meu companheiro puxou por mim, depois no km 9 fui eu a puxar por ele, concluí a prova com o tempo de 35m51s, com o meu amigo imediatamente a seguir. Cumprimentámo-nos e felicitámo-nos, bem merecíamos, afinal conseguimos ainda melhor tempo que planeámos, com a particularidade de ambos termos registado records pessoais na distância, tendo o meu sofrido uma melhoria de 34 segundos! Como corolário da excelente corrida que fiz, fui 9º. classificado na classe Veteranos 45-50 anos, arrecadando 10 euros de prémio!

Desta vez o vento não compareceu! Mas com o fair-play que ele me 'venceu' em outras ocasiões eu não quis deixar de o 'trazer' para a corrida. Corri de vento em popa!

Voltarei às corridas no mês de Junho. Até lá vou procurar orientar o treino para a manutenção do actual estado de forma, com o objectivo de continuar na senda dos bons resultados.
No entretanto...bons treinos!

Meia-Maratona de Cortegaça: No limiar do record!

2008-05-13T14:49:00.025+01:00

Estava uma manhã de sol lindo, embora como é costume junto à praia, há sempre uma brisa a correr, que a qualquer momento se pode transformar em vento incómodo. Este ano as obras no centro da vila estavam concluídas, o piso do último quilómetro que outrora era muito irregular, estava agora um autêntico tapete em alcatrão. Havia também outra novidade, a meta foi colocada na avenida da praia, numa larga e comprida recta com excelentes condições para os atletas darem o seu melhor e para o público os brindar com os merecidos apalusos.

Conforme escrevi no post anterior, partia para esta meia-maratona com o objectivo de bater o record pessoal ou ficar lá próximo. Era a sexta vez que participava nesta corrida, sempre com resultados satisfatórios. O percurso é muito agradável, sem grandes desníveis e feito quase sempre dentro de uma mata, em que o silêncio da brisa que faz esvoaçar os ramos dos pinheiros, apenas é quebrado pelo som das sapatilhas dos atletas a deslizar no asfalto.

A olho nu percebi que estava mais gente que em anos anteriores, o que é sempre bom, a prova fica mais animada e consequentemente mais competitiva. Coloquei-me bem na frente da linha da partida pelo que não tive qualquer problema na largada. Como os primeiros quilómetros eram ligeiramente a descer o ritmo foi forte, ao fim do 2 km registava um tempo de 7m13s, tentei 'formar' um grupo para seguir num ritmo dentro dos 3m45s/Km, mas foi em vão. Assim, tomei a dianteira de um pequeno pelotão e à passagem dos 5 km, com o tempo de 18m20s, apenas tinha um companheiro como parceiro de corrida, que também foi 'sol de pouca dura' pois aos 8 km já estava entregue a mim próprio! Embora não seja este facto que me faz esmorecer, também é óbvio que seguir na corrida em grupo é mais fácil e muito menos desgastante.

No abastecimento dos 10 km o cronómetro marcava 37m21s, estava dentro do tempo para o record mas não me era permitido que sofresse qualquer quebra, mesmo que fosse muito libgeira. Continuava sozinho estrada fora, rolava a um ritmo dentro dos 3m45s-3m46s/km, dobrei alguns atletas que iam em perda, o que me dava um certo moral. Por volta do km 14 reparo numa placa pregada num pinheiro que dizia - "A natureza é de todos, protege-a." Neste preciso momento, o vento faz sorrateiramente a sua aparição. Quem precisava de se proteger da natureza era eu, ainda consegui chegar junto de um atleta que seguia na minha frente, mas os dois não conseguíamos minimizar os efeitos do vento propriamente dito, mas deu para colaborarmos e transmitir o imprescindível ânimo para superar a adversidade.

Quando dobrei os 15 km com 56m27s, já estava escassos segundos fora do record, mas ainda não estava totalmente arredado. O vento amainou um pouco, por volta do km 17, mas o ritmo também tinha baixado para 3m48s-3m49s/Km. O meu companheiro perguntou-me se dava para baixar da 1h20m, eu confirmei que se mantivéssemos aquela cadência, sim! Remotamente ainda tinha a esperança que ficasse uns segundinhos abaixo de 1h19m, mas guardei este pensamente apenas para mim. Passei o km 20 com 1h15m24s e mesmo sabendo que não era possível alcançar o record, dei o meu máximo percorrendo os mil e noventa e sete metros e meio em 3m57s, concluindo a prova com o tempo de 1h19m21s, a 26 segundos da minha melhor marca pessoal! Fiquei contente e nada decepcionado, é que apesar da meta estar instalada a poucos metros da praia, não penso que 'tenha morrido na praia'! Afinal as meias-maratonas são como as marés, não vão deixar de existir e acredito que vai ser possível 'apanhar o barco' que me levará ao record!

No próximo domingo voltarei a correr junto ao mar, nos 10 km da Corrida da Marginal Póvoa de Varzim-Vila do Conde. Vamos ver se os ventos sopram de feição!

"Os Ceramistas" fazem-se à corrida!

2008-05-05T22:09:00.019+01:00

As Festas das Cruzes dão o tiro de partida para as numerosas romarias que se vão realizar no Minho até ao final do Verão. Em qualquer terra vai ecoar nos altifalantes a música folclórica, nos adros das igrejas o colorido das ornamentações abrilhantam as paróquias, mas é sobretudo através da alegria do povo minhoto que descobrimos o verdadeiro clima de festa.

Galegos São Martinho, é uma freguesia vizinha da cidade de Barcelos, que como já é tradição associa-se à festa promovendo o atletismo. Na manhã nublada deste domingo, foi bonito ver cerca de 300 pessoas, desde os mais petizes até aos mais idosos, porem o corpo em movimento, aproveitando também para oxigenar os pulmões com o ar puro dos verdes campos. Para a pequenada houve corridas de 500 e 2.000 metros, consoante o escalão etário de cada um, depois para os mais crescidos disputou-se a prova principal na distância de 8 km e em simultâneo ainda se realizou uma caminhada para todas as idades.

Aqueles que acompanham as minhas crónicas sabem que tenho um carinho especial por esta corrida. A forma simples como é organizada pelo modesto clube "Os Ceramistas", mas sem o empenho, a simpatia e a generosidade do António Zeferino, cujo trabalho mais uma vez enalteço, não era possível nesta pequena terra de artesãos e oleiros pôr em pé tão bela jornada desportiva.

Quanto mais curtas são as provas, tanto mais é importante o aquecimento. Assim, durante 20 minutos andei às voltas no pelado do campo de futebol, a preparar os músculos para enfrentarem o sinuoso percurso e a variedade do piso. No ano passado tinha registado um tempo de 28m50s, o objectivo agora era fazer dentro dessa marca. O tiro da partida soou e...pernas para que te quero, despacho subidas, avio descidas, não interessa se corro no paralelo, no alcatrão ou na terra, o importante é imprimir um ritmo forte e seguir sem fraquejar até à meta. Não desiludi, obtive o tempo de 28m02s! No final recebi o 'saco da praxe' que continha uma t-shirt, uma miniatura do Galo de Barcelos e tal como em 2007 ainda arrecadei 10 euros, pelo 10º. lugar, em Veteranos 45-50 anos. Nada mau!

No próximo domingo estarei em Cortegaça para correr a minha 40ª. meia maratona. Vou em busca do record pessoal ou pelo menos de ficar lá próximo. As pernas terão a palavra!

Abril...águas (e treinos) mil!

2008-04-21T12:23:00.026+01:00

O calendário faz tempo que anunciou a chegada da primavera, mas o clima teima em desmentir. Os dias estão mais longos, a hora de verão já está em vigor, só que a chuva continua a cair, umas vezes leve, outras com intensidade e por vezes até acompanhada de granizo!

Atleta que se preze, não se desculpa com o mau tempo, para não correr! Claro que faço parte do grupo dos que, mesmo chovendo torrencialmente, calça as sapatilhas e se lança à estrada! Confesso até que sinto um enorme prazer em correr à chuva!

Neste mês de Abril estou em 'pousio' relativamente a provas. Não querendo dizer com isto que esteja a descansar. Antes pelo contrário, estou a treinar afincadamente com o intuito de estar em boa forma na 'maratona de corridas' que irei participar nos próximos meses. Recentemente, o professor Moniz Pereira, ' Senhor Atletismo' como tão merecidamente lhe chamam, disse acerca do treino - "Existem muitos métodos, mas todos tem de ter duas coisas essenciais: trabalho e alegria." Não sei se o trabalho que faço é o melhor, quanto à alegria dispensada no treino, essa está sempre garantida. Como curiosidade, deixo aqui genericamente o plano que tenho seguido, no qual resultam em termos médios 80 kms percorridos por semana, repartidos da seguinte forma:

- Segunda-feira: 60' de corrida contínua, ritmo lento de recuperação;

- Terça-feira: 60' de corrida contínua, ritmo de média intensidade;

- Quarta-feira: Aquecimento de 25', depois séries cuja distância varia semanalmente(8x800m - 2'50", 8x1000m - 3'40", 4x2000m - 7'35" e 8x500m - 1'45") , com intervalos de recuperação a trote de 1' e 1'30";

- Quinta-feira: 60' de corrida contínua, a ritmo lento de recuperação;

- Sexta-feira: 45' de corrida contínua, a ritmo lento de recuperação. (Quinzenalmente, descanso);

- Sábado: 50' de corrida contínua a ritmo progressivo, terminando o último km em ritmo de competição.

- Domingo: Treino longo de 15 km ou 20 km, ritmo vivo, últimos kms muito próximo do ritmo competitivo.

No mês de Maio, no dia 4 vou a Barcelos correr os 8 km do Grande Prémio Festas das Cruzes, para tomar o 'pulso à forma'. Depois a 11, desloco-me à Cortegaça para correr a 40ª. meia-maratona da minha carreira e no domingo seguinte, a 18, estarei junto ao mar na Corrida da Marginal Póvoa de Varzim - Vila do Conde (10 km).

Em Junho o panorama não é muito diferente, a 8 a Meia-Maratona de Matosinhos, a 15 'corro em casa' os 10 km da Corrida das Caldas das Taipas e a 22 rumarei ao Porto para os 15 km da Corrida das Festas da Cidade. Terminando este ciclo de corridas na Póvoa de Varzim a 6 de Julho com os 10 km do Grande Prémio de S. Pedro.

Nestas 7 corridas o objectivo é melhorar as minhas marcas pessoais, tanto na distância da meia-maratona como nos 10 km. Os records existem para serem batidos, obviamente que não é fácil, mas é preciso tentar. Aliás, como eu não me canso de dizer e repetir - Pior que não cumprir os objectivos, é não os ter!

Haja pernas!!!

Meia-Maratona "Cego do Maio": E o vento levou o record.

2008-04-01T08:00:00.006+01:00

A Póvoa de Varzim é uma das mais conhecidas estâncias balneares do norte de Portugal e a sua praia nos meses de Verão recebe a visita de inúmeros forasteiros em busca dos banhos de sol e de mar. Outrora foi um importante porto de pesca, onde os seus pescadores para ganharem a vida tinham de ser valentes e sem medo de enfrentarem o perigo do tumultoso mar da Póvoa.

Cego do Maio, que viveu no séc. XIX, figura na galeria dos mais ilustres poveiros. Pescador, filho do povo, homem de grande coragem e abnegação, arriscou dezenas de vezes a vida para salvar a dos outros companheiros, nos perigos das duras fainas do mar. As suas proezas tornaram-se lendárias, tendo sido galardoado com as mais altas condecorações, atribuídas pelo Rei D. Luís I, na presença da família real.

Os poveiros, que são gente grata, ergueram-lhe um busto numa praça central com vista para o mar. Recentemente, o município atribuiu à meia-maratona o seu nome numa feliz associação entre esta personagem e a corrida, talvez por tantas serem as vezes que os atletas precisam de valentia e sacrifício.

A primavera já chegou, mas não trouxe com ela o seu tempo ameno. Na madrugada deste domingo, a chuva e o vento fizeram-se sentir, no entanto, quando acordei bem cedo, uma certa acalmia pairava no amanhecer. Rumei à Póvoa de Varzim e quando lá cheguei o céu estava carregado de nuvens cinzentas, o mar com ondas altas e fortes e uma enorme ventania.

Depois da Maratona de Sevilha, tinha feito pontaria a esta 'meia' para tentar bater o meu record pessoal na distância, que curiosamente tinha sido registado aqui na Póvoa e num dia em que as condições climatéricas também não foram as melhores. Assim, estava determinado e iria partir com o objectivo do record em mente. Até o tempo parecia querer melhorar, o sol rompia as nuvens e o vento dava alguma trégua, à medida que se aproximava a hora da largada, mas foi pura ilusão.

Soou o tiro da partida! Como estava bem posicionado e a avenida era larga os primeiros metros foram percorridos sem grandes sobressaltos. Logo aqui deu para perceber que o vento também iria correr. Tento integrar um grupo para obter alguma protecção. Volvidos 2 kms, concluo que este pelotão estava mais interessado em defender-se do vento do que num andamento mais rápido. Este ritmo não servia os meus propósitos. Saio na frente sozinho, ou melhor, na companhia do vento. Mais adiante segue um quarteto de atletas, vou no seu encalço. Quando dobrei os 5 kms com o meu cronómetro a marcar 18m55s, mais 15 segundos que o previsto, já formava com eles um quinteto. Também aqui não permaneci muito tempo, uma vez que não era o andamento que precisava e não me pareceu que pudesse haver entreajuda entre os elementos para superar as cada vez mais difíceis condições climatéricas. Contudo, não estava disposto a esmorecer!

Volto a sair na frente, desta vez tendo como companhia o vento e a chuva forte. Com esta intempérie, naturalmente o meu ritmo sofreu uma quebra, mesmo assim na dobragem dos 10 kms com o registo de 38m05s, quando para atingir o record precisaria de um tempo de passagem de 37m20s, tinha alcançado um nova formação. Decididamente, não era a corrida para seguir em grupo. Sentia-me com força e vontade de correr mais depressa. O vento roubava-me segundos preciosos, mas não me retirava a moral. Lancei-me de novo sozinho estrada fora. O vento perdia força, fraquejava, eu imprimia um ritmo de 3m40s-3m42s/km, o sol substituía a chuva e com esta cadência forte continuei a minha saga na 'luta' contra o tempo - o do relógio e o do clima. Mas o vento é um opositor matreiro e imprevisível, voltou a aprecer na parte final da corrida, por volta dos 20 kms, pouco antes de entrar na infindável recta da meta. Este 'arejado adversário' não satisfeito por me ter impedido de bater a minha melhor marca pessoal, também não permitiu que eu ficasse bem lá perto! Cortei a meta com 1h19m54s, a 59 segundos do almejado record!

No final senti uma ligeira brisa no rosto suado, como se fosse um sinal enviado pelo vento, a dizer: "Paciência, não te deixei ganhar!". Retribui com um sorriso e em jeito de resposta: "Para a próxima há mais!"

Meia-Maratona de Lisboa: A ponte da festa.

2008-03-20T08:00:00.002Z

A Ponte 25 de Abril é palco da que é, por muitos, considerada a maior manifestação desportiva realizada em Portugal. A meia-maratona atingiu este ano a maioridade, vai já na 18ª. edição e quando nos primeiros anos resolveram associar à prova uma 'mini-maratona' com partida em simultâneo, mas na distância de apenas 7 km, onde alguns correm e a maioria caminha, o evento não parou de crescer, até chegar a atingir nos últimos anos os 35.000 participantes.

Como a comunicação social está sempre atenta a fenómenos que juntem multidões, obviamente a Meia-Maratona de Lisboa, começou a ter espaço nos écrans da televisão e nas páginas dos jornais, projectando-a cada vez mais. A organização, aproveitando habilmente o mediatismo, obteve apoios institucionais, angariou importantes patrocinadores, que junto com a receita das inscrições dos milhares de participantes, consegue arrecadar meios financeiros que lhe permite anualmente contratar a elite do atletismo mundial, dar dimensão internacional à prova e torna-la uma das mais rápidas do planeta.

Se alguém mais distraído no dia da 'meia-maratona' estiver em Lisboa e deparar com o deslumbrante cenário de uma multidão deslizando em cima da ponte, seria levado a pensar que Portugal é um país de desportistas. Aqui é que reside a grande contradição desta 'corrida'. Segundo números da organização que este ano impôs um limite de 30.000, destes apenas 6.000 estavam inscritos para a meia-maratona, chegando à meta no Mosteiro dos Jerónimos 4.772 atletas. Dos 24.000 que participaram na 'mini' não existem números, mas arrisco dizer que apenas 4.000 correm, os restantes 20.000 só caminham. Nada tenho contra a caminhada, antes pelo contrário, saúdo, mas a criação de 'minis' inseridas nas provas maiores, nasceu com o intuito de promover a prática da corrida e a renovação do pelotão, procurando cativar os mais jovens a aventurarem-se em distâncias mais longas. Infelizmente, não me parece que isto esteja a suceder, ou se está, o processo é demasiado lento e pouco perceptível.

Percorrer a ponte é naturalmente mágico, aliás só pode ser mesmo atravessada a pé no dia da meia-maratona. A vista sobre Lisboa e o Tejo é um regalo para os olhos. Com uma panorâmica destas e o sol que brilha em Lisboa durante o mês de Março, é suficientemente convidativo para muitos trocarem o conforto da cama por uma manhã mais saudável - pena é que só o façam uma vez por ano! Deste modo a corrida propriamente dita passa para segundo plano, o clima e o espírito são de festa. Assim, bem cedo é grande o colorido e a algazarra que a multidão faz nas estações e no comboio que a transporta até ao Pragal, onde as boas vindas aos 'atletas' são dadas por uma Banda Musical. Depois segue-se a caminhada em jeito de peregrinação até ao local da partida, sob o olhar sereno do Cristo-Rei, que lá no alto, de braços aberto, parece agraciar os 'devotos da ponte'. Enquanto se espera pelo tiro da largada na praça da portagem, assiste-se ao desfile e à chegada dos mais bizarros participantes para o 'circo' que está prestes a começar. Há o homem de meia idade que segura um pequeno cão pela trela, o papá babado que empurra o carrinho do seu menino, palhaços e criadas de servir, tocadores de gaita de foles, um grupo de vikings ou um bando com vestes tribais, estudantes com capa e batina, militares com botas, boina verde e calças camufladas da tropa, o empregado de mesa com a sua indumentária de trabalho e a respectiva bandeja, sem nunca faltar o missionário, ostentando uma cruz na mão abençoando todos os presentes. São também muitas as velhinhas que procuram acenar para a objectiva da televisão e as tias que procuram o primeiro-ministro para tirarem um retrato.

Antes que o 'espectáculo' comece há sempre uma habitual rebelião, à qual os seguranças não conseguem pôr ordem, tornando-se impotentes para segurar o povo que derruba barreiras e grades, acabando por fazer a mistura entre os da 'mini' e os da 'meia', como que dizendo que a festa tem que ser igual para todos! Muitos argumentam que isto seria fácil de resolver se a organização optasse por não dar a partida em simultâneo, ou seja, primeiro partissem os atletas da meia-maratona, depois os que quisessem correr a 'mini' e por fim todos os outros que fizessem a travessia da ponte a caminhar. Acho que a organização só não faz isto, porque se o fizesse o efeito visual da multidão compacta a percorrer os 2,5 km desvanecia-se e a prova deixaria de atrair tanta gente. Certamente, os que gostam de correr ficariam a ganhar, mas a festa perderia o brilho popular. Dizem que no próximo ano a ponte vai sofrer obras de manutenção profundas, seria uma óptima oportunidade para a organização aproveitar a boleia e proceder também a uma remodelação no esquema da prova.

A minha participação não tem grande história, porque após a primeira presença, entendi que esta prova não era para ser corrida, antes para ser vivida. Assim aproveito sempre esta 'meia' para fazer um treino mais exigente, mas diferente. Como é impossível proceder a um aquecimento digno desse nome, os primeiros quilómetros são para aquecer e observar a paisagem enquanto corro no tabuleiro da ponte; depois vou progressivamente aumentando o ritmo, sem nunca forçar, de modo a concluir a prova confortavelmente.

É que a 'meia' da ponte não é uma corrida, a 'meia' da ponte é uma festa!

A corrida do Dia do Pai.

2008-03-11T12:00:00.027Z

A cidade do Porto antecipou o 19 de Março e juntou mais de 15 mil pessoas, umas para correr, outras para caminhar, na Corrida do Dia do Pai que se realizou entre o Parque da Cidade e a Foz do Douro. Assim, na manhã deste domingo que acabou por ser de sol, um autêntico manto branco formado por pessoas de todas as idades estendeu-se ao longo dos cerca de 10 kms do percurso. A Runporto, que organiza impecavelmente todos os eventos de atletismo que se realizam na Invicta, tem motivos mais que suficientes para se sentir muito satisfeita, pois são cada vez mais os que aderam às suas iniciativas. Além do incentivo da corrida e de estilos de vida saudáveis, a Runporto associa também a vertente desportiva a causas sociais, o que ainda engrandece mais as manifestações desportivas que promove. Desta feita a angariação de fundos destinou-se à APPDA - Associação Portuguesa para as Perturbações do Desenvolvimento e Autismo, que no fim da iniciativa recebeu um cheque no valor de 15.000 euros, correspondentes a 0,50 cêntimos do custo da inscrição e outros 50 oferecidos pela Sport Zone por cada participante.

Depois de ter feito a maratona há 15 dias esta corrida de convívio e sem fins competitivos surgiu em boa altura. Nesta fase de recuperação, correr descontraído e em ritmo de treino, com tempo para cumprimentar amigos e companheiros de estrada ao longo do percurso, desfrutar da magnífica vista que a marginal oferece sobre o mar, foi sem dúvida uma agradável forma de sentir um lado mais lúdico e outro prazer que a corrida pode proporcionar.

Como se comemorava o Dia do Pai, não pude deixar de recordar também o meu, que já partiu há mais de 18 anos. Lembrei-me da sua alegria e boa disposição, que mereceu muita simpatia e um extenso rol de amigos. Veio-me à memória a enorme habilidade que tinha para os instrumentos musicais, que lhe valeram muita admiração como tocador de cavaquinho e bandolim. Por momentos parece que escutei lembrar-me os valores que jamais deveria esquecer - Responsabilidade, honestidade e perseverança.

Espero um dia poder transmitir essa herança aos meus filhos...Obrigado Pai por tudo que me ensinaste!

Maratona de Sevilha: Uma aventura feliz.

2008-02-27T10:01:00.002Z

O dia de sábado ainda mal tinha nascido e já os nossos dois amigos, os condutores da carrinha de nove lugares que alugamos para a viagem a Sevilha, estavam no local da concentração com tanto entusiasmo e boa disposição, que percorrer 750 km até parecia que ia ser uma coisa simples e rápida. Depois de um café para despertar fizemo-nos à estrada, entre conversas, risos e histórias, a nossa Ford Transit foi engolindo os quilómetros e nós fazendo aqui e ali pequenas paragens para alongar as pernas. Assim chegamos a Elvas e como passava um pouco do meio-dia aproveitamos para fazer uma pausa maior e almoçar do lado de cá da fronteira, pois sempre estamos mais habituados à comida portuguesa.

De novo na estrada e já em Espanha, começou a chover, aumentando de intensidade à medida que nos aproximávamos de Sevilha e em alguns locais era acompanhada de nevoeiro. Naturalmente a nossa viagem começou a atrasar-se, o tempo não ajudava, as obras na estrada também não e ainda tínhamos o agravante de adiantar o relógio, para estarmos em sintonia com hora espanhola. Estes contratempos fizeram com que só chegássemos a Sevilha por volta das 18h00. A chuva não parava e começava a anoitecer. Com a ajuda de um mapa do google, não demoramos muito a localizar o hotel, o problema maior foi na hora de estacionar uma carrinha de grandes dimensões, numa cidade onde a anarquia do parqueamento é regra. A nossa primeira aventura começava, não fosse a enorme destreza dos nossos condutores e ainda hoje estávamos 'presos' nas ruas estreitas do centro histórico de Sevilha. Para chegar a tempo de levantar os dorsais na Feira da Maratona, que encerrava às 20h00, tivemos de 'dar à perna' e o ligeiro passeio que tínhamos planeado para descomprimir foi, assim, trocado por uma corridinha à chuva desde o parque de estacionamento até ao interior do Estádio Olímpico.

Regressamos ao hotel para tomar um banho, saímos para jantar e a nossa segunda aventura começava na procura de um restaurante onde pudéssemos comer massa. As indicações que nos deram não foram as melhores, a chuva tornou o nosso mapa ilegível, os restaurantes italianos eram pequenos e estavam todos lotados. Só depois de muitas tentativas mal sucedidas, e já muito para além das 22h00, encontramos um restaurante onde foi possível reabastecer o corpo dos imprescindíveis hidratos de carbono. Com tanto atraso acumulado, só foi possível estar pronto para dormir já passava da meia-noite, o que convenhamos começava a ser tardio para quem se tinha levantado cedo, feito uma longa viagem e no dia seguinte tinha de acordar novamente cedo e correr uma maratona. Finalmente a luz apagou-se, mas o sono teimava em não chegar, um dos meus companheiros de quarto não ressonava, mas ao dormir bufava que nem uma locomotiva e o outro tinha um relógio que emitia um bip a cada hora certa que passava. Conclusão, não dormi mais que duas horas! Às 7h00 já tinha tomado banho, o pequeno-almoço e estava pronto para sair do hotel. Curiosamente continuava bem disposto, mas nesse momento decidi que iria ser mais cauteloso na corrida, pois atendendo a todas estas condições seria muito difícil bater o record pessoal, mas obviamente tentaria fazer o melhor possível!

Eram quase 8h00 da manhã, ainda noite cerrada e já o nosso grupo estava no Estádio Olímpico. Apesar de serem muitos os atletas que ali se encontravam, as condições eram excelentes e funcionais, permitindo que todos nos tivéssemos equipado com muita calma, depositado a roupa em segurança nos vestiários e fizéssemos o aquecimento numa zona própria por baixo das bancadas do estádio. A hora da partida aproximava-se, acedi à pista e aproveitei para apreciar o esplendor do estádio junto ao relvado. Os 3.250 atletas que iriam alinhar na partida davam um novo colorido à pista de atletismo. O céu estava encoberto, a temperatura era amena e a previsão era que assim se mantivesse. Enquanto a música animava e descontraía, o speaker ia fazendo a contagem decrescente. Entre o sorriso de uns e o olhar concentrado de outros, há atletas que se cumprimentam, outros benzem-se, gerando um clima de emoção só possível de viver nos momentos que precedem a largada de uma prova com a magia da maratona.

Soou o tiro da partida e deixei-me deslizar entre a multidão até ao exterior do estádio. Durante os primeiros quilómetros percorridos nas avenidas largas da Isla Cartuja, segui com a precaução que tinha prometido. Assim, dobrei os 5 km com 21m30s, rolando a uma média de 4m18s/km, baixando gradualmente esta média até à Puente Barqueta que assinalava os 10 km, com o meu cronómetro a marcar 42m18s. O percurso encaminhava-se para o interior da cidade sempre por enormes avenidas e aqui comecei a avistar o grupo das 3 horas comandado por um atleta que a organização colocou para imprimir um ritmo para esse tempo e levava um balão pendurado na camisola para o distinguir. A partir daí fui sempre no encalço deste numeroso grupo, que seguia 300 metros à minha frente, mas iria ser preciso muita paciência e muitos quilómetros para me colar a eles sem me desgastar. Fui correndo sempre a uma média a rondar os 4m10s/km, passei a meia maratona com o tempo de 1h29m13s e o 'grupo do balão' ainda ia à minha frente cerca de 200 metros. Neste momento, para finalizar abaixo das 3 horas a margem de erro era muito reduzida. Disse aos meus companheiros que seria importante por volta dos 30 km já estarmos junto daquele grupo. Tivemos que imprimir um ritmo mais forte, fizemos quilómetros a 4m05s e 4m06s e desta forma aos 32 km já corríamos ao lado do 'atleta do balão'! O grupo era composto por 3 ou 4 dezenas de atletas, ali permaneci até ao abastecimento dos 35 km. Sentia-me com força, estava bem. Um grupo de atletas deixou o 'balão' para trás, que pareceu abrandar um pouco e eu acompanhei-os seguindo a um ritmo de 4m12s/km até aos 39 km, com o Estádio Olímpico já no horizonte. Nos dois quilómetros seguintes tive uma ligeira quebra mas nunca excedi os 4m25/km. No último quilómetro, embalado pela descida do túnel de acesso ao estádio e galvanizado pelo magnífico ambiente, que me transportou para imagens épicas de atletas olímpicos, cortei a meta feliz e com o tempo de 2h58m23s!

Fiquei muito contente! Foi o meu segundo melhor tempo de sempre e a maratona em que fui mais regular, 1h29m13s na primeira metade e 1h29m10s na segunda! Foi também aquela que me 'doeu' menos! Gostei do percurso, da organização, a partida e chegada ao Estádio Olímpico realçam ainda mais a mística da maratona, pelo que será com toda a certeza uma corrida que irei repetir. Valeu muito a pena esta aventura que teve um final merecidamente feliz!

VIVA A MARATONA! E os que aceitam o seu desafio...

Maratona de Sevilha: Aproxima-se a hora!

2008-02-18T16:13:00.011Z

A Maratona de Sevilha é já no próximo domingo. Apesar de ser a 7ª. maratona em que vou participar, começo a sentir uma certa ansiedade à medida que a hora do tiro da partida se aproxima. Acho normal e natural! Primeiro não se correm maratonas todos os meses, o que por si só causa uma certa pressão no participante; depois é uma prova carregada de história com inúmeros espisódios de transcendência e sacrifício, esforço e sublimação que não deixam indiferente o atleta do pelotão que se propõe corre-la.

A experiência adquirida em maratonas anteriores, permite-me salientar alguns aspectos que me parecem importantes:

Saber a que ritmo devemos correr e dentro desse ritmo oscilar o menos possível, para que possamos fazer uma correcta gestão do esforço;

A 'verdadeira' maratona começa após os 30 km e se até aí corrermos acima das nossas possibilidades, iremos ter muitas dificuldades na infindável parte final;

O bom ou o mau resultado está sempre associado ao desempenho obtido nos últimos 12 km.

Perto da hora de abalar para Sevilha admito que os treinos de preparação que efectuei ao longo das úultimas 12 semanas não correram na perfeição, mas são suficientes para me dar confiança no alcance da minha melhor marca pessoal. No entanto, se conseguir chegar antes das 3 horas, considero desde logo uma boa prestação.

Independentemente do resultado que vier a alcançar, correr nas ruas de Sevilha, nas margens do Guadalquivir, na Isla Cartuja, partir e chegar ao magnífico Estádio Olímpico, será sempre muito gratificante e certamente uma excelente experiência que irá enriquecer a paixão que tenho pela corrida.

Viva a maratona!

Viana do Castelo: Uma bela corrida.

2008-01-21T15:30:00.000Z

Viana do Castelo é a cidade do litoral mais a norte de Portugal. A localização, situada entre o mar e a foz do rio Lima e encostada ao monte de Santa Luzia, confere-lhe uma magnífica paisagem que faz arregalar os olhos de tanto encanto. Com um centro histórico bem cuidado, por entre ruas e vielas, encontramos monumentos e casas nobres de diversos períodos e estilos. Mas, também possui modernos equipamentos culturais e um excelente aproveitamento das margens ribeirinhas, que oferecem óptimas condições para a prática desportiva. Denominada capital do folclore do Minho, por ser palco das mais animadas romarias de Portugal, caracterizadas pela alegria e as cores garridas das mulheres a ostentarem com vaidade, o tradicional e reluzente ouro de Viana. Por estes dias comemorou o 160º aniversário de elevação a cidade, bem como os 750 anos do Foral Afonsino e as suas gentes muito se devem orgulhar por tamanha beleza ser reconhecida por quantos a visitam.

O atletismo tem lugar especial em Viana. É de elementar justiça, pois Manuela Machado é filha da terra. Esta brilhante atleta, que outrora levou o nome de Portugal aos lugures cimeiros do atletismo mundial, continua agora, com a mesma simplicidade e simpatia, empenhada em desenvolver e fomentar a prática da corrida. A meia-maratona de Viana que nasceu com a 'marca' da Manuela, rapidamente granjeou a adesão dos atletas do pelotão, cativando ainda inúmeros atletas da vizinha Galiza, tornando-a desde logo uma corrida de referência nesta região do atlântico norte. Como reconhecimento do trabalho feito em prol da modalidade, a Federação Portuguesa de Atletismo, resolveu e bem, realizar o Campeonato Nacional de Estrada em Viana do Castelo, prestando da melhor forma homenagem a Manuela Machado. Assim, este ano a distância da corrida foi de 15 km, regressando para o ano a tradicional meia-maratona.

Depois de dias seguidos de chuva, este fim-de-semana o tempo melhorou, o domingo amanheceu com céu azul e o sol a brilhar, dando ainda mais encanto a Viana. Estavam reunidas todas as condições para que ocorresse uma bela jornada, com a 'nata' do atletismo nacional a marcar presença para disputar os tão ambicionados títulos de campeões. Para dar um colorido maior à festa, foram também muitos os atletas do pelotão que aderiram ao evento, que segundo dados da organização atingiu os 2.500 participantes, 1.500 para correr os 15 km e os restantes a participar na mini-corrida e caminhada de 4 km, que contou com a participação do primeiro-ministro José Sócrates, que à tarde ia proceder à inauguração da Biblioteca Municipal.

Conforme escrevi no post anterior, iria tentar correr com o objectivo de fazer um tempo próximo do meu melhor. Sentia-me bem, o percurso era quase plano e nem o ligeiro vento que se fazia sentir me desmoralizou. Parti forte, o nível dos atletas era muito bom, o que fazia com que a corrida se desenrolasse rápida. Passei aos 5 km com 18m06s, depois procurei estabiliar num andamento de cerca de 3m40s/km e assim foi, pois dobrei os 10 km com 36m30s e continuei com bastante energia e sem quebrar, forçando ainda um pouco no último quilómetro, cruzando a meta com o tempo de 55m04s! Foi de tal maneira bom, que passou a constituir a minha melhor marca na distância, record que datava de 2006.

As corridas são mesmo assim, por vezes ficamos felizes, outras nem por isso. Este magnífico tempo é um excelente incentivo para os treinos que faltam para a maratona de Sevilha já no dia 24 do próximo mês.

Viana para mim é uma cidade talismã onde fiz uma bela corrida.

O regresso às crónicas e às corridas.

2008-01-14T11:41:00.000Z

Faz algum tempo que não dava notícias. Alguns dos meus leitores começavam a questionar o que se passava comigo...

Na verdade não se passou nada de anormal. Primeiro foram as festas natalícias e a dedicação natural à família por essa ocasião e depois entrei num período em que as exigências da minha vida profissional requerem mais atenção e disponibilidade. Deste modo o tempo começou a escassear, tendo de aproveitar o que sobra no fim de cada dia, para manter a corrida e o imprescindível treino. Não tenho por hábito fazer balanços de anos transactos, nem perspectivas para os anos que se iniciam, contudo após alguma reflexão, resolvi que preciso gerir melhor o meu tempo, de forma a que possa dar uma resposta mais eficaz aos desafios que me vão surgir, tentando encontrar um equilíbrio entre a vida profissional, familiar e desportiva no meu dia-a-dia. Neste contexto, como não posso prolongar as horas de cada dia, a 'primeira vítima' da racionalização do meu tempo foi o blog, que passou (e passará) a ter menos actualizações, mas prometo que quando houver uma corrida ou uma história interssante associada a ela, certamente estarei por cá a escrever a crónica.

Como 'dependente da corrida' que me prezo, tenho mantido não só a assiduidade aos treinos, como também os tenho realizado em bom ritmo. No horizonte está já a Maratona de Sevilha a 24 de Fevereiro de 2008! Para muitos pode parecer estranho, mas ter uma data definida para correr uma maratona, é como introduzir uma 'injecção de vontade' no corpo, que só cessará o efeito no momento em que a meta da prova rainha do atletismo seja alcançada. Apesar do ano entrar com muita chuva, muito vento e muito frio, como podem imaginar não falta motivação para treinar.

No próximo domingo, como parte integrante do treino específico para a maratona, estarei em Viana do Castelo para a corrida popular inserida no Campeonato Nacional de Estrada, que este ano se disputa na distância de 15 km e que marcará a minha estreia em provas neste novo ano, tendo como objectivo correr a um ritmo competitivo próximo do meu melhor. Haja pernas!!!

Bons treinos, boas corridas e aproveito também para desejar um excelente 2008 a todos!

50ª. Volta a Paranhos: A 'alma salgueirista' não morre!

2007-12-10T11:39:00.000Z

O Sport Comércio e Salgueiros é talvez o clube mais popular da cidade do Porto. Segundo reza a sua história, foi fundado no longínquo ano de 1911, no tempo em que o futebol era jogado nas ruas pela miudagem de pé descalço e bola de trapos. Numa tarde de domingo desse ano, após assistirem a um jogo de futebol Porto-Benfica, um grupo de amigos tomados pela euforia do empolgante duelo entre águias e dragões, reuniu-se para fundar um clube que lhes permitisse desfrutar mais de perto a paixão do futebol. O que se julgava ser um impulso do momento foi a génese para que, por obra destes jovens apaixonados da bola, nascesse o Salgueiros, o mítico clube de Paranhos. Durante longos anos o 'velho salgueiral' como carinhosamente era tratado por simpatizantes e rivais, apesar de ser pequeno na sua dimensão, deixou um marca ímpar de tenacidade e espírio de luta no futebol português. A energia posta em campo pelos seus briosos atletas transformavam-no num gigante no confronto com os grandes clubes, ao ponto desta meritória atitude, dar origem à expressão: a 'alma salgueirista'! Um clube com esta história, não merecia que a incompetência de alguns dirigentes num passado recente, o levassem à ruptura financeira, delapidando o património e obrigando-o à extinção do futebol profissional. Nos dias de hoje, o Salgueiros mantém o futebol apenas nas camadas jovens, o pólo aquático, o andebol e atletismo, e com a humildade que lhe é tão característica teima em não se deixar morrer.

A Volta a Paranhos comemorou as 'bodas de ouro', é a segunda prova de atletismo mais antiga do país, apenas superada pela Estafeta Cascais-Lisboa, merecendo com toda a propriedade o nosso mais sonoro aplauso. Com as dificuldades e contrariedades que assolaram o clube nos últimos anos, estou em crer que se não fosse a verdadeira 'alma salguerista' do seu principal organizador, Silvestre Pereira, a Volta a Paranhos já há muito tinha desaparecido. Por tudo isto, foi inteiramente justo tanta gente associar-se à celebração desta simpática data e prestar homenagem ao Salgueiros por manter vivo este evento. Apesar de estar uma manhã fria e de nevoeiro, foi elevado o número de atletas que compareceu à partida, para através da corrida endereçar os merecidos parabéns ao popular clube portuense.

Aqueles que me acompanham, sabem que traço sempre objectivos para as provas que participo. Deste modo tento elevar a motivação nas corridas, de forma a superar eventuais quebras que possam surgir ao longo das mesmas. Obviamente que os objectivos definidos, terão de ser exigentes e realistas, se assim não for, em vez de alcançar a desejada motivação, poderia cair precisamente no contrário. No ano transacto, para estes mesmos 10 km de prova contabilizei o tempo de 37m34s, para esta edição coloquei a fasquia na faixa dos 37m00s-37m30s e foi com o espírito de atingir este propósito que iniciei a corrida. Como sempre, e devido à numerosa presença de atletas, que tornaram ainda mais apertada a zona da partida, logo que foi dado o tiro da largada, imprimi um ritmo mais forte e aproveitando a descida do primeiro quilómetro do trajecto, cruzei a placa que o assinalava com 3m30s. No segundo quilómetro já com uma ligeira subida e com o percurso a entrar numa rua plana, estabilizei o andamento nos 3m40s/km-3m45s/km e sem grandes oscilações fui engolindo os quilómetros, tanto a descer como a subir até ao final da prova. Nos derradeiros metros, motivado pelos aplausos do público que estava junto à meta, estiquei um pouco mais, terminando em sprint, com o cronómetro a registar o tempo de 37m12s. Fiquei agradado com o meu desempenho, após o fracasso da 'meia' da Nazaré este resultado foi um importante tónico para a minha motivação!

Apesar do frio da época e da quadra festiva que se avizinha convidarem mais a ficar em casa do que a sair para correr, não se acomodem e continuem a treinar - só treinando é que desfrutamos o prazer da corrida e fazemos com que esta seja também uma festa!